【メンタル不調休む伝え方】当日サイン！精神的な理由で休むメール 例文伝え方？知恵袋

メンタル不調で休むことをどう伝えるべきか悩んでいますか？

ストレスや悩みが重なり、休みたいと感じることは誰もが経験するものです。

しかし、その伝え方が難しく、上手く伝えられないことがストレスになることもあります。

れらの解決策を実践することで、メンタルヘルスを向上させ、より良い未来を築くことができるでしょう。

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【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由や休むメール例文や休む 期間？

①適切なタイミングで休む理由を伝える

当日に会社を休む場合は、始業時間10分前のタイミングがベストです。

ただし、当日欠勤をする場合は、直属の上司や担当者に電話で伝えましょう。

　

②具体的な症状や状況を伝えかた

すぐに休職の手続きや医者に行けといわれましたが、具体的な症状はしっかりつたえましょう。決して頑張っていますと言ったらよくないです。

メンタルの不調はなかなか改善しないということを私はみにしみて感じています。

③上司に理解を促すコミュニケーションのポイント

心が壊れてしまうと日常生活を送る中で、常に気が張っている状態になってしまう可能性があります。

　常に焦りや不安に襲われ続けてしまい、落ち着く瞬間を作ることができなくなってしまい、何か別のことをする際にも不安の根源の事象に意識を邪魔されてしまうのです

④上司へのメールや電話で伝え方と例文は

メール本文に入れる内容は、はじめに体調不良で欠勤することを伝え、現在の症状、欠勤する予定日数、業務の引継ぎ事項などを記載するのが基本です。

続いて、体の状態や病院を受診するのか、受診した場合は診察内容も伝えましょう。

今朝から発熱と頭痛があり、本日の出勤ができない状況です。 大変申し訳ないのですが、本日はお休みをいただいてもよろしいでしょうか。 この後、病院へ行って参りますので、診察結果は改めてご連絡をいたします。 ご面倒をおかけしますが何卒、よろしくお願いいたします。

大変申し訳ありませんが、昨晩から体調が悪化し、[今朝の体調（症状や体温）]のため出社が難しい状態です。 本日（欠勤日数）は静養したく、欠勤させて頂いて宜しいでしょうか。 （直接お電話すべきところですが、取り急ぎメールにてご連絡いたしました。） 急ぎの連絡はメールや携帯電話をいただけると幸いです。

【メンタル不調休む伝え方】当日サイン！精神的な理由で休む理由は？知恵袋

①：人間関係がつらくて休みたいとき

職場で大きな悩みであり、転職の本当の原因の一位は「人間関係」です。価値観が合わない人とは学生まではつきあわなければよかったのですが、社会人はそういうわけ行きません。成果物や目標を達成するためにどうしてもつきあわなければありません。

厚生労働省調査結果でも人間関係に悩みを抱えているデータが出ています。

人間関係が上手くいっていないと、仕事自体が好きであっても、どうしても仕事に行きたくないとかんがえてしまうのではないのではないのでしょうか。

②：仕事のミスで休みたいとき

大きなプロジェクトで進捗を大幅に変更しなくてはならない、大切な顧客をおこらせてしまったなど大きなミスだと、その対処に追われたり会社に損出が出るとさらに落ち込みます。

ミスによっては減給などの処罰を受ける可能性もあるでしょうし、周りの人の目が気になりメンタルがやられてくるかもしれません。

誰にでもミスはあることです。どれほどの仕事が出来る人間でもミスがないと成長もないともいえます。

ただ、いざ自分がミスをしてしまうと翌日から迷惑をかけた会社の仲間に顔を合わせにくくて会社に行きたくないと感じてしまう人もいるでしょう。

③長期休暇あけで仕事をしたくないとき

ストレスを軽減させるために脳内に神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。

　環境の変化や長期休暇中の不規則な生活によって、このセロトニンの分泌が不足することがあります。

　セロトニンが不足すると、感情をコントロールできなくなったり、気分が沈みがちになったりしてしまいます。そのため長期的明けは仕事をしなくないのですよね。例えばゴールデンウィークや夏休み、冬休みなど会社の権利としてやすんでいてもかんじてしまいます。

ただ、気分、もしくは旅行など一人だけ長期的に休むと余計会社には行きたくはなく仕事もしたくないですよね。

④うつ病などの病気が原因の場合

体調的な面も含めて下記のような状態では仕事を疲れた休みたいと感じる場合があります。

精神的にやばさを感じたら早めに医者に通院しましょう

【メンタル不調休む伝え方】当日対処方法？甘えではない予防策

①.有給休暇をとってみる

人間関係が悪くて仕事に行きたくない場合会社は休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。どうしてもつらいなら明日休みましょう。

休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

②.医師に相談して診断書を取得する

仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。

辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。

自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。

病気や仕事ができないことで何か心当たりがある場合、早めに心療内科や精神科を受診してみることをおすすめします。

診断書を作成してらおう

もし退職や休職を考える場合も医師の診断書の効力は法的にも効力があります。詳しくは下記に記載しています。

③休職制度を活用

休職制度とは、業務外の事由によって一時的に労働提供ができなくなった場合であっても、会社を休める制度のことです。

休職について就業規則に規定がある場合は確認してみましょう

休職のメリットとして挙げられるのは、「治療に専念できる」「負担の多い日常（業務）から解放される」「好きなことに時間を費やせる」といった点があります。

うつ症状がひどいにもかかわらず業務を続けると、さまざまな悪影響が生じる可能性があり、より悪化の可能性もあります。

どんな病気の場合に、どんな理由で、どんな要件を満たせば休職制度を利用できるのか確認しましょう。会社の休職拒否が違法なのかは会社の就業規則を確認しましょう。

病気やケガなどを理由に一時的に働けない社員に対して、近い将来職場に戻ってきてくれるという期待を込めて作られた制度です。

④社外のメンタルヘルスサポートを利用する

メンタルクリニックに行くにはまだ早いのかなと感じている場合がありました。精神科や心療内科に行くことで生命保険に入りにくくなるとも私は聞いていたので。

ただ、誰かにこの苦しみを聞いてほしい思いがつよくなり、カウンセラーに頼ることにしました。

自分の辛い気持ちを話すだけでもすごく楽になります。

私がかよったのはかもみーるです。

適応障害・うつ病・発達障害専門オンライン診察にて全国どこでも可当日診断書発行可能東大卒の心療内科医が丁寧に診察いたします

⑤ワークライフバランスの改善

仕事だけに重きをおくのではなく、育児や介護、さらには趣味や学習といった「プライベートの時間」を充実させることで、両方のバランスを取るライフスタイルを指します。

ワーク・ライフバランスを保つためには、規則正しい生活を送り、仕事だけに偏るのではなく生活の充実にも目を向けることが大切です。

仕事だけでなくなることで、気持ちに余裕が生まれ、仕事の生産性を上げることにつながります

働き方に対する従来の考え方が改まれば、自然とワークライフバランスの実現へ向けて動けるようになります。

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で休むことへの理解を促すの取り組み

①メンタルヘルスの理解を深める

メンタルヘルスの理解を深めることで、今後の自分自身の 精神保健の向上、精神疾患の予防・早期発見・回復のための心構えや生活スキルといえるかもしれません。

メンタルヘルスの理解を深めないため、疾病にり患したり、生命が脅かされたりすることは、実は頻繁に見られることで、ありふれた現象でもあります。

②他者への理解を促す活動に参加する

メンタルヘルスで他者への理解を促す活動に参加するを行うことで、生産性やモチベーションの向上が期待できます。

他社へのメンタルヘルスについての知識や、メンタルヘルスを維持するスキルについて研修で学ぶことで、己のストレスとの付き合い方を身につけることができます。

その結果、仕事に対するモチベーションを維持・向上しやすくなり、生産性も向上するでしょう。

③メンタルヘルスの取り組みを積極的に発信する

私自身も発信することで過去の体験談をかいているわけでとても辛いことがあります。逃げ出したくなることもあります。

本ウェブサイトで、メンタルヘルスに関する記事を書いたり、体験談を共有することで、メンタルヘルスへの理解を広めることができました。

ただ、TwitterやInstagramなどのSNSで、メンタルヘルスに関する情報や、自身が行った取り組みを発信することで、フォロワーと共有し、意識の向上を図れました。

また、メンタルヘルスに関心を持つ人々との交流を通じて、情報交換やサポートを行うコミュニティや支援グループに参加したりもしました。

これらの活動を通じて、メンタルヘルスの理解を促進し、周囲の人々にも影響を与えることができるようになりました。

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で休むが退職したい場合の対処法

①転職エージェントに相談する

転職エージェントは、あなたに合った企業の紹介から応募書類の添削や面接対策、先方企業との面談日程の調整など、転職に関するあらゆる行程をサポートしてくれます。

また、今の仕事は本当に自分に合っているのかな…という悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。それも転職エージェントに相談することが可能です。

特におすすめなのはDODAチャレンジです。鬱病になやんでいるかたに対しての悩みの転職エージェントもあります。

ハローワークの全求人数約108万件のうち、障害者枠での求人数は1万7千件ほど。障害者枠の求人数の割合は約1.6％しかありません。

Dodaチャレンジは求人件数が多く選択肢に困りません。東京・大阪・名古屋の3ヶ所にオフィスを構えており、対面式でのカウンセリングの他にも電話やチャット、テレビ電話など、幅広い対応をしています。

dodaエージェントサービス」は、「doda」という求人情報サイトの中にある転職支援サービスのことを指します。

転職活動が不安な人におすすめなのが、doda転職エージェントですね。CMを見たことがある人も多いことでしょう。転職のノウハウが豊富なため、利用する人は数多くいます。

dodaはさまざまなサービスを利用できるため、仕組みがややこしいと感じる人もいるかもしれません。dodaで利用できるサービスは、複数のサービスを併用するのはもちろん、自分にメリットの大きいサービスを選んで利用しても構いません。

サポート力の高さもdodaの魅力のひとつです。エージェントサービスで受けられます

転職サイト名	Doda
運営会社	株式会社パーソナルキャリア
求人数（非公開求人・公開求人）	84,259（公開求人）、177,389（非公開求人数）
対象エリア	全国
対象年齢	20代〜50代
得意分野	総合求人

dodaキャリアカウンセリング拠点一覧は下記になります。現在はコロナの影響もあり、都市部の方もWEB面談可能です

②退職代行サービスを利用する

つまり、苦手な上長や嫌な会社に、自分で退職をする旨を伝えずに辞められるので、転職が当たり前になってきた現代に必要とされるサービスですが、実際は10年くらい前から存在しています。

新入社員や中途入社で会社に入ったものの馴染めずに気分を病んでしまったときや、ブラック企業から抜け出したいときなど、自分で会社と交渉することが難しいときに使うと便利なサービスです。

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で休む！よくある質問

上司から休職を断られた！どうしようメンタルが辛い

もし上司からの引き止めがあった場合には人事部や上司の上司にを相談するのがよいのではないのでしょうか。医者の診断で働けないと診断されてるにも関わらず、それでもあなたの体を大切にしない上司であれば問題ないのでないのでしょうか。会社にとってもコンプライアンスの問題になります。

上司への相談はあきらめて、上司の上司、もしくは人事部に診断書をもって伝えましょう

シバッタマン

精神的にまよっていてうつと診断書がでているのにも関わらず、休職ができないのであれば人事部や上司の上司に相談しましょう。

メンタル不調がなおらず退職することにした。引継ぎせず退職しても問題ない？

多くの会社は就業規則で「退職の申し出をする期間」を1-3か月前に定めていることが多いです。

引き継ぎの期間も同じように1-3か月のところがほとんどのようです。

シバッタマン

しかし精神的にまよってしまいうつの場合には就業規則を守る必要はありません。自分の体を大切にしましょう。そのためには上記で述べた医師の診断書があります。診断書があれば休むことは可能です。

退職の意志を伝える前からずっと無断欠勤を続け、会社からの出社の要請も無視し続けている場合、会社には損害が発生してしまう可能性あります。病気では仕方ないので休職をとり退職をとるようにす

メンタル休職期間の平均は？

厚生労働省が発表した平成28年の報告書「主治医と産業医の連携に関する有効な手法の提案に関する研究」に調査結果があります。

シバッタマン

これによると、うつ病を含むメンタルヘルス不調による労働者の病休日数の平均は107日（約3.5ヶ月）となっています

メンタル不調 何日休む？

休職期間は2〜3ヶ月程度になることが多いですが、患者さんによって期間は変わってきますので、相談しながら決定することになります。 

シバッタマン

私は１年以上休みました。最後は発達障害とわかりましたけれども。。。

まとめ：【メンタル不調休む伝え方】当日サイン！精神的な理由で休むメール 例文伝え方？知恵袋

今回の記事では、メンタル不調で休む方法や伝え方について、具体的なアドバイスを提供しています。

　私自身も過去にメンタル不調で悩んだ経験があり、この記事で紹介されている解決策が助けになりました。

　タ「自分を大切にし、適切な休み方を見つけることで、仕事や人間関係にも前向きな影響を与えられる」というメッセージをお伝えしたいです。

　具体的には、医師と相談し、適切な休職期間を設定することで、私は再びやる気を取り戻し、充実した人生を送ることができました。

あなたも自分のメンタルヘルスを大切にし、適切な対処法を見つけてください