【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日にずっと寝てしまう現実逃避で対処方法？知恵袋

社会人になって休日、平日何もしたくないずっと寝ていたい。社会人で働きたくない。何もしたくないしずっと寝ていたい。無気力です。現実逃避したいよ

勤務が終わって自宅に戻った後、リラックスする時間もなく、眠気が募ります。

そして、休みの日でも何もやりたくない、ただ眠りたいという思いが強くなります…これは単に疲れ果てているのか、それとも職場の不満やストレスから逃げたいという現実逃避なのでしょうか。

このような感情をほったらかしにすると、心の疾患を引き起こす可能性があることに注意が必要です。

本記事では、休息を効果的にとる方法、ストレスを引き起こす原因の見つけ方、新たな趣味や活動を探るテクニックなど、具体的な回避策について詳しく解説しています。

　また、人間には限界があり、無理に働きすぎて心身の健康を害するべきではありません。

　退職という選択も十分に大切です。そこに至るプロセスや、直接申し出ることが難しい場合の対処法も提供しています。

本記事があなたの心身の健康を守り、日常生活を少しでも快適になれば幸いです。

今回の記事では【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日？仕事行きたくないずっと寝てしまう対処法？についてお伝えします。

【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日にずっと寝てしまう理由

社会人でも休日ずっと寝てしまうと悩んでいる意見は非常に多い

休日になるとずっと寝ていて何もしたくない。。私と同じような方いますか。

30代後半既婚女性です。夫婦二人、子供はいません。

私は平日フルタイム勤務で、休日になる土曜日は、ほぼ寝ていま す。 事務職ですが、１週間の疲れがどっと出て、頭も体も疲れ、何もしたくないのです。

寝ているといっても、ベットの中で横になり、目は覚めている時間もあります。 外出してリフレッシュという気持ちにもならないのです。人が多い所へ行くのも疲れます。

引用：休日 ずっと寝てしまう 知恵袋（知恵袋）

① 仕事の疲労心身の疲労が何もしたくないずっと寝ていたいの増加

何もしなくないずっとねてないとと悩むことは増えませていませんか。

特に社会人3年目ぐらいまでは、学生から社会人になって環境が激変し、仕事の厳しさにも触れて、何でうまくいかないのかと思いながら日々を過ごしている方も多いと思います。

大学や高校を卒業したのに、社会貢献できない仕事では意味がないと悩み、人と関わらない仕事への転職活動に自らブレーキをかけているのです。人と関わらない仕事は、普段の生活からは働いている姿が見えにくいため、社会貢献のイメージが少ないかもしれません。

人にはそれぞれ個性や特性があり、自分の能力をフルに発揮することが、一番で最大の社会貢献になります。

社会を支えてほしい人材が多い20代の大卒だからこそ、自分に合う仕事を見つけて働く必要があるのです。

②社会人になり趣味がなくなってしまった

結果として寝ていたいので趣味がなくなった人もおおいのではないでしょうか。

社会人になると、仕事で長時間労働をすることが多く、体力が奪われます。また、仕事でストレスを抱えている人も多く、休日は家に帰ってゆっくりしたいという気持ちになります。

学生時代とは違い仕事で体力が奪われ、休日は外にでたくなくなるのはよくあることです。

結果として寝ていたくなるのは、休息をとろうとする身体の自然な反応です。

しかし、休日に何もせずにずっと寝ていると、身体も心も疲弊してしまいます。趣味を持ち、休日に何かをすることで、身体と心のバランスを保つことができます。

趣味は、仕事とは違うことに集中することで、リフレッシュすることができます。また、趣味を通して新しい人と出会ったり、新しい経験をしたりすることで、視野を広げることもできます。

趣味をまったくやらないと、生活にメリハリがなくなり、退屈感や孤独感を感じてしまうこともあります。

③「何もしたくないずっと寝ていたい」を放置していると危険

「何もしなくないずっと寝てたい」と社会人が関わるのは、人と関わる仕事の場合には危険といえます。

　人と直接接するためお客様やクライアントからクレームを受けたり理不尽なことを言われたりすることもあり、つらい思いをすることがあります。

人と接することが好きでも、感受性が強く細かいことが気になる人や、悩みを抱え込みやすい人などは、強いストレスを感じてしまうことがあります。

さらに、クレームやノルマなどのストレスも少なくありません。

⑤うつ病など精神疾患を患っている

また、学生時代には経験もしなかった社会人の中には自分勝手で性格が悪い人もいるため、ストレスを感じることもあります。

周囲の人とうまく付き合っていくのが難しいと感じるかもしれません。

精神疾患を患っている方は、自分の症状を理解し、適切な治療を受けることが大切です。また、職場の人間関係に悩んでいる場合は、上司や同僚に相談したり、メンタルヘルスの専門家に相談したりすることもできます。

④環境変化や目標達成後の燃え尽きが起きてる

IT業界でシステムエンジニアで働いていた私は、1年半に渡る大規模プロジェクトが終了した後、強い疲労感と虚無感に襲われ、けっかとして鬱になりました。

　プロジェクトへの没頭が日常となり、その終わりとともに目標を失った感覚は、まさに燃え尽き症候群だったかもしれません。

30代半ばを迎え、システムエンジニアでの疲労経験をきっかけに自分の人生を見つめ直す必要性を感じていました。

　キャリアの方向性、ワークライフバランス、そして自分自身の価値観。

　環境変化や目標達成後ついて改めて考え、これからの人生設計を見直すべき時期なのかもしれません。

　同じように、燃え尽きを経験し、人生の岐路に立たされている方も多いのではないでしょうか。

仕事をやる気ない辞めてしまうと悩む人は下記の記事はいかがですか？

【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日に 現実逃避での対処方法

対処法① 長時間残業を避けて睡眠をしっかりとろう

長時間残業や休日出勤が多いことも、何もしたくないずっと寝ていたいの原因の1つとなります。残業時間が多すぎる激務は拘束時間が長くなるため、睡眠時間も満足に取ることができなくなります。

　心も体も疲れ切ってしまいます。一般的に一ヶ月の残業時間が40時間を超えると激務です。「月80時間以上の残業が続くと、過労死ラインである」と厚生労働省は公表しています。

　厚生労働省による「時間外労働の上限規制」により残業時間を削減する動きはあるものの、全ての企業に浸透しきっているわけではありません。

引用元：何もしたくないずっと寝ていたい社会人の長時間残業回避の記事（厚生労働省）

対処法②有休をとって会社を休んで見よう

何もしたくないずっと寝ていたい場合会社は休むことは、甘えではありません。

ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。何もしたくないずっと寝ていたいなら明日休みましょう。

休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

メンタル不調て休み方がわからない場合は下記の記事を参考にしてください。

対処法③ ストレスの原因をまとめてみる

誰でも社会人である以上、ストレスははあります。そのストレスで日々耐え難い日々を送っている人もいるでしょう。
会社のストレスは、職種や業界によって大きく異なるります。
ストレスのある仕事もあれば溜まらないという仕事もあります。

ストレスがない職場であれば、毎日の出勤も楽しくできてやりがいのある仕事ができるかと思います。

厚生労働省が調査した「令和２年雇用動向調査結果の概況」が発表した結果があります。

ストレスがない職場であれば、毎日の出勤も楽しくできてやりがいのある仕事ができるかと思います。

ひと昔にくらめて転職は以前に比べて珍しいものではなくなってきています。そのなかで転職理由も人間関係や給与が低いなどやりがいが感じられないものが多かったです。

	1位	２位	３位
2020年 転職理由	給与が低い（9.9％）	職場の人間関係が悪い(9.7％)	会社倒産やリストラ・パワハラの非自発的（7.4％）
2019年 転職理由	職場の人間関係が悪い（12.4％）	給与が低い（10.7％）	労働時間や待遇に不満があった（8.5％）
2018年 転職理由	給与が低い（11.6％）	職場の人間関係が悪い(10.0％)	労働時間や待遇に不満があった（9.8％）

何もしたくないずっと寝ていたいと考えてしまう場合は下記の条件にあてはまりますか？自分のなかでもなにが原因かかんがえてるみとよいかもしれませんね。

対処法④何か自分でやりたくないことを調査してみる

生きていてよかったと思えるようになるために、まずご自身について考えてみてください。あなたは日頃、「やりたいこと」よりも多くの「やらなければならないこと」に追われていませんか？

「自分で選んだ行動よりも、人に言われたことを優先させなければいけない」という生活が当たり前になっていないか、ということです。自分らしく生きるのなら「やりたいこと」だけを探ればいい……と考えがちですが、「やりたくないこと」も本心のもうひとつの側面なのですね。

そのためにやりたくないリストが必要になります。

例えば以下のような内容を私はリストアップしていきます。

対処法⑤体を動かして汗をかく

それでも体を動かすためには、以下のようなことを意識すると良いでしょう。

体を動かすには、最初からハードな運動をする必要はありません。

まずは、ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始めてみましょう。無理をしてしまうと、途中で挫折してしまう可能性が高いです。

また、運動は楽しいことが大切です。好きなスポーツや、友達と一緒の運動なら、続けやすくなります。

対処法⑥趣味や習い事を見つける

趣味や習い事を通じて、新しい人と出会ったり、新しい知識を得たりすることもできます。そのため、趣味や習い事は、外に出たくない人にとって、充実した休日を過ごすための良い方法です。

私は当時mixiがはやっており、コミュニティというものがありました。そこで自分の趣味が集まるのコミュニティに参加することになり、外にでることが出来るようになりました。そこで今の奥さんと出会いましたね。

何かのコミュニティに参加することをお勧めします。

対処法⑥眠れない、食べられない場合は心療内科へ

何もしたくないずっと寝ていたいで何か心当たりがある場合、早めに心療内科や精神科を受診してみることをおすすめします。

医師に相談するまえに会社では産業医もいますので一度相談してみるのもよいかもしれませんね。

何もしたくないずっと寝ていたいの回避策を診療内科では対応してくれるでしょう。

【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】ずっと寝てしまう現実逃避なら退職

休日に寝てしまう仕事 辞めたいはうつ病の可能性がある

しかし、その状態が長く続くなら、うつ病などの精神的な問題の兆候かもしれません。

週末無気力症候群の可能性もあります。

　平日は問題なく働けるのに週末になると全てのやる気を失い、寝る時間が過度に増える状態を指します。

　これは、週間を通じて蓄積された疲労やストレスが原因であることが多いです。

　自分の自由な時間に活動できないと感じる人も多いでしょう。

こういった状態は無視すると抑うつ状態に進行する可能性があるので、早期に対策を講じる事が重要です。

社会人でうつの疑いがあるなら退職をしてしまう

調的な面も含めて下記のような状態では仕事を疲れた休みたいと感じる場合があります。

何もしたくないずっと寝ていたい社会人でうつの疑いがあるなら辞めてしまうのもありです。

精神的にやばさを感じたら早めに医者に通院しましょう

心療内科の診断を受け診断書がもらえるもらう

仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。

辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。

自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。

「少し休めば治る」などと考えずに、心療内科や精神科を受診し、専門医の判断のもと治療を行いましょう。うつ病を理由にスムーズに仕事を退職するには、まずは医師に“診断書”を発行してもらいましょう。

医師に「診断書を発行してほしいです」と相談してみましょう。 そこで医師が「診断書を発行することができる」と判断した場合に、発行してもらうことができます。

診断書とは、うつ病など心の病気で学校や会社を休む際に必要となる書類です。 診断書と一口に言っても、クリニックの書式で作成する休業や配慮に関する診断書は即日発行可能です。

就業規則を確認

退職について就業規則に規定がある場合は確認してみましょう

どんな病気の場合に、どんな理由で、どんな要件を満たせば休職制度を利用できるのか確認しましょう。会社の休職拒否が違法なのかは会社の就業規則を確認しないとわかりません。

仕事が続かない病気と悩んでいる人は下記の記事も参考にしていただければと思います。

うつや病気の可能性がある場合は退職

退職届とは

退職届は、会社に退職の可否を問わず、自分の退職を通告するための書類です

退職届は、退職することが受理され、退職日が確定したのち、「退職」を会社に対して届け出るための書類です。

退職に関する決定事項を明確にし、事務手続きの記録として提出します。会社規定の書面があればそれを使用します。上司ではなく人事部宛てに出すなど、会社ごとに書類や提出先が異なるため、直属の上司に確認しましょう。

辞表とは

辞表は、役員や公務員が職を辞めたい旨を書いて提出する文書のことです。

辞表は「辞職願」とも言い、社長や取締役など雇用関係にない立場の人が、役職を辞めることを届けるための文書で、一般の会社員は使用しないです。

公務員が辞める時には「辞表」が「退職届」に相当するため、これを提出します。会社員など雇用されている人の場合は、辞表の提出は必要ありません。雇用関係ではないため、提出した時点で役職の契約が解除され、普通は撤回されることもないです。

務員が辞めたい旨を届ける書類も「辞表」といい、普通の会社員の「退職願」に相当します。

退職までの流れ１・辞める2カ月前には退職の意向を伝える

退職願・退職届は就業規則に記載のある相手へ、期日までに提出が必要です。一般的に、退職を希望する日の1～2カ月前までに申し出ることを規定している会社が多く見られます。就業規則によっては、「上司を経て、人事部や代表取締役が受理する」までを、期内で対応しなければならない場合もあるため、注意が必要です。

退職までの流れ２・辞める1カ月前には退職届を提出

担当している業務、任されているポジション、退職時期の繁忙度合い、後任がいるか否かなど、状況によって前後しますので注意が必要です。特に、活躍している人材や、人手が足りていない職場では、引き留めを行うケースが多いようです。

引継ぎに伴う資料やマニュアルの準備、後任への説明など、引継ぎ作業のボリュームによっては当初想定した以上に時間がかかってしまう可能性も考えられます。後任がスムーズに業務を引き継げるよう、引継ぎ作業には十分な時間を割くよう心がけましょう。

退職までの流れ３・辞める2週間前までには業務の引継ぎや担当への引き継ぎを行う

退職日までに行う業務の「引き継ぎ」は、最後まで抜かりなくスムーズに … 自由や民法の規定により、原則では退職の意思表示を行えば2週間で辞めることが可能です。

法的には退職日の2週間前までに退職の意思を雇用主（会社側）に伝えなければいけません。

退職時の引き継ぎの義務に関しては法的な取り決めはありませんが、ほぼ確実に後任者への業務引き継ぎを指示されます。

退職までの流れ４・退職日

会社から必ず受け取る書類は、「雇用保険被保険者証」「年金手帳」「源泉徴収票」の3つです。

手続き上、退社当日に間に合わない書類もあるので、その場合は郵送などで受け取れるように手配しましょう。

これらの書類は、転職先で提出が求められるので、失くさないように保管してください。

会社に返却物がある場合は返却をしましょう。

関連記事：【休職したい疲れた】甘え？伝え方！うつメンタル不調で休んだ方が良いサイン？診断書？

【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】ずっと寝ていたいなら退職相談

退職代行とは

退職代行とは、退職する際に会社と交渉や手続きを代行してくれるサービスです。

　退職代行を利用することで、退職の意思を伝える面談や退職届の提出、退職金の交渉などの煩わしい手続きを任せることができます。

退職代行業者によっては、退職後の転職サポートやセカンドキャリア相談などのサービスを提供しているところもあります。

休日何もしたくなく、ずっと寝ていたい場合は、まず自分の心身の状態を見つめなおし、退職代行で仕事を紹介してもらうのがお勧めかと感じます。

休日何もしたくない、ずっと寝ていたい状態が続く場合は、まずは心身の疲れを癒すことが大切です。

　十分な睡眠をとったり、好きなことをしたり、自然の中で過ごしたりすることで、心身をリラックスさせましょう。

おすすめの退職代行は

【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日よくある質問

まとめ：【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日にずっと寝てしまう現実逃避で対処方法？知恵袋

何もしたくない、ずっと寝ていたいと感じることは、別に特別なことではありません。

今回の記事では、【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】休日？仕事行きたくないずっと寝てしまう対処法？の社会人の悩みを取り上げました。

　私自身も仕事で疲れ果て、休日に何もする気が起きず、ただ寝ているだけの日々を過ごしていました。しかし、その問題を克服した経験から、同じ問題を抱えるあなたへの対策を提供します。

まず、仕事で過労になっていないか確認しましょう。

そうであれば、残業を減らし、睡眠をしっかりとることから始めてみてください。また、趣味や興味を持てる新しい活動を見つけることも大切です。私はmixiのコミュニティを参加したころ、心身共にリラックスできるようになり、休日の過ごし方も変わりました。

一方、この状態が長引き、うつ病の可能性がある場合、適切な医療の手当てが必要です。

心療内科への受診を適宜考えてみてください。最終的には、退職を考えることも必要かもしれません。自分の健康を第一に、新たな人生の選択を恐れないでください。

人間なら誰にでも、面倒くさいと感じることはあります。今回の記事が皆様の何か役に立つことができればと思います。