うつ病によって、毎日の仕事が辛くなり、退職を考え始めた方は少なくありません。
「毎朝、眠い目をこすりながら一日が始まる…。それがあなたの日常になっていませんか? そして、その深い闇の中からの出口が見えず、心はすっかり疲れ果て、どうにも自分からは動けない状態になっているかもしれません。
しかし、心の病気であるがゆえに、どのように上司や会社に伝えるべきか、悩んでいる人も多いでしょう。
私の実例を元に、うつ病といった精神的な困難からの脱出を考えるあなたに対し、適切な退職方法を提案します。そして、その方法の具体的な手段を説明します。
あなたが現在感じている絶望、それは一時的なものです。そのための第一歩として、退職の方法、伝え方について考えてみませんか? この記事が、あなたの新たな一歩への道しるべとなることを願っています。
- 『退職届を直接渡す』
- 『内容証明郵便を郵送』
- 『電話』
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- 『退職代行に依頼』
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【うつ病退職伝え方】退職を検討する理由
うつ病で退職を考える理由
私も発達障害でうつ病になり退職をしていますので本記事では体験談をもってお伝えします。
うつ病気は、ストレスや過労が原因で発症することがあります。仕事上の困難やストレスが原因で、うつ病や害が発症した場合、退職を考える理由としては、次のようなものがあります。
- 健康状態の回復:うつ病は、治療や休養が必要な疾患です。仕事を続けることが困難な場合、退職して健康状態の回復に専念することが必要です。
- ストレスの軽減:仕事上のストレスが原因で、うつが発症した場合、退職することでストレスを軽減することができます。
- キャリアの再構築:うつ病が発症した場合、今後のキャリアプランを見直すことが必要です。退職してキャリアの再構築を行うことも選択肢の一つです。
うつ病で退職を考える理由の一部です。
個人差がありますので、自分自身の健康状態や仕事上の困難、今後のキャリアを考慮して、適切な判断をすることが重要です。
①うつ病で会社を休んでいる
会社を休んでしまっている後ろめたさはあるもののメンタルがついていけない状態になっているとおもいます。会社にも電話ができないじょうたいかとおもいます。
②朝からうつ病で毎日が辛い
鬱病になると朝が一番つらいといいます。夕方になると平気になるといいますが、朝に早くおきてしまうこともおおいです。涙をこらえながら仕事に行くどうしても身体が動かないといった症状は精神的に危険な状態です。
理由③うつ病で退職を会社に伝えられない
鬱病である場合は会社に退職を伝えたいたがが、それでも辛い人がおおいかと思います。
それでも問題なく会社に行ける状態の方は、「辞めます」と上司に伝えられるかどうか考えてみてください。
メールで伝えたとしても後で個別に呼び出される可能性はあります。上司や人事部を愛艇にして退職理由を説明しなければならないでしょう。その場合は鬱病にも関わらず、の時引き留められたり、退職しにくい雰囲気も考えられます。
休職を勧められる場合もあります。ただ、退職者や休職者が多い会社では環境そのものが悪いことが多く、復活しても今後退職になる可能性は十分にありえます。
理由④うつ病を発生して上司や人事部からの引き止めはあったか?
会社の中で、退職願を出したのに受け取ってもらえなかった人や何年も引き留めにあっている人はいますでしょうか?
同僚が多い会社では、自分で退職意向を示しても真に受けてもらえないこともあります。会社に退職しにくい風潮、雰囲気があります。
会社はあなたがいくら退職を訴えたとしても休むことはできません。
鬱病にも関わらず会社の場合には、労働問題に強い退職代行を利用するとよいでしょう。
今回の記事ではうつ病の退職の伝え方について詳しく解説しました。ただ、うつ病の退職においてもデメリットはあります。
そのあたりも理解を深めた上で次のステップに進むことをおすすめします。
【うつ病退職デメリット】適応障害?診断書?仕事 辞める後悔?ドクターストップ
会社によるサポートの有無
うつ病は、仕事に支障をきたす可能性のある深刻な精神疾患です。うつ病の人は、仕事に集中するのが難しく、ミスをしたり、休職したりすることがあります
うつ病の従業員をサポートするために対応してくれること会社もあります。
うつ病の従業員に休職や時短勤務を認める、うつ病の治療費を補助する、うつ病の従業員にカウンセリングやセラピーを提供することができます
会社は、うつ病について従業員に教育を行うことで、うつ病の早期発見と治療を促進することができます。
精神的な負担と退職を決断するタイミング
精神的な負担が大きく、退職を決断するタイミングは人それぞれです。しかし、一般的には、以下のいずれかの症状が現れた場合は、退職を検討した方が良いでしょう。
- 仕事に集中できない
- ミスを繰り返す
- 休職する
- 自殺念慮や自殺行動を起こす
- うつ病と診断される
退職は、人生の大きな決断です。
精神的な負担が大きく、退職を決断する際には、慎重に検討し、家族や友人など、信頼できる人に相談することをお勧めします。
【うつ病退職伝え方】辞め方の注意点
①まず心療内科・精神科か通う
仕事によるうつ病や適応障害は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。
辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。
自己判断でうつ状態、あるいはうつ病や適応障害と決めつけるのは良くないことです。
休職時には、医師の診断書を必要とする場合が大半ですし、様々な保障を受ける際にも医師に記入してもらう書類があります。適切な診断のもと適切な治療を受けることが、状態の改善の近道です。
医師に「診断書を発行してほしいです」と相談してみましょう。 そこで医師が「診断書を発行することができる」と判断した場合に、発行してもらうことができます。
診断書とは、うつ病や適応障害など心の病気で学校や会社を休む際に必要となる書類です。 診断書と一口に言っても、クリニックの書式で作成する休業や配慮に関する診断書は即日発行可能です。
診断書はもらっておいたほうがよいです。会社によっては辞めさせてくれないとの可能性があります。退職届には法的にも効力があります。詳しくは下記の情報をご確認ください。
2診断書を持って上司に相談
うつ病やや抑うつ状態による休職手続きを行う際には、多くのケースで必ず医師の診断書の提出が求められます。
診断書が発行されたら、基本的には所属する部署の上司に面談のアポイントメントを取り、診断書を提示しながら、「うつ病やにより療養の必要がある」ということを伝えましょう。
精神的に限界の場合は「一身上の都合」で構いません。
- 退職届への記載は「一身上の都合」が一般的
- 「しんどい」などのネガティブな退職理由はよくない
- 体調不良やうつなどの精神的な病気なら正直に伝えてもよい
そのため、まずはどのような状況なのか医師に説明して、体調不良により仕事に支障が出ている仕事の続行が難しい旨を伝える必要があります。
かかりつけの心療内科や精神科がない場合は、勤務先の産業医への相談を検討しましょう。
休職時には、医師の診断書を必要とする場合が大半ですし、様々な保障を受ける際にも医師に記入してもらう書類があります。適切な診断のもと適切な治療を受けることが、状態の改善の近道です。
デスクのような他の社員に話を聞かれる可能性がある場ではなく、必ず個室で行うようにします。
まずは会社に対して退職の意向を伝えましょう。
精神的に限界で退職する場合においても、退職理由は「一身上の都合により退職」としておけば問題ありません。
退職届や退職願に書く文章は定型文となりますので、下記の例文を確認しておきましょう。
一身上の都合により、来る令和◯年◯月◯日をもって退職いたしたくここにお願い申し上げます
たとえ本人が精神的に限界でも、人員不足などにより会社側が引き止めをすることは珍しくありません。
3うつ病でメンタル不調、精神的に限界を伝える
上司などにうつ病でメンタル不調、精神的に限界を伝える
うつ病が原因で仕事を辞めたいと思ったとしても、すぐに退職届を出してしまうのは性急かもしれません。
退職日は、業務の状況や有給休暇の消化状況などを考慮して、労働者が会社と相談して決めることになります。退職日までは出勤する限り通常どおり賃金が発生しますので、この点も考慮しつつ、会社に対して退職日の希望を伝えるようにしましょう。
うつ病の状況が深刻な場合、退職を上司に切り出すことだけでも精神的な負担が大きいでしょう。上司などから退職を思いとどまるよう引き止められてしまうかもしれません。
4:休職制度や有休などについて確認する
条件を満たしていれば、勤務開始から半年で年次有給休暇が取得できます。ではうつ病になったとき、有給休暇を使ったあとに休職できるのでしょうか。
結論からいえば、使えるかどうかは会社に休職制度があるか、どのような制度になっているのかによります。もし制度がない場合は退職を余儀なくされることもあります。
自社において休職制度が存在するのかどうか確認することが必須です。休職制度は、上記のとおり企業の自主的制度であるため、その制度設計も企業の自由です
【うつ病退職伝え方】メールや電話での辞め方の例文など注意点!
精神的に限界で即日辞める場合に退職の伝え方
うつ病で退職を伝える方法は下記があります。
・『退職届を直接渡す』
・『内容証明郵便を郵送』
・『電話』
・『メール』
・『退職代行に依頼』
退職理由は『体調不良』もしくは『一身上の都合』と記載して問題ありません。
ただ、一般的にうつ病だと電話やメールでしか連絡ができない場合が多いでしょう。
うつ病や退職をメールでの伝え方
退職を伝える際の伝達方法には法的な規定がありません。マナーとしては面談で直接伝える、もしくは事情がある際は電話で伝えるなどと言われますが、あくまでマナーに過ぎず絶対的な義務ではありません
電話での伝達が怖い時は電話以外の伝達方法で問題はありません。
退職する旨をメールにまとめ、直属の上司や人事部に送信しましょう。メールの送信記録は必ず保存して残しておきましょう。
精神的に辛くてうつ病と診断された場合には上司にも連絡することがおおいかもしれません。その場合にはメールで退職を伝える人も多いものです。会社をやめないと退職は難しいと伝えたほうがよいでしょう。
うつ病でのメールでの例文
「長らくお休みを頂いて申し訳ありません。 体調が思うように回復せず、このまま在籍し続けるのはご迷惑になるので、〇月〇日で退職させていただきたいと思います。」 「この度、〇月〇日をもちまして退職したく存じます。 体調が思わしくなく、 このままでは業務の継続が困難であると考えたためです。」
うつ病の退職を電話での伝え方
本来であれば、電話では上司に退職の意思をはっきりと伝える必要があります。
例えば、「体調不良で仕事を続けるのが難しいため、退職させてください」「一身上の都合により、今月付けで退職したいと考えております」などが無難です。
ただ、うつ病である場合は話がかわってきます。また、精神科から診断書をもらっているのであれば直接伝える必要ありません。自分の身体を大切にしましょう。
理想的な時間は、始業30分前または終業後〜1時間です。 早朝や深夜は必ず避け、できる限り業務時間内も避けるようにしましょう。 業務時間を避ける理由は、退職連絡はあくまでも自己都合であり業務外だからです。
うつ病であるのであればメンタルが非情につらいでしょう。退職する時の伝え方は、必ずしも直接言う必要はなく電話やメールでも構いません。メンタルが不調であり、どうしてもうつ病がひどく、出社す
るのがむずかしいので電話やメールで失礼しますと伝えるとよいでしょう。
うつ病の退職を電話での例文
うつ病で会社に電話をかけるのも怖いかもしれません。その場合はメールで伝えましょう。
精神的に辛くてうつ病と診断された場合には上司にも連絡することがおおいかもしれません。その場合にはメールで退職を伝える人も多いものです。会社をやめないと退職は難しいと伝えたほうがよいでしょう。
「長らくお休みを頂いて申し訳ありません。 体調が思うように回復せず、このまま在籍し続けるのはご迷惑になるので、〇月〇日で退職させていただきたいと思います。」 「この度、〇月〇日をもちまして退職したく存じます。 体調が思わしくなく、 このままでは業務の継続が困難であると考えたためです。」
メール返信はできるだけしたほうがよいでしょう。失業保険など会社とのやりとりをしておこないと、退職後の生活に困ることがあります。失業保険などは下記に記載しています。
退職代行でのうつ病の伝え方
退職代行サービスを利用する最大のメリットは、勤務先の人と直接話す必要がない、もう顔を合わさなくてもよい、ということです。
このサービスを使おうとする心情は、「明日にでも辞めたい」というような、おそらく切羽詰まったギリギリの状態である場合が多いでしょう。
そのため、職場の人とはもう一切関わりたくなくなっていて、ましてや退職の相談などできない状況にあると考えられます。それを一手に引き受けて代行してくれるサービスとなれば、今すぐにでも活用したくなるサービスです。
そこで、利用方法や詳細、注意点などについてご紹介します。
【うつ病退職伝え方】サービスでの退職の仕方
退職代行サービスの流れと費用
まずは、代行サービス業者へ連絡をします。その際、LINE、電話、メールでの連絡が可能です。ヒアリングシートが送られてくるのでそれに記入し、返信します。このとき、まだ退職の意思が固まりきっていなくても大丈夫です。
気軽な相談から始めて、詳細を確認してください。
費用は一般的に民間の退職代行と弁護士の退職代行にわかれますが、下記の通りになります。
民間企業や労働組合が運営する退職代行 | 弁護士が運営する退職代行 | |
---|---|---|
費用相場 | 3〜5万円 | 5〜7万円 |
代表的な退職代行 | ニコイチ、JOBS、辞めるんです、SARABA | 汐留パートナーズ 川越みずほ法律会計 |
退職代行での支払い
退職代行サービスを利用することになると、決められた金額を銀行振込か、クレジットカードで支払いをします。銀行振込の場合は、翌日扱いになることもあるので、その日に辞めたいときは気を付けてください。
パイオニアで人気・知名度で業界最大手の退職代行EXIT
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会社名 | EXIT株式会社 |
設立 | 2018年 |
会社所在地 | 〒150-0041東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル5F |
代表取締役 | 新野俊幸岡崎雄一郎 |
事業内容 | 退職サポート業務・メディア運営 |
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運営開始 | 2019年8月 |
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【うつ病退職伝え方】退職の伝え方も!辞め方?よくある質問
まとめ:【うつ病退職伝え方】メール?辞め方?電話など例文!退職の仕方
今回の記事では【うつ病退職伝え方】メール?辞め方?電話など例文!退職の仕方についてお伝えしました。
今回の記事では、うつ病による退職に悩む方々に対し、具体的な解決策を提案しました。
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