【発達障害一人でできる仕事】おすすめ 20選！できる仕事や職業がないかを紹介

発達障害者として、日曜の夜に心臓がドキドキし、月曜の朝に足が前に進まない経験をしたことはありませんか？

私自身、発達障害者として障害者手帳を持ち、会社でも発達障害が発覚してから受け入れがないと、ほぼクビになる経験をしました。

しかし今、私はプログラマーやWEBディレクターやマーケターとしてとして一人で働いています。

　一人で働くことで、発達障害者としての人とかかわりがなく、ストレスを大きく軽減でき、私には合っています。

この記事では、私自身の経験談や就労移行支援などで、発達障害者が一人でできる仕事のメリットとデメリット、そして具体的な仕事ををお伝えします。

具体的な職業としては、プログラマー、WEBデザイナー、ライター、翻訳家、イラストレーター、動画編集者、データ入力、在宅カスタマーサポート、アフィリエイトマーケティング、ブロガー、YouTuber、音楽制作、写真家、手芸家、園芸家、ペットシッター、家庭教師、書道家、料理研究家、在宅投資家などがあります。

これらの仕事は、発達障害者の特性を最大限に活かし、一人で集中して取り組むことができる職業です。

　また、リモートワークが一般的になった現代では、職場での人間関係のストレスから解放されるメリットもあります。

　一人で働くことには、自分のペースで仕事ができ、人間関係のストレスから解放されるというメリットがあります。しかし、一方でデメリットも存在します。

　一人で仕事をすると、自己管理能力が求められ、また問題が発生した際の対処も自分一人で行う必要があります。

　ただ、発達障害者が一人で働くことが不可能ではありません。

　　何より大切なのは自分自身に合った働き方を見つけることです。発達障害が一人でできる仕事はあります。

　そして、それはあなたにとっての最善の仕事なのかもしれません。

私のような日曜の夜も月曜の朝も、それほど怖くない日々が待っていることでしょう。

【発達障害一人でできる仕事】発達障害とは何なの？

発達障害とは

発達障害は大きく分けて３つに分類されています。それぞれに特性が違っているので、発達障害に向いている仕事と言っても人によって異なる事は覚えておかなくてはいけません。

発達障害は

の３つに分類されています。

ASDは、昔は「自閉症」、「広汎性発達障害」「不特定型広汎性発達障害」、「アスペルガー症候群」とそれぞれの名前で呼ばれていましたが現在はASDという名前で纏められています。

参考元：発達障害（厚生労働省）

発達障害とは

ADHD（注意欠如多動症）とは、「発達障害（神経発達障害、神経発達症）」という、脳の機能障害の分類の一つです。

ADHD以外の発達障害には、ASD（自閉スペクトラム症）やSLD（限局性学習症群）などがあります。

発達障害における「脳の機能障害」とは、脳の機能のバランスにばらつきがある、つまり突出している機能や十分に発達していない機能があるといった状態のことを指します。

もちろん、誰の脳機能にも多少のばらつきはあります。

その上で、ばらつきが大きく、学校や家庭での生活の妨げとなる場合に、医師の診察のもと、発達障害という診断がなされます。

かつては、「育て方や環境によって発達障害になるのではないか」という見方もされていました。

ですが、現在では「発達障害は後天的になるものではなく、脳の機能の偏りが関係する生まれつきの特性である」と結論づけられています

ADHDの特性

ADHDには多くの特性がありますが、その中でも下記の2点がよく見られるものとして挙げられます。（参考：田中康雄『大人のAD/HD』）

その他にもよく挙がる特徴として、「マルチタスクやスケジュール管理が苦手」といったものがあります。

ADHDの強み！（発達障害）

ADHDの特性の職業上の強みは、例えば下記の5つを挙げることができます（参考：榊原洋一『図解 よくわかる大人のADHD』）。

上記の特性をうまく活かすことができれば、主に多動・衝動性から生まれる、職業上の強みにつながるかもしれません。

ADHDの弱み（発達障害）

反対に、ADHDの特性が、仕事の上で弱みになることもあります。

代表的なものは、以下の5つです。（参考：日本精神神経学会「今村明先生に「ADHD」を訊く」）

以下に挙げる職業はあくまでも一例です。

人によって症状の違いもありますが、発達障害の人全般に向いているのはマニュアルがしっかりとある仕事だと言われています。

ルールや指示がきっちりとしている方が働きやすいのです。

例えば、「〇〇をしたら次に〇〇をする」、「〇〇時までにこの仕事をやり終えて、終わったら〇〇さんに報告する」と具体的な手順、時間、場所、をしっかりと伝えて貰えると仕事がやりやすくなります。

発達障害を周囲に知ってもらい、仕事をする時にはこの事を会社や上司、同僚に伝えていると仕事がスムーズにできます。

また、会社に配慮してもらうだけではなく、メモの取り方などを自分でも工夫する事も大切です。

特徴１・すでに成功している人が多い

今から個人事業主になるとしてもおすすめしたシステムエンジニアやWEBデザイナープログラマーが多いかと思います。在宅で仕事をすることができますし、高収入も狙えます。すでに成功している人では一番多いのではないのではないでしょうか。

ただ、個人事業主の場合は損害賠償を請求される恐れもあります。トラブル解決・裁判の手続きなども自分でおこなわなければならないため、何かあった場合の責任は重大です。

【発達障害一人でできる仕事】のメリットって何？

メリット１:自分のペースで一人で仕事ができる。

発達障害で自分のペースを崩されてしまう人は、自分のペースで一人で人付き合いが必要最低限で済ませられる職場を探す必要があるでしょう。

誰かのミスや遅れをチームメンバー全員でカバーするために、残業したり休日出勤したりすることもありますね。

上司や先輩が仕事のやり方に口出ししてくる職場や、マニュアルに従うことが絶対になっている職場では、自分のペースで仕事をするのは難しいものです。

仕事の進め方について他人にあれこれ言われることがストレスな人は、プロセスよりも成果が重要視される仕事が合っているでしょう。

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メリット２:他者との比較・競争をする機会が少ない

しかし、発達障害者が仕事を選ぶことで、毎日のストレスを解消することができるかもしれません。

一般企業では、基本的に競争が生まれます。それは、社会全体の利益を追求し、サービスの向上につながることを目指しています。

しかし、発達障害者は、その中でも、競争が起きにくい仕事・業界というのは存在します。

　競争社会が嫌になった人は、おそらく全員「競争社会に対する疲れ」が原因でしょう。競争によるストレスやプレッシャーは計り知れない物があります。

メリット3:一人で仕事ができると終業後の時間も自由度が高い

そのためワークライフバランスを取りやすく、多様な働き方が可能になります。

ま残業が当たり前という風潮がないことも、ワークライフバランスを取りやすい理由のひとつです。

残業がないことで充実したプライベートを過ごせるうえ、職場以外でスキルアップするための時間も確保できます。

また、終業後の時間も自由度が高いとミスをしたり、注意されたりしたときに落ち込んでしまう傾向のある人は、できるだけ気持ちを切り替えていくよう努めることができます。

　ミスは多少なりとも誰もが経験するものです。ただ残業ばかりだと気持ちの切り替えをすることが難しいです。

メリット４:職場の強制的な飲み会などがない

飲めない、飲みたくないのに、お酒をすすめられたら断り切れない。

職場の人間による飲みニケーションの目的は、職場内の人間関係の改善やコミュニケーション不足の解消でしょう。

　良い仕事も良い職場も人とどう関わっていくかが肝心です。

　かくも重要な人とのつながりですが、良好な人間関係を築いていくことは簡単ではありません。

女性の場合は「仕事以外で職場の人と関わりたくないから」というのがもっとも多く(34.3%)、男性の場合は同じ回答でも10%近く少なめ(25.6%)でした。

「慣習行事なので仕方がない」とあきらめている人もいることがわかりましたが、一人で仕事をすることで解決をすることができます。

メリット５:自分の趣味などに当てる時間ができる

「仕事で休みが取れず、行きたかったイベントに行けなかった…。」

「金欠でグッズやチケットの購入をあきらめた…。」

自分の時間を取るには自分の望む働き方をしましょう。

自分の時間を取れる仕事にはいくつかの特徴があります。正社員にこだわらなければプライベートと両立可能な仕事の視野も広がるメリットもあります。

【発達障害一人でできる仕事】を20選を紹介

一人でできる仕事１・WEBデザイナー

WebライターはWebメディアなどに掲載される文章を書く仕事です。

　Webライターもクライアントと打ち合わせで人と関わることのある仕事です。

　また、仕事内容に取材やインタビューが伴うこともあります。しかし、クライアントとの打ち合わせやインタビューはビデオ通話などで行われることも多いので、人と関わることは最低限な仕事だといえます。

一人でできる仕事２・WEBライター

外に出たいけど出れない問題については、私の働き方にも原因があるのですが、とりあえずWebライターは、まったく人に会わなくてもできる仕事、ということができます。

直接人に会わないだけで、人に関わらないというわけではありません。企業や個人と契約したり、誰かから仕事を受注したりしている以上は、必ずその人たちとの繋がりが発生します。

Webライターに限らず、Webデザイナーや漫画家など、ほとんど人に会わないようなあらゆるジャンルの職業にいえることです。

直接、顔と顔を合わせたり、話したりする機会が極端に少ない仕事でも、人との関わりや必要なコミュニケーションがすべて無くなるというわけではありません。

一人でできる仕事３・データ入力

　電話応対ありの案件は、コールセンターの受付などのように、電話応対をしながら情報を打ち込むなど、データ入力以外にもメインの業務がある仕事が多いようです。

静かな環境で集中してデータを入力したい場合は「電話応対なし」の案件に応募するとよいでしょう。　「電話応対なし」の場合、時間帯を問わずに仕事ができるため、シフト制で深夜に働くことができるものや、在宅勤務可の案件などもあります。

　そのため昼の時間忙しい方でも働くことができます。ある程度PCスキルあり、ブラインドタッチができるのであれば、通勤するよりも自宅で働く方が効率的かもしれません。そういった場合は在宅のデータ入力に応募するというのもひとつの選択です。

一人でできる仕事４・翻訳

　ほとんど部屋にこもりきりで仕事をし、打ち合わせもメールでやりとりするため、人間関係のストレスも少なく、人とかかわるのが苦手な人には向いている仕事です。

般的に翻訳家と言うと、代表的なのは文芸翻訳ですが、そのなかでもＳＦやミステリーなどがあり、そのほかにも科学や歴史などの学術書の翻訳、絵本の翻訳、ビジネス書の翻訳、雑誌の翻訳など他にもいろいろあります。

もし翻訳を仕事にしようとするのであれば、自分の得意分野を持っていることが大切です。そうしたことも考慮した上で、翻訳家としての雑学知識があり、日本語の表現力もある人は翻訳の仕事に向いています。

一人でできる仕事５・動画編集（YouTubeなど）

　フリーランス向けの案件が豊富にあるばかりか、自分でもYoutubeなどに動画をアップロードします。

　収入を得ることができます。動画編集に使うソフトウェアとある程度のスペックを持ったパソコンが必要ですが、逆をいえばそれさえあればすぐにでも始めることのできる人と関わらない仕事の１つです。

動画編集をすることができるソフトは色々とあります。

ィンドウズのムービーメーカー、Adobeプレミアなどが挙げられます。ムービーメーカーはウィンドウズ搭載パソコンならば基本的に実装されています。Adobeは購入する必要があります。

専門的なソフトが必要になる場合は自分に合ったもの、必要としている機能があるものを購入する必要があります。

一人でできる仕事６・投資家（株・FX・仮想通貨など）

専業投資家と似た言葉に兼業投資家があります。

兼業投資家は会社勤めなど仕事をしながら、個人投資家として副収入を得ようとする人のことです。

専業投資家は、株式や外貨など金融資産への投資活動だけで、生活に必要な収入を得ることを意味するのです。

　専業投資家の仕事は会社勤めをせず、自宅でインターネットさえ利用できれば実現します。会社での人間関係が必要ではないので、コミュ障向きだと言えるでしょう。

また住む場所についても、自由度が高まります。

　人との関わりを少なくするという面から、快適な場所を探せるのが専業投資家のメリットです。地方など住宅費の安い場所を選べば、生活に必要な資金が圧縮できます。投資で稼がなければならない生活費を、減らすことが可能です。

一人でできる仕事７・アフィリエイト、ブログ

アフィリエイトは、自分のサイトやブログに広告を貼り、広告の商品を買ってもらえると紹介手数料がもらえる仕組みです。

　広告はクリックされるだけでももらえるものがあります。

　アフィリエイトの良いところは、好きな時に、好きな場所で作業できることです。また、一度作ったサイトやブログをほっておいても、そこからお金を稼ぐことができます

常に自分が働いている必要はなく、自分の変わりにサイトやブログが働いて、お金を稼いでくれるのです。これが、アフィリエイトの良さと言えるでしょう。ただし、誰でも参加できやすく、参入障壁が低いのですが、稼げるまでに苦労します。最初はなかなか簡単に稼げないので、諦める人も多いです。

一人でできる仕事８・校正・校閲

校正と校閲は同じ仕事に見えますが、細かく見ると異なります。

　校正は、文法上のミスや文字、漢字の単純な間違いを見つける仕事です。

　校閲は、事実確認や時代考証を行い、文章全体の内容に間違いがないかを探します。

　業務内容は異なる二つの仕事ですが、企業によってはこの二つをまとめて一つの仕事にしているところもあるので、応募の際は必ずチェックしましょう。

文章を読んで間違いを見つけるという点では同じ職業と言えます。

一人でできる仕事９・プログラマー

システムエンジニアが作成した設計書に基づき、様々なプログラミング言語を用いてプログラムを制作する仕事です。

Webサービスの構築はもとより、ゲーム制作やアプリの開発にも欠かせない仕事であり、設計書がある分、他者との関りは少ないです。

プログラマーにはテスターとも呼ばれる仕事で、開発中のゲームをプレイすることで、不具合がないかをチェックする役割を担います。

その人の技術力と、プロジェクトによります。 技術力があり、仕様書がきちんとしていれば、殆ど話さずに製造が進むことができます。スキルの向上を図ったほうがよいでしょうね。

一人でできる仕事10・システムエンジニア

システムエンジニアやインフラエンジニアも１人でできる、人と関わらない職業の１つです。

この職業はシステムの設計や開発、テストを行うもので、基本的には１人で考えていき、人との関わりはありません。

必要な知識や能力はネットワークのＳＥなのか、プログラミングのＳＥなのかなどで変わってきます。

また、ＳＥへの就職を有利に進めるための資格があります。それが情報処理技術者試験です。これは経済産業省管轄の国家資格であり、それ相応の知識が求められます。また、情報処理技術者試験は数多くある情報処理に関する資格をまとめた総称のことです。

例えば、情報セキュリティーアドミニストレーター、上級システムアドミニストレーター、初級システムアドミニストレーター、テクニカルエンジニア、プロジェクトマネージャー、システムアナリストなどその種類は豊富です。

すべてをとらなければＳＥになれないというわけではなく、１つでもあればＳＥへの就職が楽になると考えるとよいです。もしこれから、ＳＥになろうと考えている方は一度ご検討なさってみてください。

発達障害の一人でできる仕事11・工場作業員（ライン作業）

仕事を覚えるまでは、教えてもらう立場としてある程度人との関わりを持つこととなりますが、仕事を覚えてしまえば、もくもくと作業できます。

工場のライン作業は、ベルトコンベアに流れてくる製品や部品に対し、複数人で流れ作業をする仕事です。
複数人での作業ですが、自分の持ち場が決まっているため人と関わることは少ないでしょう。

ライン作業には複数の工程があり、「組立」「加工」「検品」「梱包」などに分かれます。軽作業から力仕事まで幅広く、希望すれば自分に合った工程で働くこともできるでしょう。

発達障害の一人でできる仕事12・新聞配達

アルバイトの場合は朝刊だけ、夕刊だけ、あるいは朝刊と夕刊の両方など、自分に合った勤務時間帯で働くことが可能です。

新聞の荷卸しやチラシの挟み込みなど以外は、基本的に1人で配達を行います。配達時も直接の受け渡しはなくポストに投函するため、ひとりで働きたい！という方におすすめの仕事です。
　
アルバイトは基本的に新聞配達のみ、正社員は新聞配達の他に営業、集金や折込作業なども行います。

正社員だと、集金時にお客さんと話す場合があります。
　
また、天候に左右される点に注意が必要です。新聞配達だけなら一人でできる仕事ではあるものの、天気や気温に関係なく配達しなければなりません。

発達障害の一人でできる仕事15・清掃員

清掃業は、決まった場所（住居・ビル・道路など）をクリーニングする仕事です。

　清掃員には、ビルやホテル、商業施設などの清掃員・特殊清掃員・家事代行など複数の種類があります。
チームで清掃する場合もありますが、過度なコミュニケーションは必要ありません。エリアを1人で担当することも多く、黙々と集中して作業するのが得意な方におすすめです。

清掃の対象は様々あり、ビルや商業施設の場合は、施設内のゴミの収集、床の掃除、トイレ掃除、などを行います。ホテルのような宿泊施設の場合は、チェックアウトから次のチェックインまでの人がいない間に、ベッドメイキングや消耗品の補充、トイレ・浴槽などの掃除を行い、客室を清潔かつ正常に整える作業を行います。

多くの場合は人がいないタイミングで清掃作業を行い、人がいるところで清掃作業を行う場合でも、周囲にいる人と積極的に話すことはないため、人と関わらずに仕事をしたい人には向いている仕事です。

一人でできる仕事16・在庫管理、商品補充

在庫管理の仕事はさまざまな業種において欠かすことのできない役割とされています。たとえば、雑貨店やアパレルショップ、家電量販店やスーパーマーケットなどは毎日のように注文品の入荷や品出し、出荷などがあるのです。そのため、在庫の数や状態を正しく管理する人がいなければ、店舗全体の業務がスムーズに進まなくなってしまいます。

　また、在庫管理担当者の具体的な作業内容に含まれるものは店舗によって違う場合も珍しくありません。

そのため、店舗の数だけ、それぞれで異なる商品管理の仕事が存在するともいえるのです。それから、在庫管理者が担当する業務の範囲は店舗に陳列された商品の管理に限定されるとは限りません。

倉庫内で扱う商品や在庫を管理するといった業務もあります。

特に、小規模のスーパーマーケットやアパレルショップなどの場合、店舗と倉庫、両方を総合した在庫管理業務が求められるケースもあるのです。

加えて、入荷した商品の検品や棚卸しといった実際に商品に触れる軽作業から事務作業などのデスクワークまでが、商品管理の実務内容に含まれる場合もあります。

一人でできる仕事17・ゲームクリエイター

アルバイトやパートの場合は、ゲームクリエイターを目指す学生やゲーム制作の経験がある主婦、アルバイトから正社員を目指す人などさまざまです。

しかし、アルバイトやパートの場合は採用のハードルが正社員よりも低いため、チャレンジしやすいと言えるでしょう。

ゲーム制作ではプロジェクトに応じて外注を使うケースが多く、派遣のゲームクリエイターの需要が増えています。

派遣の場合は即戦力になる人材が好まれるため、派遣会社へ登録する際には経験やスキルをしっかりと伝えましょう。

フリーランスのゲームクリエイターは自分で仕事を受注する必要があるため、経験と実績が重視されます。

一人でできる仕事19・商品梱包、検品

工場で製造された商品は、最終的に客先や店舗、他の工場などに出荷することになり、不備や欠品があるとクレームにつながってしまいます。

そのため、多くの工場では、必ず検品を行って自社の製品に不良や欠品、異物が混入していないかどうかなどを確認し、品質を一定に保つようにしているのです。検品は工場で製品を作っている会社にとって、欠かすことのできない業務といえるでしょう。

どのような形で検品が行われるのかというと、一般的にチームごとに担当を振り分け、ベルトコンベアに乗って運ばれてきた商品などに不備や欠品、異物が混入していないかなどをチェックする方法が多くなっています。

既に梱包されている商品の伝票で内容表示や行先表示に間違いがないかを調べるなどの作業も検品スタッフの仕事です。

一人でできる仕事20・アンケートモニター

　貯まったポイントは他のポイントや現金に交換することができます。

データ入力と同様に、簡単に始められますが大きな収益を得るのは非常に難しいです。隙間時間などを利用して、お小遣い稼ぎをする程度に留めておいた方がいいでしょう。

本業でなるべく人と関わらない仕事に転職したいと考えたら、本記事に記載している他の職業から気になる仕事を探してみましょう。

【発達障害一人でできる仕事】できる仕事や職業がないかを紹介

おすすめ１・システムエンジニア

システムエンジニアは、クライアントの要望や課題をかなえるために、ソフトウェアの設計書を作成することです。

作業自体は1人でできますが、ヒアリングのためにクライアントに会ったり、業務を分業することが多いので会議は多いです。

システムエンジニアでの仕事の多くはプロジェクト形式であり、様々な職種が業務を分担することで成立しています。

そのためミーティングやブレインストーミングといった対人業務が発生するのが通常です。

おすすめ２・プログラマーがおすすめの理由

プログラマーの仕事は、コンピューターを稼働させるプログラム言語を使って様々なシステムを作る仕事です。

コミュニケーションができる人ほど人気で単価も高くなります。人と関わらなくても仕事をもらうことは可能でしょう。

その場合は下請け作業のような形になります。

一般的な会社員でもプログラマーは他の人とあまり関わる必要が低いです。

在宅になれば納品時やトラブルなどの対応時以外は、ほぼ人と関わることはないでしょう。

未経験からプログラマーを目指すなら、スクールに通うことが最短のルートです。

専門的な知識を身に付けるため、独学だとかなり時間もかかり、挫折する方がほとんどです。

おすすめ３・WEBデザイナーがおすすめの理由

最低限の納期を守れば、自分のペースで作成ができ、自分のセンスで作成をしていくことができるため、やりがいも感じられる人気の職業です。

Webデザイナーには、インハウス、広告代理店・制作会社勤務、フリーランスの3種類があります。

インハウスは企業に所属して自社Web制作を行い、広告代理店や制作会社勤務の場合はクライアントのWeb制作を行います。

これらの2つは出社が必要なことや、案件によっては長時間の勤務を要されることがあります。

一方フリーランスは、個人でデザインを引き受け自分の条件とクライアントに合わせて制作をするスタイルです。そのため、スケジュールが一定期間とれなくても自分のペースで進められます。一方、収入が不安定になりやすいというデメリットもあることに注意しましょう。

【発達障害一人でできる仕事】よくある質問

まとめ：【発達障害一人でできる仕事】おすすめ 20選！できる仕事や職業がないかを紹介

いかがでしょうか。

今回の記事では、私自身が発達障害者として経験した一人でできる仕事のメリットとデメリットを中心に解説しました。

　私がプログラマーやWEBデザイナーとして独立して働くことで、ストレスを大幅に軽減し、自分らしい働き方を見つけることができました。

　あなたももしかしたら、一人で仕事をすることが自身の特性を最大限に活かし、ストレスを軽減する一つの方法かもしれません。

どんな仕事でも、最初は戸惑うかもしれません。

　しかし、自分自身に合った働き方を見つけるための一歩として、勇気を持って挑戦してみてください。

もちろん、一人で仕事をすることにはデメリットも存在します。

　しかし、それらを上手に乗り越える方法も存在します。問題が発生した際にはサポートを求め、自己管理能力を日々磨いていきましょう。

　あなたにとって最善の選択が何であるかは、自分自身が試してみなければわからないのです。

本記事を通じて、発達障害が一人でできる仕事の可能性を少しでも感じていただければ幸いです。

　自分に合った働き方を見つけることで、日曜の夜も月曜の朝も、あなたにとって楽しみな時間となることでしょう。あなたが一歩踏み出すことを、心から応援しています。