ADHDは、「理解力がない人」などの悩みを抱えることがあります。
日々の生活や職場で「物覚えが悪い」「理解力がない」と自己評価が低く感じることはありませんか？あなたが持つこの不安や疲れ、他人とのコミュニケーションに生じる困難は、決して個人的な欠点や非力さではないかもしれません。
意外に思うかもしれませんが、これらは「大人のADHD」などの神経発達症状の一部である可能性があります。
本記事では、私たちはあなたが直面する可能性のある問題を理解し、その対策を提案します。
シバッタマンこの記事では、理解力や記憶力の問題の具体的な理由から、それぞれの対策、さらに専門的な診断や支援を得る方法まで、一連の情報を詳しく解説します。
例えば、会話の要点がつかみにくいと感じる方には、「双方の意思を伝える努力」や「話す内容をリスト化する」などの方法が有効です。
これらは、あなたの理解力を高めるための具体的なステップで、バーバル（言葉による）表現やノンバーバル（非言語）表現のスキルを養う手段です。
これらの方法を実践することで、あなたはコミュニケーションの中で自信を持つことができるようになるでしょう。また、
自分自身の理解力が向上するだけでなく、他人とのコミュニケーションによるストレスや疲れを軽減することができます。
さらに、我々は専門的な診断やカウンセリングの重要性についても解説します。
自己管理だけでは改善が見られない場合や、自身の状況が「病気」かどうか気になる方には、専門家の意見を求めることが一番確実な方法です。
私たちの提供する情報を活用して、あなた自身の理解力や記憶力を向上させ、より良いコミュニケーションを実現しましょう。あなたの日々がより楽しく、充実したものになることを心から願っています。
シバッタマン職場の多くは、コミュニケーションを求められます。そのため、職場においての「報連相（報告・連絡・相談）」がうまくできず、辛い思いをされていませんか
- シバッタマン
- 精神障害者保健福祉手帳 保持者
- 退職代行で40歳で会社を退職し就労移行支援へ
- 氏名：柴田義彦
- 退職代行＆就労移行支援、ITの執筆
- 妻と４歳の子供がいて住宅ローン・教育費に必死
- うつ病で休職経験多数
- WEB業界を辞め、障害と闘いなら自営に転身
- 経歴・連絡先情報はプロフィールに表示
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関連記事：【話を組み立てられない病気】なの！話が飛ぶ場合の対処方法【ADHDやASD】
【物覚えが悪い理解力がない人病気？】辛い疲れるの理由？
「自分自身の考えや行動に対して過度に自信を持っている」「相手の話をきちんと聞こうとしない」など、プライドが高いことも理解力が乏しくなる原因の一つです。
私達は他者との会話や文献などの外部資料から多くの言葉や物事の仕組みを学びます。
理由①：要点を理解しないまま会話する
相手に「何を言いたいのか」、自分でも分からないまま話しかけることはありますでしょうか。
「相手に答えを出してもらおう」、「相手にうまく引き出してもらおう」としてしまいがちです。
ど「話しかける」ところで意識を向けがちなため、その後の話し方がおろそかになりやすい傾向があります。
とりあえず頭の中にあることをランダムに話したのち、「何が言いたいの？」と言われてしまうのです。
シバッタマン補足：
全ての物事に“ゴール”を設定する。人生のゴール、今年のゴール、今月のゴール、今週のゴール、今日のゴール。それぞれを設定して更新することで、達成した体験と今目指していることを明確化することに繋がり、相手との会話のネタになったり目的に繋がったりします。
理由②：人と対面に緊張
人前で話すことが苦手な方は実は意外と多いとされています。
人前で話すことに対して「好きだ」という人を、今ご自身の周囲で見つけようとするととても少なく、またそのような方を見て自分と照らし合わせても”その人との共通点”というのはなかなか見つけにくい存在である場合もあります。
そのような状況を、誰にも相談できず、多くの方は「人前での注目されるかもしれない苦手行為」を知らないうちに避けて行動をとってしまう様になるのです。
シバッタマン補足：
シンプルですが、簡単な方法は場数を踏むことです。最初は緊張しても、反復することで緊張しなくなります。
理由③：喋りすぎてしまう
人の話を聞かず一方的にしゃべる・しゃべりだすと止まらないなど、過度にしゃべることはありませんか。
例えば、喋りすぎ（多弁）と喋らなすぎ（緘黙）は、いずれも「ちょうどよく喋る」「頃合いのやりとり」がわからない、あるいはできないため、喋りすぎたり、喋らなすぎたりになってしまっているのです。
シバッタマン補足：
喋りすぎても退屈させない話術を習得すれば、長くなっても伝えたいことは伝えられます。
また、喋るのが上手な方はゴールが決まっているので、目標に向かって要点をまとめた短くシンプルな話し方ができるようになります。
理由④：口頭や文章説明に苦手な気持ち
説明や伝達の種類は、主に２つです。
「口頭報告」と「文書報告（メールなどの電子情報を含む）」です。
この２つの方法のメリットとデメリットを簡単にまとめてみました。
【口頭報告】
メリット：思ったときにすぐに話しやすく、相手の反応もすぐに受け取れる。
デメリット：相手の反応によって話し方を変えるなど、臨機応変な対応を求められることがある。内容を事前に準備することが比較的難しい。
【文書報告】
メリット：話すタイミングを考慮せず、落ち着いて内容を整理することができる。
デメリット：相手の反応を見ることができない。発信する段階で結論までまとめなければならない。
このような観点から比較すると、正反対なことが分かりますか？このどちらかが苦手なことで、説明することへの自信を失っていませんか？
シバッタマン補足：
①文章は、一度声に出して読みます。そうすることで、耳障りの悪い言葉の運びや読みにくい呼吸の運びに気付き、聞きやすい言葉選びや句読点を書けるようになります。
②口頭は、頭の中で映像化をする。画像ではなく映像化する。頭の中でストーリーを思い浮かべて、伝えたい起承転結の“結”から逆算して構成してから、“起”から順に話をする。
そうすることで「わかりやすい」「面白い」話ができるようになります。
以下は、個人的にはあまりお勧めできないです。
【物覚えが悪い理解力がない人病気？】辛い疲れる場合の対処方法
私たちは人前で話をする上で、「相手がどう感じるのか」といった視点を常に持ち合わせています。
またそのような場面で「失敗したらどうしよう」「悪く思われてしまったらどうしよう」「恥をかいたらどうしよう」といった心配や緊張が生じてしまう事は、実はごく自然なことでもあります。
最初から最後まで人の話がきちんと聞けないのも、理解力がない人の特徴として挙げられます。
まだ話の途中でも、自分の中で勝手に「こうだろう」と結論づけてしまい、まっすぐに相手の話を受け止められません。 そのため、気がつくと部下が取り返しのつかないほど見当違いな方向に仕事を進めてしまっている、なんてことも出てくるのです。
理解力がない のは病気？大人のADHD
ADHDは先天性の脳機能障害で、環境とのミスマッチによってさまざまな生きづらさや社会生活での支障が出ます。
今、生きづらさに直面し悩んでいたり、生活に支障が出るほど困っていたら、まずは自分がどのような症状に当てはまるのかを調べて支援機関や病院に相談に行ってみましょう。
症状や特性はさまざまで、困りごとや状況も一人ひとり異なります。しかし特性についてよく知り、その人に合わせた環境を整え工夫を重ねれば、困りごとを軽減することはできます。また自分に合った働き方や仕事に出会い、得意なことを生かし働いている発達障害のある人もいます。
シバッタマン「話し上手・説明上手なんて、発達障害にはできるわけがない」
そうして諦めていませんか？大丈夫です。ちょっとした工夫をするだけで、相手の「？」な表情をなくしていくこともできます。
そしてそのような心配や緊張を軽減するために、私たちは「準備や練習」を行って対処をしようとするのです。
対策方法①：双方の意思を伝える努力
双方の意思を伝える努力とは「対人的なやり取りにおいて、お互いの意思疎通をスムーズにするための能力のこと」です。
家庭、学校、職場、社会といったあらゆるシーンで、他人との人間関係を円滑に構築するために非常に重要な能力であることは間違いないでしょう。
企業活動においてコミュニケーション能力が重要度の高い能力と捉えられていることがわかるでしょう。
コミュニケーションの手段には、大きく分けて2つの表現があります。
・バーバル表現 言語を使用する
・ノンバーバル表現 非言語による
どちらもコミュニケーションの手段として日常的に用いられる表現ですが、改めてどのようなものなのか、概要を確認しましょう。
シバッタマン補足：
「双方の意思を伝える」ことは不可能です。できるのは“こちらの意思を伝える”ことだけです。相手側の意思を100％認識できていないと伝えることはできません。
つまり、ここで必要なのは“意思を伝える”ことよりも“相手の意見に耳を傾ける”ことです。
バーバル表現
言語を使用する「バーバル表現」は、
- 口から言葉を発し、相手と会話をする
- 耳で言葉を聞く
- 文章を書く
- 文章を読む
などが該当します。
社会や人と人との間で交わされるコミュニケーションのほとんどは言葉を用いて行われています。ここからバーバル表現は非常に重要な役割を担っているとわかるでしょう。
ノンバーバル表現
非言語の「ノンバーバル表現」には、
- 視線を送る
- 表情から読み取る
- ジェスチャーで伝える
などが該当します。
言語の違いから「言葉での表現は通用しなかったがこの表現で乗り切った」という話も耳にします。「バーバル表現」より主観的・抽象的にはなりますが、コミュニケーション手段としては有効です。
対策方法②：メモなどで説明する
大人の発達障害、特に、ADHD（注意欠如・多動性障害）の困りごとの一つに「物や用事を忘れてしまう」ことが挙げられます。原因は、ADHD の脳の特性であるワーキングメモリーの弱みにあると言われています。
脳の一時的な記憶の置き場・作業場であるワーキングメモリー機能が弱いと「考えたことを一時的に頭にとどめたまま、他の作業をする」ということに困難さがあります。
- さっきまで使っていた物をどこに置いたのか、別の作業を始めたら忘れてしまった
- さっき口頭で何か頼まれたのに、別の人に話しかけられたら頭から抜け落ちてしまった
日頃からメモ帳を「身に付ける」ことで、物や用事を忘れてしまうことを防ぐことが必要かもしれません。
シバッタマン補足：
メモを多用すると、紙とペン無しにはものが伝えられなくなります。例えば、仕事や勉強においては、視覚資料があると組織やビジネススキームやビジョンなどが図解によってわかりやすくなりますが、逆に口頭で伝えられることまでメモを使うようになると、“こどものおつかい”のように見えてしまいますし、それが強い言い方をすれば“馬鹿”に見えてしまうことにも繋がりかねません。
対策方法③：話す内容をリスト化する
「あなたが関心を持つことができていない、けれど覚えておかなければならない作業」については、できるだけリスト化することをオススメします。
その上で、「何かに没頭した後は、ひとまずこのリストを読み返す」などのルールを定めておくとよいでしょう。
そうすることで、一度は忘れたとしても、思い出すことができます。
また、アスペルガー症候群の人は、口頭での説明よりも、リストや手順表など、目で見て確認できる媒体の方が理解しやすい傾向にあります。
そういった意味でも「徹底的にリスト化する」というのは、忘れっぽいアスペルガー症候群の症状を持つ人にとって、有効な仕事術の一つです。
対策方法④：職場で伝えやすい方法を依頼
一点集中型のアスペルガー症候群の人は、他のことに集中しすぎる特性自体が忘れっぽさにつながるため、忘れないように心がけていたとしても、自身のみで対応をするには限界があります。
それゆえ、前にも述べたとおり、「一度は忘れても思い出せるようにすること」が大切です。
そう考えたときに、「身近な人にリマインドしてもらう」という仕事術は、単純ではありますが、理にかなった方法と言えるでしょう。
日常的なことは家族や支援者に、業務のことは同僚にリマインドをお願いしましょう。
忘れたまま放置となるよりは、「リマインドしてもらえると助かります」とお願いされた方が、周囲の人も安心してフォローできるはずです。
シバッタマン補足：
私自身、バックアップは妻に依頼をしますが、例えば社内業務しかしない職務なら通用しますが、お客様や取引先様相手にはそのお願いができません。
普段から甘えてしまう癖をつけてしまうと、いざという時や大事な場面で大きな失敗をすることになりかねません。自分の理解と相手の理解の中間を探す努力が必要です。
最近はカレンダーアプリも優秀ですから、必要なら自分のToDoを通知設定付きの予定で登録すれば、自己完結で自分自身をフォローアップできるようになります。
【物覚えが悪い理解力がない病気】辛い疲れる場合の診断は？
会話と集中力の関係
シバッタマンもしあたなが生きづらさに直面し悩んでいたり、生活に支障が出るほど困っているとします。自分がどのような症状に当てはまるのかを調べて支援機関や病院に相談に行ってみましょう。
一般的な会話の理解力は、集中力と関係があると思います。
早口で長時間話されしまっては集中力が持ちませんよね。
もう少しゆっくり話してもらったらいかがでしょうか。
あるいはゆっくり本を読んでみてはどうでしょうか。
あなたの文章は筋が通っていますし、気持ちを伝える味がありますよ。
それ程問題は感じられないのですが 皆自分の能力には不満があります。
理解力がないのは病気でADHDと感じたら診断を受けてみる
症状や特性はさまざまで、困りごとや状況も一人ひとり異なります。
特性についてよく知り、その人に合わせた環境を整え工夫を重ねれば、困りごとを軽減することはできます。
また自分に合った働き方や仕事に出会い、得意なことを生かし働いている発達障害のある人もいます。発達障害のある人は、さまざまな障害者福祉サービスを受けられる可能性があります。障害の程度や状況によっては、障害者手帳を取得できます。生活上の困りごとを軽減する支援や、働くための支援、経済的な支援制度もあります
自立支援医療（精神通院医療）
障害福祉サービス（障害者手帳を取得した場合）
就労支援制度
障害者雇用制度（障害者手帳を取得した場合）
障害年金
診断堺カウンセラーに相談する
シバッタマン人嫌いの人が仕事選びポイントは、なるべく人との関わりが少ない仕事を選びましょう。
物覚えが悪い、理解力がないと悩んでいる人は、自分の能力に自信が持てない、周りの人と比べて劣っていると感じている、自分の将来に不安がある、誰かに話を聞いてもらいたい、アドバイスが欲しいなどの理由で悩んでいることがあります。
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電話をすることでのメリットは下記が考えられます
- 自分の能力に自信が持てるようになる
- 周りの人と比べて劣っていると感じなくなる
- 自分の将来に不安がなくなる
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【物覚えが悪い理解力がない病気】辛い疲れるよくある質問
「物覚えが悪い、理解力がない」と感じている人は病気の可能性があるのでしょうか？
それは必ずしも病気とは限りませんが、そのような特徴があると、たとえば大人のADHDのような病状の一部である可能性もあります。
要点を理解しないまま会話したり、人との対面が緊張する、あるいは口頭や文章説明に苦手意識があるといった症状は、ADHDなどの神経発達症状を示す可能性があります
物覚えが悪い、理解力がないと感じていて、常に疲れて辛いと感じている。どのように対処すればよいでしょうか？
シバッタマン理解力が低いことがストレスの原因となっている場合、まずはその原因を理解することから始めましょう。
それから、バーバル（言葉を使った）表現やノンバーバル（非言語）表現を通じて自分の思いや感情を他者に伝える努力をすることが有効です。
また、自分の意見をメモに取ったり、話す内容をリスト化したりすることも助けになるでしょう。また、職場や学校などで伝えやすい方法を依頼することも重要です。
「物覚えが悪い、理解力がない」と感じていて、これが病気である可能性を疑った場合、どのように診断を受けるべきでしょうか？
シバッタマンまず、会話と集中力の関係、そしてあなたが経験している他の症状について、自分自身で調査することが重要です。病気の可能性があると思われる場合、専門家による診断を受けることが推奨されます。
特に、大人のADHDなどの神経発達障害の症状に当てはまると感じたら、専門医やカウンセラーに相談することを考えてみてください。その結果として、
あなたが経験している問題や困難の原因が明らかになり、適切な対策を講じることができるようになるでしょう。
関連記事は下記です。
まとめ：【物覚えが悪い理解力がない人病気？】辛い？疲れる・診断などで対処
役立つ情報はあったでしょうか？
今回の記事では、「物覚えが悪い」「理解力がない」と悩むあなたへ向けて、その悩みを解消する具体的な手段と、それが病気の一部である可能性への対処法を提供しました。
日々の生活や仕事で困難を感じる理由は、意図せずとも会話の要点を掴み損ねたり、人との対面で緊張したり、喋りすぎてしまうことや、口頭や文章での説明が苦手であるという事情が関連しているかもしれません。
私自身もかつては同じように感じ、その問題が大人のADHDの一部であると理解するまでに時間を要しました。しかし、知識を得ることで、私たちは自分自身を理解し、問題を改善する力を手に入れることができます。
具体的な対策としては、以下のようなものがあります。
- 双方の意思を伝える努力：バーバル表現とノンバーバル表現を活用しましょう。
- メモを活用する：あなたの考えを整理し、他人とのコミュニケーションをスムーズにする助けになります。
- 話す内容をリスト化する：これにより、会話の要点を逃さず、重要な情報を共有することが可能になります。
- 職場で伝えやすい方法を依頼：あなたのニーズを理解し、適応することで、ストレスや混乱を軽減できます。
また、自己管理だけでは難しい場合、カウンセラーなど専門家の意見を求めることも忘れずに。理解力がないと感じたら、大人のADHDの可能性も考慮し、適切な診断を受けることをお勧めします。
悩みや問題が解決し、穏やかで充実した毎日を送るための第一歩として、あなた自身を理解し、自分に合った対処法を探すことから始めてみましょう。あなたの理解力が向上し、より効率的な日々を過ごせるよう願っています。
物覚えが悪い、理解力がないと悩んでいるあなたへ。
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