毎日の仕事が、心の重荷になっていませんか？
朝、目覚めた瞬間から職場への足取りが重く、上司の一言が胸に突き刺さり、同僚の視線さえも痛い。そんな精神的な疲れを抱えて、退職を考えているあなたへ。
あなたは一人ではありません。
多くの人が職場のストレス、人間関係、過労といった問題に直面し、心身のバランスを崩しています。
しかし、その苦しみから抜け出すための一歩を踏み出すことができます。
この記事では、職場での精神的苦痛が退職理由となる具体的なケースを紹介し、それぞれの状況に応じた対処方法を提案します。
例えば、パワハラや職場いじめが原因であれば、第三者機関への相談や法的措置を検討することが解決への第一歩です。
また、うつ病の兆候が見られる場合は、専門家のカウンセリングや適切な治療が回復への鍵となります。
実際に退職を決意した場合、退職代行サービスの利用や、弁護士に相談することで、スムーズかつ確実に退職手続きを進めることができます。
これらの行動を通じて、あなたは新たな人生のスタートラインに立つことができるのです。
心の健康を取り戻し、自分らしい生活を手に入れるために、今、行動を起こしましょう。
今回の記事は【確実に退職できる理由病気】退職理由しんどい？精神的に疲れた！精神的苦痛の理由と対処方法についておつたえします。
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- シバッタマン
- 精神障害者保健福祉手帳 保持者
- npo法人発達障がい者を支援する会（チームシャイニー）
- 退職代行で40歳で会社を退職し就労移行支援へ
- 氏名：柴田義彦
- 退職代行＆就労移行支援、ITの執筆
- 妻と6歳の子供がいて住宅ローン・教育費に必死
- うつ病で休職経験多数
- 経歴・連絡先情報はプロフィールに表示
休職したい疲れたと考えている人向けの記事となります。
【確実に退職できる理由病気】退職理由がしんどい精神的に疲れたとなる理由
理由①上司のパワハラや職場いじめが原因
シバッタマン上司や先輩のパワハラがあると「仕事を辞めたい」と感じてしまうでしょうね。
たとえ厳しい指導に直面しても、それが理論的に正しければ理解することができます。
しかし、パワハラをする上司や先輩がいることも事実です。
部下であるために自分が弱い立場にあり、反論することが困難なのが現実です。
これが大量のストレスを引き起こし、人々が仕事を辞めたくなる理由となります。
上司から不合理な扱いを受けると、それだけでも人々が仕事を辞めたくなる理由となります。
自分は悪くないのに、「怒られる」「謝罪しなければならない」といった状況になると、ストレスが非常に溜まることがあります。
理由②上司との人間関係の悩みが重く、精神的に限界
仕事が好きだとしても、職場での人間関係が悪いと、物理的・精神的疲労が溜まってしまいます。
上司や先輩との関係に悩んだり、いじめに遭って孤立したりしている状況もあり得ます。
職場には利益を追求するため、様々な性格や年齢の人々が集まります。
一人ひとりが独自の人生経験と価値観を持っているため、一部の人々とは相性が良く、一部とはそうでもないのは当然なことです。
みなさんも生計を立てるためにそこにいることに変わりはありません。
そのため、年齢や性格に関係なく、多種多様な人々と上手くやっていく方法を見つけることが重要です。
理由③仕事ストレスでうつ病の兆候があり、精神的に限界
シバッタマンこれは上述しましたが、ストレスを溜め込み過ぎると、ネガティブな感情が強くなってしまうことがあります。ネガティブな感情が強くなることで、気分が落ち込んだままとなり、何に対してもやる気が起きなくなります。
自律神経失調症、または自律神経機能障害は、ストレスにより自律神経が適切に機能しない時に生じる一連の症状を指します。
神経系は中枢神経系（脳と脊髄）と体全体に広がる末梢神経系に分けられます。
末梢神経は意志による動きをコントロールする体性神経と、意識的な努力なしに体の機能を自動的に調整する自律神経に分けられます。
例えば、暑いときに自分で扇ぐ行為は体性神経によってコントロールされ、汗をかくことは自律神経によって調節されます。
理由④過労で心身のバランスが崩れ、精神的に限界
平日は終電まで仕事、休日は疲労回復のために寝るだけの時間になってしまいます。
おまけに学生時代までの友達とも付き合いが悪くなり友達がいなくなった。そんな状況に陥っている人は少なくないようですね。
忙しい分だけ、仕事の経験やスキルは身に付いています。
一つの仕事の区切りには、それなりに達成感も感じられる。そのため、潔く退職を決断できないないが疲労がたまって疲れています。
気持ちより先に体力に限界を感じ「辞めたい」と思うことがあります。
長時間残業や休日出勤が多いことも、会社を辞めたくなる主な原因の1つとなります。仕事量が多すぎる激務は拘束時間が長くなるため、睡眠時間も満足に取ることができなくなります。
心も体も疲れ切ってしまいます。一般的に一ヶ月の残業時間が40時間を超えると激務です。
シバッタマンなお、「月80時間以上の残業が続くと、過労死ラインである」と厚生労働省は公表しています。
厚生労働省では「賃金不払残業の解消を図るために講ずべき措置等に関する指針」を定め（４㌻参照）、労働時間の管理の適正化と賃金丌払残業の解消のために各企業の労使が取り組むべきことを示しています。
引用元：賃金不払残業（サービス残業）の解消のための取組事例集（厚生労働省）
理由⑤：職場でのメンタルヘルス問題が深刻で、精神的に限界
シバッタマン確実に退職できる理由として挙げられるのが、精神面や仕事に必要な業務ができなくなったなどによる「病気の治療」となります。
「病気の症状によって仕事に影響が出てします」「仕事を続けながらでは治療が不可だからどうしても辞めたくないが退職をしないといけない」といった明確な病気といった原因があれば、上司も引き止めるのは難しいでしょう。また、医師の診断書があるとなおさら効力が発揮します。
うつ病で退職になった場合の退職の伝え方は下記が参考になります。
【確実に退職できる理由病気】退職理由はしんどいので仕事疲れた相談先と対処方法
対処方法①本来は一身上の都合のみで退職ができる
退職理由を言いたくない場合、理由を一身上の都合のみで貫き通しても、問題ありません。
民法627条により、退職届を提出・送付し辞職の意思を見せることのみで、2週間後には辞めることができます。
６２７条 当事者が雇用の期間を定めなかったときは、各当事者は、いつでも解約の申入れをすることができる。 この場合において、雇用は、解約の申入れの日から２週間を経過することによって終了する。 期間によって報酬を定めた場合には、解約の申入れは、次期以後についてすることができる。
引用元：退職理由しんどい 民法627条（厚生労働省）
対処方法②両親に相談する
シバッタマンメンタル不調で悩んでいる場合は、一人で悩まずに、両親に相談してください。
両親は、あなたのメンタルをサポートし、あなたを助けてくれます。
そんなある日、私は、両親に自分のことを話しました。両親は、私の話を黙って聞いてくれました。そして、「大丈夫だよ。私たちが助けてあげるから」と言ってくれました。
両親は、私をクリニックに連れて行きました。クリニックで、私は、精神科医に診察を受けました。精神科医は、私に薬を処方してくれました。また、私に、休養をとるようにアドバイスしてくれました。
両親は、私が休養をとれるように、家に来てくれました。食事を作ってくれたり、掃除をしてくれたりしました。また、私に話を聞いてくれたり、励ましてくれたりしました。
両親のおかげで、私は、少しずつ回復することができました。また、両親の愛情に支えられて、私は、メンタル不調を克服することができました。
もし、あなたがメンタル不調で悩んでいるなら、一人で抱え込まずに、親や友人に相談してください
対処方法③友人に相談する
シバッタマン私は、当時、システムエンジニアで大きなプレッシャーにさらされていました。
毎日、朝から晩まで働き、休日も仕事のことを考えていました。そのうちに、睡眠障害や食欲不振などの症状が出始めました。
そんなある日、大学時代の友人から「久しぶりに会おう」と誘われました。私は、友人に会うことで少しでも気分転換になればと思い、誘いを受けました。
プロ野球の試合を観戦しました。私は、普段はあまり野球を見ないのですが、友人と一緒だったので楽しく観戦することができました。
試合が終わった後、私たちは食事に行きました。食事中、私は友人に仕事の話をしました。友人は、私の話をじっくり聞いてくれました。そして、「仕事に疲れたら、辞めてもいいんだよ」と言ってくれました。
友人の言葉に、私は少し勇気が出ました。そして、「退職して、自分の心と体を休めよう」と決心しました。
このエピソードから、私は、メンタル不調で悩んでいる人は、一人で抱え込まずに、友人や家族に相談することが大切だと学びました。
友人の言葉に救われた私は、今、友人に感謝しています。友人の言葉は、私にとって、とても大切なものです。
対処方法④メンタルヘルスの専門家
シバッタマン精神的に限界でしんどいと感じている場合、自分の状態を正しく理解することが大切です。
メンタルヘルスの専門家に相談することで、自分の状態を客観的に評価してもらい、適切な治療を受けることができます。
退職後の生活を計画することも大切です。メンタルヘルスの専門家に相談することで、退職後の生活をどのように過ごしていくかについてアドバイスを受けることができます。
例えば、退職後の生活を計画する際には、以下の点について考えることが大切です。
| 目 | 内容 |
|---|---|
| 収入 | 傷病手当金・退職金職金、年金、貯蓄など、退職後にどのように収入を得ていくか。 |
| 住まい | 退職後にどこに住むか、賃貸住宅に住むのか、持ち家を買うのか。 |
| 健康 | 退職後にどのような健康管理をしていくか、健康保険をどのように加入するか。 |
| 趣味 | 退職後にどのような趣味に取り組むか、趣味を通じてどのような人間関係を築くか。 |
| 人間関係 | 退職後にどのように人間関係を維持していくか、退職後の生活にどのように友人や家族を巻き込むか。 |
精神科医や臨床心理士などの専門家が在籍しており、オンラインで相談することができます。
精神科医や臨床心理士などの専門家に相談することができ、自分の状態を正しく理解し、適切な治療を受けることができます。かもみーるは、24時間365日利用することができます。
シバッタマンかもみーるは医者にいかずご自宅から心の専門家に相談ができます。発達障害や適応障害に医師やカウンセラーがオンラインで対応しています
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対処方法⑤医師に相談する
シバッタマンメンタル不調で悩んでいる方は、一人で悩まずに、医師に相談してください。診断書に職場への記載を依頼することを検討してみてください
メンタル不調で退職する際には、診断書があると有利と上記でおつたえしました。
診断書には、医師の診断名や症状、休職期間などが記載されます。また、休職中に服用する薬や食事や睡眠の管理方法なども記載される場合があります。
メンタル不調で休職する際には、診断書を提出する必要があります。
診断書には、医師の診断名や症状、休職期間などが記載されます。また、休職中に服用する薬や食事や睡眠の管理方法なども記載される場合があります。
対処方法⑥退職代行をつかってもよいか
上司などにうつ病でメンタル不調、精神的に限界を伝える
シバッタマンうつ病が原因で仕事を辞めたいと思ったとしても、すぐに退職届を出してしまうのは性急かもしれません。
退職日は、業務の状況や有給休暇の消化状況などを考慮して、労働者が会社と相談して決めることになります。退職日までは出勤する限り通常どおり賃金が発生しますので、この点も考慮しつつ、会社に対して退職日の希望を伝えるようにしましょう。
うつ病の状況が深刻な場合、退職を上司に切り出すことだけでも精神的な負担が大きいでしょう。上司などから退職を思いとどまるよう引き止められてしまうかもしれません。
①退職代行EXIT
シバッタマンメディアに取り上げられるなど、知名度の高さで人気の運営代行です。退職代行サービスの火付け役とも言えるのがEXITといってもいいのではないでしょうか。
また、退職代行EXITは、弁護士の監修を受けており、安心してご利用いただけます。
| 項目 | 内容 |
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| 運営開始 | 2019年年3月15日 |
| 管理会社 | EXIT株式会社 |
| 営業時間 | – |
| 料金 | 2万円（業界最安値） |
| 支払い方法 | クレジットカード・銀行振込・コンビニ決済 |
| 業務内容 | 退職の意思表示、退職後のサポート、退職後のトラブルの相談、転職支援 |
退職代行EXITは、業界のパイオニアとして最も知名度が高く、利用者からの評判も良好です。そして業界最安値です。
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もちろん即日対応で退職代行成功率100％です。「業界最安値のパイオニアの秘訣を知るのはこちら」
②退職代行SARABA
シバッタマン退職代行SARABAは、労働組合が運営する退職代行サービスです。24時間365日対応可能で、即日退職も可能です。費用は24,000円で、全額返金保証もついています。
| 項目 | 内容 |
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| サービス名 | 退職代行SARABA（公式サイト） |
| 運営開始 | 2019年8月 |
| 管理会社 | 株式会社スムリエ |
| 営業時間 | 24時間365日 |
| 料金 | 24000円 |
| 支払い方法 | クレジットカード、銀行振込、コンビニ払い |
| 業務内容 | 退職の意思表示、退職日の調整、未払い給料や残業代の請求、退職後のトラブルの相談 |
退職代行sarabaは、料金が安く、即日退職が可能で、後払いサービスもございます。
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シバッタマン退職代行会社は数多くあります。その中で私は人気１位を紹介しました。ただ、その他の退職代行が気になる方は下記のエージをアクセス
【確実に退職できる理由病気】退職理由しんどい？よくある質問
精神的な退職理由とは？
仕事を辞めた理由を尋ねたところ、トップの理由は「長時間労働や休日出勤などによるストレス」(32.7%)でした。
次に、「職場の人間関係や上司との相性によるストレス」(30.2%)、そして3位には、「給与や残業手当などへの不満によるストレス」(24.5%)でした。
全体として、約80%(79.7%)の回答者は何らかの形のストレスが退職の理由だと答えました。
最強の退職理由は何ですか？
下記が最強の退職理由です。
| 順位 | 項目 | 割合 |
|---|---|---|
| 1位 | 給与が低い | 39％ |
| 2位 | やりがい・達成感を感じない | 36％ |
| 3位 | 企業の将来性に疑問を感じた | 35％ |
| 4位 | 人間関係が悪かった | 27% |
関連記事は下記にございます。
ヤメハラとは何ですか？
シバッタマン「ヤメハラ」とは、「辞める（ヤメる）」と「ハラスメント」を組み合わせた造語で、退職を希望する従業員に対して、会社側が不当な圧力をかけたり、精神的な苦痛を与えたりする行為を指します。
これには、退職を申し出た従業員に対して過度な引き止めや、退職を困難にするような嫌がらせ、不利益を与える行為などが含まれます。
ヤメハラは従業員の権利を侵害する行為であり、精神的なストレスや職場環境の悪化を引き起こすことがあります。
日本では労働者の権利を守るための法律があり、ヤメハラのような不当な扱いを受けた場合、労働基準監督署への相談や法的措置を取ることができます。
まとめ【確実に退職できる理由病気】退職理由しんどい？精神的に疲れた！精神的苦痛の理由と対処方法
今回の記事では、「退職理由精神的に疲れた」と考えているあなたが抱える悩みに対する具体的な解決策を提供しました。【退職理由しんどい】メンタル不調で精神的に疲れた？職場精神的苦痛な仕事で退職の理由と対処方法をおつたえしました。
私自身もかつて、職場での精神的な苦痛により退職を考えた経験があります。そして何度も退職を経験しました。
その経験をもとに、あなたが抱える問題を理解し、具体的な対処法を説明しました。
- まず、パワハラや職場いじめ、人間関係の悩み、仕事ストレス、過労など、職場で精神的に疲れる原因を明確にします。
- 次に、それぞれの問題に対する具体的な対処法を提案します。両親や友人、メンタルヘルスの専門家、医師に相談すること、または退職代行サービスを利用することなど、あなたの状況に合わせた最適な解決策を見つけることができます。
この記事を通じて、あなたが抱える問題を解決し、心の健康を取り戻す一歩を踏み出すことを願っています。あなたの未来が、より良いものになることを心から願っています。
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