【退職理由しんどい】仕事が精神的に限界！例文や伝え方？仕事辞めたい精神的理由

もし、あなたが仕事が楽しくなく、疲れが取れないし、上司との人間関係が上手くいかず、パワーハラスメントや職場いじめに悩まされているなら、少し休憩してください。

あなたの気持ちはよく分かります。

限界を感じて、もうこれ以上頑張ることができないと思っているのでしょうね。

　深いため息が自然と漏れてしまう、そんな困難な日々を過ごしている方に対して、ここで助言をさせていただきたいと思います。

今回の記事は【退職理由精神的に限界】伝え方？退職理由しんどい疲れた辞める？精神的苦痛！メンタル？例文です。

自分の心と体を守るために重要な一歩を踏み出しましょう。

今必要なのは、適切な退職の伝え方とその後のステップについてのアドバイスです。

具体的な状況は「精神的に限界でしんどい」というものです。

仕事を辞める決断は、自分を守るための第一歩です。

その理由が「精神的に限界」という場合でも、それを無視することはできません。

解決策は、医師やカウンセラーと相談し適切なサポートを受けることです。退職の伝え方についての具体的な例文や、可能であれば退職代行サービスを利用することもお勧めします。

これらの対策を実施すれば、将来的には仕事を楽しむことができる環境に移行することが可能です。

健康であり、仕事を通じて成長し、生活を楽しむことができる未来へ向けて、自分の心と体を守るための適切な行動をとりましょう。

これが、ここでお伝えする具体的なステップと解決策です。

この記事を通じて、より良い未来を歩むための力になれれば幸いです。お持ちの悩みや問題に対して具体的なアドバイスやサポートを提供します。

「精神的に限界でしんどい」という状況から、「自分らしく生きる」未来に向けて、一緒に歩んでいきましょう。

退職を企業に伝えるのはとてもストレスがかかります。
退職を伝えるのが嫌だ、面倒だと感じている方に退職本人に代わって退職手続きを代行するサービスがあります。
こちらから詳細を確認しましょう。

【退職理由しんどい】仕事精神的に限界で仕事辞める理由

理由①上司のパワハラや職場いじめが原因

　厳しい指導をされても正論であれば理解できますが、パワハラを行う上司や先輩もいます。

　自分が部下のため自分が弱い立場にいると、反論することは簡単ができないのが現状ですね。ストレスが溜まり仕事を辞めたくなってしまう人がいます。

上司から理不尽な扱いを受けることにより、仕事を辞めたくなる人もいます。自分が悪くないにもかかわらず、「怒られる」「謝罪をしなければならない」という状況は、とてもストレスが溜まりますね。

理由②上司との人間関係の悩みが重く、精神的に限界

好きな仕事でも、職場の人間関係が悪いと、体が疲弊してきてつかれてきて辛いものです。上司や先輩との関係に悩んでいる」「いじめられて孤立している」など状況は様々あるかと思います。

職場では利益を求めなくてはいけないため、色々な性格や年齢の人が集まっています。人生経験も価値観もそれぞれ異なるため、相性が合う人もいれば合わない人もいるのは当然です。

その人たちも生活のためにやっているのは変わりありません。色々な性格や年齢の人にあわせなくてはいけませんね。

理由③仕事ストレスでうつ病の兆候があり、精神的に限界

自律神経失調症は、自律神経がストレスによって正常に機能しないことによって起こるさまざまな症状の総称です。

神経は「中枢神経」（脳と脊髄）と体中に張り巡らされている「末梢神経」に分けられます。
末梢神経は意思によって身体の各部を動かす「体性神経」と意思に関係なく刺激に反応して身体の機能を調整する「自律神経」に分けられます。暑いときに手で仰ぐのは体性神経、汗が出るのは自律神経の働きです。

仕事が逃げではありません。後悔するパターンでもありません。楽しめていた趣味や好きなことを楽しめなくなっている場

引用元：自律神経失調症（厚生労働省）

理由④過労で心身のバランスが崩れ、精神的に限界

平日は終電まで仕事、休日は疲労回復のために寝るだけの時間になってしまいます。

おまけに学生時代までの友達とも付き合いが悪くなり友達がいなくなった。そんな状況に陥っている人は少なくないようですね。

忙しい分だけ、仕事の経験やスキルは身に付いています。

　一つの仕事の区切りには、それなりに達成感も感じられる。そのため、潔く退職を決断できないないが疲労がたまって疲れています。

気持ちより先に体力に限界を感じ「辞めたい」と思うことがあります。

長時間残業や休日出勤が多いことも、会社を辞めたくなる主な原因の1つとなります。仕事量が多すぎる激務は拘束時間が長くなるため、睡眠時間も満足に取ることができなくなります。

　心も体も疲れ切ってしまいます。一般的に一ヶ月の残業時間が40時間を超えると激務です。

厚生労働省では「賃金不払残業の解消を図るために講ずべき措置等に関する指針」を定め（４㌻参照）、労働時間の管理の適正化と賃金丌払残業の解消のために各企業の労使が取り組むべきことを示しています。

引用元：賃金不払残業（サービス残業）の解消のための取組事例集（厚生労働省）

理由⑤：職場でのメンタルヘルス問題が深刻で、精神的に限界

「病気の症状によって仕事に影響が出てします」「仕事を続けながらでは治療が不可だからどうしても辞めたくないが退職をしないといけない」といった明確な病気といった原因があれば、上司も引き止めるのは難しいでしょう。また、医師の診断書があるとなおさら効力が発揮します。

うつ病で退職になった場合の退職の伝え方は下記が参考になります。

【退職理由しんどい】仕事精神的に限界で仕事辞める前の面談の伝え方や例文

②ポジティブな退職理由も考慮して伝える方法

退職する理由は「給与が低い」「職場の人間関係が悪い」といったマイナスな理由が多いのは事実です。

ただ、そのまま上司に伝えてしまうのはやめましょう。

会社を辞める理由が本当は「給与が低い」「職場の人間関係が悪い」といったネガティブなものであったとしても、退職を上司に伝える場合にポジティブな内容ににするのがおすすめであり、あなたのためにもなります。

上司や同僚が、それなら仕方ない。

あなたの意欲を応援したい、頑張れと思ってもらえる理由だと、現在在職している会社の上司や同僚と、引き継ぎの期間や今後も円満に付き合っていただけることになります。

③心療内科・精神科の受診を検討し、診断書を用意する

仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。

辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。

自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。

うつ病かなと思ったら、自己判断をせずに、総合病院の精神科や心療内科、精神科のクリニックなどに相談しましょう。内科などのかかりつけの医師に相談したり、保健所や精神保健福祉センターの相談窓口を利用することもできます。うつ病を克服するためには、早めに専門家に相談し、しっかりと休養をとることが大切です。

引用元：うつ病（厚生労働省）

「少し休めば治る」などと考えずに、心療内科や精神科を受診し、専門医の判断のもと治療を行いましょう。うつ病を理由にスムーズに仕事を退職するには、まずは医師に“診断書”を発行してもらいましょう。

医師に「診断書を発行してほしいです」と相談してみましょう。 そこで医師が「診断書を発行することができる」と判断した場合に、発行してもらうことができます。

④診断書をもって「しんどい」と伝える

うつ病や抑うつ状態による休職手続きを行う際には、多くのケースで必ず医師の診断書の提出が求められます。

診断書が発行されたら、基本的には所属する部署の上司に面談のアポイントメントを取り、診断書を提示しながら、「うつ病により療養の必要がある」ということを伝えましょう。

精神的に限界の場合は「一身上の都合」で構いません。

そのため、まずはどのような状況なのか医師に説明して、体調不良により仕事に支障が出ている仕事の続行が難しい旨を伝える必要があります。

かかりつけの心療内科や精神科がない場合は、勤務先の産業医への相談を検討しましょう。

デスクのような他の社員に話を聞かれる可能性がある場ではなく、必ず個室で行うようにします。

まずは会社に対して退職の意向を伝えましょう。

精神的に限界で退職する場合においても、退職理由は「一身上の都合により退職」としておけば問題ありません。

退職届や退職願に書く文章は定型文となりますので、下記の例文を確認しておきましょう。

たとえ本人が精神的に限界でも、人員不足などにより会社側が引き止めをすることは珍しくありません。

　引き止められた結果、体調不良で入院ということになってしまうと、会社側にも迷惑がかかってしまうため誰の得にもなりません。職するという手もありますが、在籍していること自体が精神的に辛いのであれば無理に休職を選ぶ必要もありません。あくまでも自分の精神面を第一に考え、無理のない選択をするようにしましょう。

退職での診断書の効力は下記に記載しています。

⑤退職理由は一身上の都合でも問題ない

上司などにうつ病でメンタル不調、精神的に限界を伝える

退職日は、業務の状況や有給休暇の消化状況などを考慮して、労働者が会社と相談して決めることになります。退職日までは出勤する限り通常どおり賃金が発生しますので、この点も考慮しつつ、会社に対して退職日の希望を伝えるようにしましょう。

うつ病の状況が深刻な場合、退職を上司に切り出すことだけでも精神的な負担が大きいでしょう。上司などから退職を思いとどまるよう引き止められてしまうかもしれません。

あなたの退職は仕方ないとおもってもらい、スムーズに辞められる可能性が高まります。その際に理由が一貫していないと退職するのはどうして危険があり、本当にそうなのかと怪しまれる可能性があります。仕事がしんどくて、メンタルが不調、をつたえるのにも医師の診断書が必要かとおもいます。その場合には一貫性があり、信憑性もあります。

退職の理由が一貫信憑性がないと、トラブルになる可能性があります。しトラブルになる可能性を盛り込んだ場合、深刻な問題になればなるほど上司や同僚が心配してさまざまなことを尋ねてくるでしょう。

仕事を辞める理由は、退職の理由を一貫した事実にしておくことが重要になります。あなたの場合はメンタル不調ですので一貫しているとおもいます。

まずは会社に対して退職の意向を伝えましょう。

精神的に限界で退職する場合においても、退職理由は「一身上の都合により退職」としておけば問題ありません。

退職届や退職願に書く文章は定型文となりますので、下記の例文を確認しておきましょう。

たとえ本人が精神的に限界でも、人員不足などにより会社側が引き止めをすることは珍しくありません

⑥退職時期を余裕をもって伝えたほうがよい

退職を上司に切り出すことだけでも精神的な負担が大きいでしょう。上司などから退職を思いとどまるよう引き止められてしまうかもしれません。

退職時に説明された仕事内容や環境に違いがあり、そのギャップに戸惑どうかたもいます。

民法上は、退職届を提出してから2週間が経てば退職は成立します。
就業規則では退職予定日の1ヶ月以上前に申し出ることが規定されていることもあるのです。

社内規定よりも法律は優先しますが、それをすると決して円満退職とはいかないでしょう。

ただ、あなたのメンタル次第です。辛いのであればやめてしまったほうがよい

⑦ 繁忙期に退職を伝えないほうがよい

業界や職種、あなたが今関係しているプロジェクトや決算期は繁忙期です。

繁忙期は多忙な時期なので、そこで退職すれば職場に大きな迷惑をかけるのはもちろん、業務の引き継ぎも大変となります。

また繁忙期でなければ、勤務開始から半年で年次有給休暇が取得の相談もできます。

ただ、このメンタルが不具合が原因なら関係なしですね。

⑧上司より報酬の変更があっても応じない

会社側や上司、プロジェクトリーダーがあなたにやめられると困る場合には、なんとか退職を引き止めようとします。

簡単に解決する問題であればそれに応じようとすることがあります。

会社や上司からすれば労働条件の変更は可能です。給与面の改善を直ちに提案もできます。部署の異動も可能です。

あなたに退職を考え直さざるをえない空気にする可能性はおおいにあります。

あなたが会社に残ったとしても一時は給与は上がる可能性はありますが、長期的に考えると一度退社を伝えると会社を辞めようとした目でみられる可能性があります。つまり、社内で給料のアップや管理職への出世を願っているのであれば偏見の目で見られる可能性があります。

一度退職をつたえてしまうと、会社や上司はあなたは何かあれば退職をする人間とみなす可能性があります。

一時しのぎとして待遇が改善するかもしれません。ただ、数年後には責任をおしつけて減給や降格の目に遭うということは沢山見てきました。

会社に退職を申し出て、条件によっては残ってもよいという考えは、いずれまた今あなたがなやんでいるに問題が同じ会社で発生する可能性がたかいといえます。そのため、明確な退職理由として伝えない方がよいでしょう。

⑨しんどいしメンタル不調でも退職の意思は貫く

退職を決意をして、上司になにをいわれようとしぶといもうじたばたしないのであれば、何があっても揺るがないほどこと伝えましょう。

些細なことで逡巡するような活路を見出す素ぶりを見せてしまうと、上司は引き止められる活路を見出す可能性があると心を奪われる興味をかきたてられるかんがえます。

上司が引き止めしようとすると、引き継ぎや退職日の確定が先延ばしになってしまい、転職先への入社に影響が出るかもしれないのです。

辞めた後も現在の会社との間にお互いにしこりが残ります。
既に次の就職先が決まっているなら、転職先が決まった事実としてはっきり伝えるのがもっとも効果的です。

転職先が決まっていない場合でも、転職に向けて具体的に活動中であることを伝えると心を奪われることはありません何があっても揺るがないほどの強い気持ちが必要です。

上記の方法を試してみても仕事に行きたくないたくない、人間関係で嫌な気持ちがあり落ち着かな可能性もあります。

【退職理由しんどい】仕事精神的に限界で仕事辞める場合の相談先

①両親に相談する

両親は、あなたのメンタルをサポートし、あなたを助けてくれます。

そんなある日、私は、両親に自分のことを話しました。両親は、私の話を黙って聞いてくれました。そして、「大丈夫だよ。私たちが助けてあげるから」と言ってくれました。

両親は、私をクリニックに連れて行きました。クリニックで、私は、精神科医に診察を受けました。精神科医は、私に薬を処方してくれました。また、私に、休養をとるようにアドバイスしてくれました。

両親は、私が休養をとれるように、家に来てくれました。食事を作ってくれたり、掃除をしてくれたりしました。また、私に話を聞いてくれたり、励ましてくれたりしました。

両親のおかげで、私は、少しずつ回復することができました。また、両親の愛情に支えられて、私は、メンタル不調を克服することができました。

もし、あなたがメンタル不調で悩んでいるなら、一人で抱え込まずに、親や友人に相談してください

②友人に相談する

毎日、朝から晩まで働き、休日も仕事のことを考えていました。そのうちに、睡眠障害や食欲不振などの症状が出始めました。

そんなある日、大学時代の友人から「久しぶりに会おう」と誘われました。私は、友人に会うことで少しでも気分転換になればと思い、誘いを受けました。

プロ野球の試合を観戦しました。私は、普段はあまり野球を見ないのですが、友人と一緒だったので楽しく観戦することができました。

試合が終わった後、私たちは食事に行きました。食事中、私は友人に仕事の話をしました。友人は、私の話をじっくり聞いてくれました。そして、「仕事に疲れたら、辞めてもいいんだよ」と言ってくれました。

友人の言葉に、私は少し勇気が出ました。そして、「退職して、自分の心と体を休めよう」と決心しました。

このエピソードから、私は、メンタル不調で悩んでいる人は、一人で抱え込まずに、友人や家族に相談することが大切だと学びました。

友人の言葉に救われた私は、今、友人に感謝しています。友人の言葉は、私にとって、とても大切なものです。

③メンタルヘルスの専門家

メンタルヘルスの専門家に相談することで、自分の状態を客観的に評価してもらい、適切な治療を受けることができます。

退職後の生活を計画することも大切です。メンタルヘルスの専門家に相談することで、退職後の生活をどのように過ごしていくかについてアドバイスを受けることができます。

例えば、退職後の生活を計画する際には、以下の点について考えることが大切です。

目	内容
収入	傷病手当金・退職金職金、年金、貯蓄など、退職後にどのように収入を得ていくか。
住まい	退職後にどこに住むか、賃貸住宅に住むのか、持ち家を買うのか。
健康	退職後にどのような健康管理をしていくか、健康保険をどのように加入するか。
趣味	退職後にどのような趣味に取り組むか、趣味を通じてどのような人間関係を築くか。
人間関係	退職後にどのように人間関係を維持していくか、退職後の生活にどのように友人や家族を巻き込むか。

精神科医や臨床心理士などの専門家が在籍しており、オンラインで相談することができます。

精神科医や臨床心理士などの専門家に相談することができ、自分の状態を正しく理解し、適切な治療を受けることができます。かもみーるは、24時間365日利用することができます。

④医師に相談する

メンタル不調で退職する際には、診断書があると有利と上記でおつたえしました。

　診断書には、医師の診断名や症状、休職期間などが記載されます。また、休職中に服用する薬や食事や睡眠の管理方法なども記載される場合があります。

メンタル不調で休職する際には、診断書を提出する必要があります。

　診断書には、医師の診断名や症状、休職期間などが記載されます。また、休職中に服用する薬や食事や睡眠の管理方法なども記載される場合があります。

⑤退職代行をつかってもよいか

上司などにうつ病でメンタル不調、精神的に限界を伝える

退職日は、業務の状況や有給休暇の消化状況などを考慮して、労働者が会社と相談して決めることになります。退職日までは出勤する限り通常どおり賃金が発生しますので、この点も考慮しつつ、会社に対して退職日の希望を伝えるようにしましょう。

うつ病の状況が深刻な場合、退職を上司に切り出すことだけでも精神的な負担が大きいでしょう。上司などから退職を思いとどまるよう引き止められてしまうかもしれません。

弁護士に退職代行を依頼するのも１つの方法です。

【退職理由しんどい】仕事辞める場合のサービスの利用

退職代行で退職したら退職支援サービスの活用も検討

またうつ病を対象にした転職サービスがDodaにはございます。Dodaチャレンジも記事にしていますのでご確認ください。

【退職理由精神的に限界しんどい】よくある質問

まとめ：【退職理由しんどい】仕事が精神的に限界！例文や伝え方？仕事辞めたい精神的理由

いかがでしょうか。

【退職理由しんどい】精神的に限界仕事！退職面接や例文？仕事辞める？についておつたえしました。

この記事では、精神的に限界になっている人々に向けて、退職を考える際のステップとアドバイスを紹介しました。

私も辛い時期を経験しました。毎日忙しく働きながら、心の声を無視していました。

しかし、学んだことは、自分自身を大切にし、休息やケアを欠かさないことの重要性です。

まず、自分の心身の状態を最優先に考えることが大切です。

それが将来にとって最善の選択です。

退職を決断したら、医師やカウンセラーと相談し、上司に退職の意思を適切に伝える方法を学ぶことが重要です。

あなたの「しんどい」という感情を無視せず、そのままのあなたを受け入れてください。それが一歩を踏み出すためのスタートラインです。

そして、精神的に限界でしんどいのであれば退職代行サービスを利用し、退職をしてしまいましょう。精神的負担を軽減しましょう。新たなステップに向けた支援となることを願っています