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【仕事休みたい精神的】しばらく休職したい疲れたと感じる理由!メンタル不調のサインやうつ診断書

I need a day off work.

仕事休みたい精神的メンタルが弱っている、仕事でミスしたからかな精神的に仕事休みたい精神的

「もしかして自分ってうつなのかな、仕事休みたい精神的メンタル疲れた休職したいと感じるちょっと心配だから医者にいくためにやすみたい」

「上司って自分にしか起こらないもう精神的・メンタルにきているので仕事を休職したい、診断書や連絡方法がわからない」

体調が悪いときや人間関係に問題を抱えているときに、仕事を休みたくなる人は多くいます。また仕事でトラブルが発生したときや、長期休暇後に休みたくなる人もいるでしょう。

体調が良くないときに出社すると、症状が悪化したり周りに迷惑がかかったりする場合もあるため、無理せず休むことも大切です。

シバッタマン

この記事では【仕事休みたい精神的】疲れた休職したい休みたいと感じる理由と連絡方法を解説を解説します。
仕事を休みたい理由が精神的な場合はうつかもしれません。その場合の連絡方法や病院とのやりとりしばらく休職したいと感じた場合の診断書のご紹介をします。

この記事を読むことで精神的に仕事を休みたい場合の対処方法を様々な角度から検討・対処・実行ができるようになりますのでぜひ参考にしてください。

目次

【仕事休みたい精神的】しばらく休職したい疲れたと感じる理由?

【仕事休みたい精神的】しばらく休職したい疲れたと感じる理由?

れた仕事休みたいと感じる理由①:人間関係がつらくて休みたいとき

職場で大きな悩みであり、転職の本当の原因の一位は「人間関係」です。価値観が合わない人とは学生まではつきあわなければよかったのですが、社会人はそういうわけ行きません。成果物や目標を達成するためにどうしてもつきあわなければありません。

厚生労働省調査結果でも人間関係に悩みを抱えているデータが出ています。

シバッタマン

厚生労働省調査結果でも人間関係に悩みを抱えているデータが出ています。

人間関係が上手くいっていないと、仕事自体が好きであっても、どうしても仕事に行きたくないとかんがえてしまうのではないのではないのでしょうか。

疲れた仕事休みたいと感じる理由②:仕事のミスで休みたいとき

シバッタマン

誰でもそうですが仕事で失敗をしてしまうと会社に行きたくなくなるものです。自分のミスせいで周りに迷惑をかけてしまうと責任を感じてしまう、その場から逃げ出したくなった経験も私にはあります。

大きなプロジェクトで進捗を大幅に変更しなくてはならない、大切な顧客をおこらせてしまったなど大きなミスだと、その対処に追われたり会社に損出が出るとさらに落ち込みます。

ミスによっては減給などの処罰を受ける可能性もあるでしょうし、周りの人の目が気になりメンタルがやられてくるかもしれません。

誰にでもミスはあることです。どれほどの仕事が出来る人間でもミスがないと成長もないともいえます。

ただ、いざ自分がミスをしてしまうと翌日から迷惑をかけた会社の仲間に顔を合わせにくくて会社に行きたくないと感じてしまう人もいるでしょう。

疲れた仕事休みたいと感じる理由3.長期休暇あけで仕事をしたくないとき

シバッタマン

長期休暇明けで仕事を休みたくなる人もいるでしょう。ただ、これは誰もが発生するものではあります。

ストレスを軽減させるために脳内に神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。

 環境の変化や長期休暇中の不規則な生活によって、このセロトニンの分泌が不足することがあります。

 セロトニンが不足すると、感情をコントロールできなくなったり、気分が沈みがちになったりしてしまいます。そのため長期的明けは仕事をしなくないのですよね。例えばゴールデンウィークや夏休み、冬休みなど会社の権利としてやすんでいてもかんじてしまいます。

ただ、気分、もしくは旅行など一人だけ長期的に休むと余計会社には行きたくはなく仕事もしたくないですよね。

疲れた仕事休みたいと感じる理由4.うつ病などの病気

体調的な面も含めて下記のような状態では仕事を疲れた休みたいと感じる場合があります。

シバッタマン

ただ、うつ病など精神的な病の場合は病気が発症しているのに治療しないで放置すると、それが「当たり前」の状態となって、症状が固定してしまうのです。 そのメドは、「1年」です。 具合が悪いのに、1年以上放置すると症状が固定してしまい、薬の効果も出づらくなってきます。

うつ病などの病気
  • 発熱 発熱は、当日欠勤の理由に使いやすいです。 …
  • 腹痛・下痢 腹痛や下痢も当日欠勤の理由に使いやすいでしょう。 …
  • 頭痛・生理痛 頭痛・生理痛も、認められる理由のひとつです。 …
  • 腰痛 腰痛も仕事を休む理由に含まれます。 …
  • 嘔吐 …
  • 胃腸炎 …
  • インフルエンザ …
  • 家族の体調不良

精神的にやばさを感じたら早めに医者に通院しましょう

関連記事:自分で物事が深く決められない・考えられないのは病気?改善

【仕事休みたい精神的】疲れたのでしばらく休んだほうだよいサインのメンタル不調の対処方法?

【仕事休みたい精神的】疲れたのでしばらく休んだほうだよいサインのメンタル不調の対処方法?

精神的に疲れたと感じたら対処方法①.有給休暇をとってみる

人間関係が悪くて仕事に行きたくない場合会社は休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。どうしてもつらいなら明日休みましょう。

シバッタマン

体に対してのアラームは聞き取れれるように無理をせず会社を休みましょう。会社を休むのは甘えではけっしてありません。自己防衛です。

休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

会社員の仕事の休み方
  • 有給休暇を使って1日休む
  • 休職願いを出し、数カ月会社を休む
  • 早退して心療内科を受診する

精神的に疲れたと感じたら対処方法②.モチベーションを上げてみる

入社時には目標がなく、学生を卒業したのでなんとく就職をした人も多いかと思います。目標は働きながら探すのも問題はないかと考えられます。

最終的には将来的に何を達成したいのかという明確なゴールを探したいですね。

シバッタマン

「話題になるようなヒット商品を開発したい」がゴールなら、そのゴールを目指す理由や、どう実現していきたいのかを伝えなければなりません。人間関係が嫌で仕事に行きたくなくても積極的に人と会話ができるかもしれません。

例えば下記のようなものがあいりますよね。

目標や将来の夢を考える
  • 今の職がで自分がリーダーとなり、新規事業を立ち上げて会社の成長に携わりたい
  • 人が好きなのがわかったので、優秀な人材を会社・職場に送り込みたいので、採用に関わる仕事がしたい
  • ポケモンGOのような世の中が話題になるようなヒット商品を開発したい
  • 顧客からも同僚からも信頼され、そして部署でナンバー1の営業になりたい
  • 人の成長を見るのが好きだ。自分は感力になり、同じ技術を引き継ぐ人材育成に携わりたい

入社時には目標がなく、学生を卒業したのでなんとく就職をした人も多いかと思います。目標は働きながら探すのも問題はないかと考えられます。

最終的には将来的に何を達成したいのかという明確なゴールを探したいですね。

シバッタマン

「話題になるようなヒット商品を開発したい」がゴールなら、そのゴールを目指す理由や、どう実現していきたいのかを伝えなければなりません。人間関係が嫌で仕事に行きたくなくても積極的に人と会話ができるかもしれません。

例えば下記のようなものがあいりますよね。

目標
や将夢を考える
  • 今の職がで自分がリーダーとなり、新規事業を立ち上げて会社の成長に携わりたい
  • 人が好きなのがわかったので、優秀な人材を会社・職場に送り込みたいので、採用に関わる仕事がしたい
  • ポケモンGOのような世の中が話題になるようなヒット商品を開発したい
  • 顧客からも同僚からも信頼され、そして部署でナンバー1の営業になりたい
  • 人の成長を見るのが好きだ。自分は感力になり、同じ技術を引き継ぐ人材育成に携わりたい

精神的に疲れたと感じたら対処方法④.人を評価を気にしない

シバッタマン

社会人である以上、人の評価をきにしなくるのはよくありませんが、精神的な疲れになり休みたいとかんじてしまうことも増えてきます。そこで少しずつでよいのでステップアップしていきましょう。コツをお伝えします。

目標
や将夢を考える
  • SNSをやめる

インスタグラムやTwitterなどの画面や文字情報でのコミュニケーションは気分を下向きにさせると考えられます。また、SNSは偽名ではじめます。例えば、私の場合ですが好きな芸能人やスポーツ選手の文句を必要以上にかいているのをみて心を痛めたことはあります。いきなりはむずかしいかもしれませんが、SNSから離れていことが精神的に疲れたになるでしょう。また仕事でのメールやチャットも同様と考えます。

  • 自分の意見を主張する習慣をつける

まずは自分の意見を持つようにしましょう。自分の意見を持つことで、他人の意見に流されない判断基準が作られます。もし自分の意見がもつものがなければ、何か自分にとって得意なこと好きなことを探してみればよいのではないでしょうか。例えばあなたが働いている仕事も専門の分野の人の中では普通の知識かもしれませんが、全く知らない知識の人のなかでやとてもすぐれているかもしれません。

  • イメチェンをする

人からの見た目・評価を変えるにはイメチェンをするですね。うつなど精神的に悩んでいる場合は身だしなみはととのっていないかもしれません。それは病気なので仕方ないことではありますが、一度髪型などをばっさりきってみるのはいかがでしょうか。私の経験にもなりますが、周りの評価が上がり、自分も気分がはれました。

  • 「ありがとう」を常に心がける

精神的にまよっているときは「すいません」と発してしまうものです。ただ、他人からきくとまたすいませんとあやまっていると悪評価になるかもしれません。ただひとつ、すいませんをありがとうにかえてみませんか?自分を下げるのではなく相手を上げる言葉なので、自信がつき、人目もそれほど気にしなくなります。

  • 見栄を張らない。精神的につかれるだけ

自分らしく生きるためには、その生き方を受け入れてくれる人を作ることが大事にです。の汚い部分をさらけ出しても受け止められると、自分の存在を肯定されたという安心感があります。自分らしく生きていても帰ってこれる場所を作るようにしましょう。

  • 転職や引っ越し

自分を変えるには周囲の人を変えることが一番だと言われています。特にこれまで付き合ってきた人と付き合い続けていると、どうしても今まで通りの振る舞いになってしまい、自分が望むような振る舞い方はできません。

転職や引っ越しは環境を変えることになります。つまり周囲の人間もかわります。

  • スポーツ選手や経営者など本や名言に触れてみる

私の場合ですが、仕事で辛い場合にはイチロー選手の言葉をよく聞いていました。世界でトップをとったアスリートでも精神的にやみながらもトップをとっています。苦労をしない人はいません。

自分らしく生きたいけど、どうしたらいいのか分からないという方は、本や名言を呼んで勇気をもらってみてもいいでしょう。

  • 全ての人に好かれる事は、不可能なので八方美人はやめる

八方美人ほど精神的につかれるものはありません。どんなに人気がある芸能人でもアンチがいるように、人気があってもそれを妬む人間がいます。すべての人にすかれるのは不可能であります。

全ての人に好かれることはできないと割り切ってしまえば、合わない人に変に気を遣うこともなく、自分らしく生きやすくなります

精神的に疲れたと感じたら対処方法③.医者に通院する

病気や仕事ができないことで何か心当たりがある場合、早めに心療内科や精神科を受診してみることをおすすめします。

シバッタマン

仕事できない辛い場合に、「この程度で受診しても良いのだろうか」「医師の診察を受けるほどの状態なのか分からない」と遠慮を感じるかもしれませんが、不安が生活に支障をきたしているなら現状を医師に相談してみましょう。

医師に相談するまえに会社では産業医もいますので一度相談してみるのもよいかもしれませんね。

精神的に疲れたと感じたら対処方法5.転職エージェントに相談してみる!Dodaチャレンジもお勧め

転職エージェントは、あなたに合った企業の紹介から応募書類の添削や面接対策、先方企業との面談日程の調整など、転職に関するあらゆる行程をサポートしてくれます。

また、今の仕事は本当に自分に合っているのかな…という悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。それも転職エージェントに相談することが可能です。

シバッタマン

仕事休みたい精神的に休んでしまい結果として退職をしてしまった場合にも転職エージェントに相談するのがよいと思います。うつで会社を退職をした方は多くいます。あなたにぴったりのアドバイスをくれるとおもいます。

特におすすめなのはDODAチャレンジです。鬱病になやんでいるかたに対しての悩みの転職エージェントもあります。

DODAチャレンジのポイント

・dodaチャレンジは、dodaブランドの中の障がい者向け(うつ病)に特化した転職支援サービスです。

・大手・優良、外資系、ニッチトップ企業まで幅広い求人ラインナップをご用意しています。

・障がいの種類(身体・精神・知的)も幅広くサポート。

・転職成功への第一歩は、専任のキャリアアドバイザーによるカウンセリング(面談)にあります。

・お一人おひとりの状況に合わせた転職活動をサポートいたします。

ハローワークの全求人数約108万件のうち、障害者枠での求人数は1万7千件ほど。障害者枠の求人数の割合は約1.6%しかありません。

Dodaチャレンジは求人件数が多く選択肢に困りません。東京・大阪・名古屋の3ヶ所にオフィスを構えており、対面式でのカウンセリングの他にも電話やチャット、テレビ電話など、幅広い対応をしています。

仕事を精神的に休みたい場合におすすめの転職サイト・doda

dodaエージェントサービス」は、「doda」という求人情報サイトの中にある転職支援サービスのことを指します。

転職活動が不安な人におすすめなのが、doda転職エージェントですね。CMを見たことがある人も多いことでしょう。転職のノウハウが豊富なため、利用する人は数多くいます。

dodaはさまざまなサービスを利用できるため、仕組みがややこしいと感じる人もいるかもしれません。dodaで利用できるサービスは、複数のサービスを併用するのはもちろん、自分にメリットの大きいサービスを選んで利用しても構いません。

サポート力の高さもdodaの魅力のひとつです。エージェントサービスで受けられます

転職サイト名Doda
運営会社株式会社パーソナルキャリア
求人数(非公開求人・公開求人)84,259(公開求人)、177,389(非公開求人数)
対象エリア全国
対象年齢20代〜50代
得意分野総合求人

dodaキャリアカウンセリング拠点一覧は下記になります。現在はコロナの影響もあり、都市部の方もWEB面談可能です

東京地区

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この記事を書いた人

精神障害者保健福祉手帳 保持者&障害年金受給者身体です。今は発達障害の就労支援に通っています。

障害手帳もちで会社はクビになり今は無職です。この発達障害のブログを作成することが心の支えです。家族もローンもあります。発達障害でも頑張れるを皆様にお届けします
オンラインだからこそできるサポートを大切にしていきます。

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