「仕事休みたい精神的メンタルが弱っている、仕事でミスしたからかな精神的に仕事休みたい精神的」
「もしかして自分ってうつなのかな、仕事休みたい精神的メンタル疲れた休職したいと感じるちょっと心配だから医者にいくためにやすみたい」
「上司って自分にしか起こらないもう精神的・メンタルにきているので仕事を休職したい、診断書や連絡方法がわからない」
体調が悪いときや人間関係に問題を抱えているときに、仕事を休みたくなる人は多くいます。また仕事でトラブルが発生したときや、長期休暇後に休みたくなる人もいるでしょう。

この記事では【仕事休みたい精神的】疲れた休職したい休みたいと感じる理由と連絡方法を解説を解説します。
仕事を休みたい理由が精神的な場合はうつかもしれません。その場合の連絡方法や病院とのやりとりしばらく休職したいと感じた場合の診断書のご紹介をします。


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関連記事:【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】現実逃避してめんどくさいを回避
【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で疲れた仕事やすみたい?上司当日!知恵袋


うつメンタル不調で休んだ方が良いサイン①:人間関係がつらくて休みたいとき
うつメンタル不調で休んだ方が良いサイン②:仕事のミスで休みたいとき



誰でもそうですが仕事で失敗をしてしまうと会社に行きたくなくなるものです。自分のミスせいで周りに迷惑をかけてしまうと責任を感じてしまう、その場から逃げ出したくなった経験も私にはあります。
大きなプロジェクトで進捗を大幅に変更しなくてはならない、大切な顧客をおこらせてしまったなど大きなミスだと、その対処に追われたり会社に損出が出るとさらに落ち込みます。
誰にでもミスはあることです。どれほどの仕事が出来る人間でもミスがないと成長もないともいえます。
ただ、いざ自分がミスをしてしまうと翌日から迷惑をかけた会社の仲間に顔を合わせにくくて会社に行きたくないと感じてしまう人もいるでしょう。
うつメンタル不調で休んだ方が良いサイン3.長期休暇あけで仕事をしたくないとき



長期休暇明けで仕事を休みたくなる人もいるでしょう。ただ、これは誰もが発生するものではあります。
ストレスを軽減させるために脳内に神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。
環境の変化や長期休暇中の不規則な生活によって、このセロトニンの分泌が不足することがあります。
セロトニンが不足すると、感情をコントロールできなくなったり、気分が沈みがちになったりしてしまいます。そのため長期的明けは仕事をしなくないのですよね。例えばゴールデンウィークや夏休み、冬休みなど会社の権利としてやすんでいてもかんじてしまいます。
うつメンタル不調で休んだ方が良いサイン4.うつ病などの病気
体調的な面も含めて下記のような状態では仕事を疲れた休みたいと感じる場合があります。



ただ、うつ病など精神的な病の場合は病気が発症しているのに治療しないで放置すると、それが「当たり前」の状態となって、症状が固定してしまうのです。 そのメドは、「1年」です。 具合が悪いのに、1年以上放置すると症状が固定してしまい、薬の効果も出づらくなってきます。
- 発熱 発熱は、当日欠勤の理由に使いやすいです。 …
- 腹痛・下痢 腹痛や下痢も当日欠勤の理由に使いやすいでしょう。 …
- 頭痛・生理痛 頭痛・生理痛も、認められる理由のひとつです。 …
- 腰痛 腰痛も仕事を休む理由に含まれます。 …
- 嘔吐 …
- 胃腸炎 …
- インフルエンザ …
- 家族の体調不良
精神的にやばさを感じたら早めに医者に通院しましょう


【メンタル不調休む伝え方】しばらく休んだほうがいよいサインで対処方法?


精神的に疲れたと感じたら対処方法①.有給休暇をとってみる
人間関係が悪くて仕事に行きたくない場合会社は休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。どうしてもつらいなら明日休みましょう。



体に対してのアラームは聞き取れれるように無理をせず会社を休みましょう。会社を休むのは甘えではけっしてありません。自己防衛です。
休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。
- 有給休暇を使って1日休む
- 休職願いを出し、数カ月会社を休む
- 早退して心療内科を受診する
精神的に疲れたと感じたら対処方法②.モチベーションを上げてみる
入社時には目標がなく、学生を卒業したのでなんとく就職をした人も多いかと思います。目標は働きながら探すのも問題はないかと考えられます。
最終的には将来的に何を達成したいのかという明確なゴールを探したいですね。



「話題になるようなヒット商品を開発したい」がゴールなら、そのゴールを目指す理由や、どう実現していきたいのかを伝えなければなりません。人間関係が嫌で仕事に行きたくなくても積極的に人と会話ができるかもしれません。
例えば下記のようなものがあいりますよね。
- 今の職がで自分がリーダーとなり、新規事業を立ち上げて会社の成長に携わりたい
- 人が好きなのがわかったので、優秀な人材を会社・職場に送り込みたいので、採用に関わる仕事がしたい
- ポケモンGOのような世の中が話題になるようなヒット商品を開発したい
- 顧客からも同僚からも信頼され、そして部署でナンバー1の営業になりたい
- 人の成長を見るのが好きだ。自分は感力になり、同じ技術を引き継ぐ人材育成に携わりたい
入社時には目標がなく、学生を卒業したのでなんとく就職をした人も多いかと思います。目標は働きながら探すのも問題はないかと考えられます。
最終的には将来的に何を達成したいのかという明確なゴールを探したいですね。



「話題になるようなヒット商品を開発したい」がゴールなら、そのゴールを目指す理由や、どう実現していきたいのかを伝えなければなりません。人間関係が嫌で仕事に行きたくなくても積極的に人と会話ができるかもしれません。
例えば下記のようなものがあいりますよね。
や将夢を考える
- 今の職がで自分がリーダーとなり、新規事業を立ち上げて会社の成長に携わりたい
- 人が好きなのがわかったので、優秀な人材を会社・職場に送り込みたいので、採用に関わる仕事がしたい
- ポケモンGOのような世の中が話題になるようなヒット商品を開発したい
- 顧客からも同僚からも信頼され、そして部署でナンバー1の営業になりたい
- 人の成長を見るのが好きだ。自分は感力になり、同じ技術を引き継ぐ人材育成に携わりたい
精神的に疲れたと感じたら対処方法④.人を評価を気にしない



社会人である以上、人の評価をきにしなくるのはよくありませんが、精神的な疲れになり休みたいとかんじてしまうことも増えてきます。そこで少しずつでよいのでステップアップしていきましょう。コツをお伝えします。
や将夢を考える
- SNSをやめる
インスタグラムやTwitterなどの画面や文字情報でのコミュニケーションは気分を下向きにさせると考えられます。また、SNSは偽名ではじめます。例えば、私の場合ですが好きな芸能人やスポーツ選手の文句を必要以上にかいているのをみて心を痛めたことはあります。いきなりはむずかしいかもしれませんが、SNSから離れていことが精神的に疲れたになるでしょう。また仕事でのメールやチャットも同様と考えます。
- 自分の意見を主張する習慣をつける
まずは自分の意見を持つようにしましょう。自分の意見を持つことで、他人の意見に流されない判断基準が作られます。もし自分の意見がもつものがなければ、何か自分にとって得意なこと好きなことを探してみればよいのではないでしょうか。例えばあなたが働いている仕事も専門の分野の人の中では普通の知識かもしれませんが、全く知らない知識の人のなかでやとてもすぐれているかもしれません。
- イメチェンをする
人からの見た目・評価を変えるにはイメチェンをするですね。うつなど精神的に悩んでいる場合は身だしなみはととのっていないかもしれません。それは病気なので仕方ないことではありますが、一度髪型などをばっさりきってみるのはいかがでしょうか。私の経験にもなりますが、周りの評価が上がり、自分も気分がはれました。
- 「ありがとう」を常に心がける
精神的にまよっているときは「すいません」と発してしまうものです。ただ、他人からきくとまたすいませんとあやまっていると悪評価になるかもしれません。ただひとつ、すいませんをありがとうにかえてみませんか?自分を下げるのではなく相手を上げる言葉なので、自信がつき、人目もそれほど気にしなくなります。
- 見栄を張らない。精神的につかれるだけ
自分らしく生きるためには、その生き方を受け入れてくれる人を作ることが大事にです。の汚い部分をさらけ出しても受け止められると、自分の存在を肯定されたという安心感があります。自分らしく生きていても帰ってこれる場所を作るようにしましょう。
- 転職や引っ越し
自分を変えるには周囲の人を変えることが一番だと言われています。特にこれまで付き合ってきた人と付き合い続けていると、どうしても今まで通りの振る舞いになってしまい、自分が望むような振る舞い方はできません。
転職や引っ越しは環境を変えることになります。つまり周囲の人間もかわります。
- スポーツ選手や経営者など本や名言に触れてみる
私の場合ですが、仕事で辛い場合にはイチロー選手の言葉をよく聞いていました。世界でトップをとったアスリートでも精神的にやみながらもトップをとっています。苦労をしない人はいません。
自分らしく生きたいけど、どうしたらいいのか分からないという方は、本や名言を呼んで勇気をもらってみてもいいでしょう。
- 全ての人に好かれる事は、不可能なので八方美人はやめる
八方美人ほど精神的につかれるものはありません。どんなに人気がある芸能人でもアンチがいるように、人気があってもそれを妬む人間がいます。すべての人にすかれるのは不可能であります。
全ての人に好かれることはできないと割り切ってしまえば、合わない人に変に気を遣うこともなく、自分らしく生きやすくなります
精神的に疲れたと感じたら対処方法③.医者に通院する



仕事できない辛い場合に、「この程度で受診しても良いのだろうか」「医師の診察を受けるほどの状態なのか分からない」と遠慮を感じるかもしれませんが、不安が生活に支障をきたしているなら現状を医師に相談してみましょう。
医師に相談するまえに会社では産業医もいますので一度相談してみるのもよいかもしれませんね。
精神的に疲れたと感じたら対処方法5.転職エージェントに相談してみる!Dodaチャレンジもお勧め
転職エージェントは、あなたに合った企業の紹介から応募書類の添削や面接対策、先方企業との面談日程の調整など、転職に関するあらゆる行程をサポートしてくれます。
また、今の仕事は本当に自分に合っているのかな…という悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。それも転職エージェントに相談することが可能です。



仕事休みたい精神的に休んでしまい結果として退職をしてしまった場合にも転職エージェントに相談するのがよいと思います。うつで会社を退職をした方は多くいます。あなたにぴったりのアドバイスをくれるとおもいます。
特におすすめなのはDODAチャレンジです。鬱病になやんでいるかたに対しての悩みの転職エージェントもあります。
・dodaチャレンジは、dodaブランドの中の障がい者向け(うつ病)に特化した転職支援サービスです。
・大手・優良、外資系、ニッチトップ企業まで幅広い求人ラインナップをご用意しています。
・障がいの種類(身体・精神・知的)も幅広くサポート。
・転職成功への第一歩は、専任のキャリアアドバイザーによるカウンセリング(面談)にあります。
・お一人おひとりの状況に合わせた転職活動をサポートいたします。
ハローワークの全求人数約108万件のうち、障害者枠での求人数は1万7千件ほど。障害者枠の求人数の割合は約1.6%しかありません。
Dodaチャレンジは求人件数が多く選択肢に困りません。東京・大阪・名古屋の3ヶ所にオフィスを構えており、対面式でのカウンセリングの他にも電話やチャット、テレビ電話など、幅広い対応をしています。
仕事を精神的に休みたい場合におすすめの転職サイト・doda
dodaエージェントサービス」は、「doda」という求人情報サイトの中にある転職支援サービスのことを指します。
転職活動が不安な人におすすめなのが、doda転職エージェントですね。CMを見たことがある人も多いことでしょう。転職のノウハウが豊富なため、利用する人は数多くいます。
dodaはさまざまなサービスを利用できるため、仕組みがややこしいと感じる人もいるかもしれません。dodaで利用できるサービスは、複数のサービスを併用するのはもちろん、自分にメリットの大きいサービスを選んで利用しても構いません。
サポート力の高さもdodaの魅力のひとつです。エージェントサービスで受けられます
転職サイト名 | Doda |
運営会社 | 株式会社パーソナルキャリア |
求人数(非公開求人・公開求人) | 84,259(公開求人)、177,389(非公開求人数) |
対象エリア | 全国 |
対象年齢 | 20代〜50代 |
得意分野 | 総合求人 |
dodaキャリアカウンセリング拠点一覧は下記になります。現在はコロナの影響もあり、都市部の方もWEB面談可能です
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【メンタル不調休む伝え方】長期的に精神的に休む場合は医者にうつかを確認
休職したい場合には医者に確認してみる①体に鬱の兆候はあるか医者に相談
仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。
辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。
自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。
休職したい場合には医者に確認②休職したほうがよいか医者に精神的なうつが原因か確認する



休職を検討している人は、何らかの精神的ストレスを抱えていることがほとんどなので、早めに心療内科や精神科に相談しましょう。自分ではさほど問題がないように感じていても、医師からすると休職の必要性が大いにある場合もあります。
まずは産業医や医師など専門家の意見を聞いてみましょう。
休職となった場合には医師に診断書を作成してもらう



休職時には、医師の診断書を必要とする場合が大半ですし、様々な保障を受ける際にも医師に記入してもらう書類があります。適切な診断のもと適切な治療を受けることが、状態の改善の近道です。
医師に「診断書を発行してほしいです」と相談してみましょう。 そこで医師が「診断書を発行することができる」と判断した場合に、発行してもらうことができます。
診断書とは、うつ病など心の病気で学校や会社を休む際に必要となる書類です。 診断書と一口に言っても、クリニックの書式で作成する休業や配慮に関する診断書は即日発行可能です。
本当に休職したほうがよいメリット
休職のメリットとして挙げられるのは、「治療に専念できる」「負担の多い日常(業務)から解放される」「好きなことに時間を費やせる」といった点があります。
うつ症状がひどいにもかかわらず業務を続けると、さまざまな悪影響が生じる可能性があり、より悪化の可能性もあります。



うつ病で休職することは逃げではありません。病気なのでしっかりと看病をしないといけません。医師の診断書もでているのであれば自信をもってやすみましょう。
【メンタル不調休む伝え方】診断された場合の会社への連絡
精神的に疲れて休職すると決めた後に会社への正しい伝え方
理由もなく「休みたいから休む」というのは社会人としては褒められたことではなりません。
仕事を休む場合には上司や同僚に多少なりとも迷惑がかかります。それは自分自身が休む場合も感じたことがあったかもしれません。
周りの人から納得されるような、具体的な理由の説明が必要です。例えば仕事を休むときの具体的な理由は下記となります。
- 体調不良のため
インフルエンザや腰痛、歯が痛い、風邪、頭痛、生理痛など
- 鍵や財布が見つからないため
防犯にかかわる緊急性も高い事案なため、仕事を休む理由として受け入れられやすいのが鍵や財布が見つからなかったときです
- 家族の体調が悪い
子どもだけではなく、両親など同居人が体調不良になった際にも当日に仕事を休む理由となります。
- 自分も想定しない事故
ケガや水回りの故障など、アクシデントで急に休む場合もありますし、家族が事故でケガをする場合もあります。交通事故を目撃してその場を立ち去れなくなることもありますね。
休職と診断された場合の会社への伝え方①無断欠勤はしない



無断欠勤について法律上の定義はありませんが、「事前に連絡なく会社を休むこと」を指すのが一般的です。
会社の規定に従って事前に手続きを行う休暇や欠勤とは異なます。
予定外の欠員が発生してしまうため、業務に支障が発生しまうす。
休職と診断された場合の会社への伝え方②就業規則に「休職の規定」があるか確認してみる
休職について就業規則に規定がある場合は確認してみましょう



まずは会社の就業規則を確認してみましょう。休職については会社ごとにルールが異なります。休める期間も違ったり、給与が支払われる場合もあります。会社によってそれぞれです。休職自体の規則は国の定めはありません。
休職と診断された場合の会社への伝え方③診断書をもって上司に連絡をする
欠勤の旨は「上司に直接連絡」が一般的です。マナー面が挙げられますが、なぜ上司に直接連絡すべきなのでしょうか。
うつ病や抑うつ状態による休職手続きを行う際には、多くのケースで必ず医師の診断書の提出が求められます。
そのため、まずはどのような状況なのか医師に説明して、体調不良により仕事に支障が出ている仕事の続行が難しい旨を伝える必要があります。
かかりつけの心療内科や精神科がない場合は、勤務先の産業医への相談を検討しましょう。



休職時には、医師の診断書を必要とする場合が大半ですし、様々な保障を受ける際にも医師に記入してもらう書類があります。適切な診断のもと適切な治療を受けることが、状態の改善の近道です。
デスクのような他の社員に話を聞かれる可能性がある場ではなく、必ず個室で行うようにします。
- 仕事の進捗や対応を伝える必要がある
その日やらなければならない仕事がある場合に上司があなたの代わりの対応をどうするか考える必要があるため、連絡する必要があります。例えば以下のようなケースです。
・10時から商談の予定がある
・今日中に提出しなければならな納品物がある
先方にリスケが必要な場合は連絡は自分からするのか、次回はいつにするのかを、社内メンバーとも話し合う必要があります。



仕事の連絡を人づてに行うと、正確に伝わらない可能性があります。欠勤によって会社や取引先に悪い影響が出てしまう恐れがあります。ただ上司が理由でメンタルが辛い場合は人事部に相談して同僚などに連絡するなどかんがえてみるのもいいかもしれません。
休職と診断された場合の会社への伝え方④仕事を休む理由や出社の目安を伝える
休みの連絡を入れる際は、理由や現状も上司に伝え、出社の目安を上司に伝えると代わりにスケジュールの提案をしてくれるかもしれません。
- 体調不良の場合の伝え方
どのような体の症状でいつ頃復帰できそうなのか
休職となった場合には⑤うつを悪化しないため傷病手当がもらえるか確認する



仕事が精神的に辛くて休みたい場合も生活を守る制度が健康保険にあります。それは傷病手当金です。会社へ保険料をはらっていたらもらえる権利があります。ただ、以下の条件がありますので一読ください。
傷病手当を受ける条件1・業務外の事由による病気やケガの療養のための休業であること
健康保険給付として受ける療養に限らず、自費で診療を受けた場合でも、仕事に就くことができないことについての証明があるときは支給対象となります。
引用元:病気やケガで会社を休んだとき(傷病手当金)国民健康保険協会
傷病手当を受ける条件2・仕事に就くことができないこと
仕事に就くことができない状態の判定は、療養担当者の意見等を基に、被保険者の仕事の内容を考慮して判断されます。
引用元:病気やケガで会社を休んだとき(傷病手当金)国民健康保険協会
傷病手当を受ける条件3・仕事を休んだ日から連続する3日間を含み4日以上仕事に付けなかったこと
業務外の事由による病気やケガの療養のため仕事を休んだ日から連続して3日間(待期)の後、4日目以降の仕事に就けなかった日に対して支給されます。
仕事に就くことができるかどうかの判断は、医師の意見や仕事の内容を考慮して判断されることになります。



医師からの診断書で医学的な観点から仕事に就くことが不可能であることを診断書としてもらうことになります。
引用元:病気やケガで会社を休んだとき(傷病手当金)国民健康保険協会
傷病手当を受ける条件4・休業した期間についての給与の支払いがないこと
待期には、有給休暇、土日・祝日等の公休日も含まれるため、給与の支払いがあったかどうかは関係ありません。
疾病任意継続被保険者については、その資格を取得してから1年以上を経過した後に発生した病気・ケガに対して、傷病手当金は支給されません。(健康保険法99条1項)。傷病手当金の対象となるのは、4日目以降の休業日ですので、注意が必要です。
条件1~4の全てが当てはまる場合に傷病手当を受けることができる
傷病手当金が支給されるためには、以下の①から④のすべての条件を満たすことが必要になります。
傷病手当金として支給される1日あたりの支給額は、以下のように計算します。
なお、就職したばかりであり、支給開始日以前の期間が12か月に満たない場合は、
- ① 支給開始日の属する月以前の直近の継続した各月の標準報酬月額の平均額
- ② 標準報酬月額の平均額
・28万円(支給を開始した日が、平成31年3月31日までの方)
・30万円(支給を開始した日が、平成31年4月1日以降の方)
※上記①と②のいずれか低い額を基準として計算します。
傷病手当の期間は最長1年6か月
傷病手当金が支給される期間は、令和4年1月1日より、支給を開始した日から通算して1年6ヵ月に変わりました。 ただし、支給を開始した日が令和2年7月1日以前の場合には、これまでどおり支給を開始した日から最長1年6ヵ月です。
休職と診断された場合の会社への伝え方とその他質問事項
質問1.休職のしたがメンタル不調がなおらず退職することにした。引継ぎせず退職しても問題ない?
多くの会社は就業規則で「退職の申し出をする期間」を1-3か月前に定めていることが多いです。
引き継ぎの期間も同じように1-3か月のところがほとんどのようです。



しかし精神的にまよってしまいうつの場合には就業規則を守る必要はありません。自分の体を大切にしましょう。そのためには上記で述べた医師の診断書があります。診断書があれば休むことは可能です。
退職の意志を伝える前からずっと無断欠勤を続け、会社からの出社の要請も無視し続けている場合、会社には損害が発生してしまう可能性あります。病気では仕方ないので休職をとり退職をとるようにするのをお勧めはしません。
質問2.上司から休職を断られた!どうしようメンタルが辛い



精神的にまよっていてうつと診断書がでているのにも関わらず、休職ができないのであれば人事部や上司の上司に相談しましょう。
もし上司からの引き止めがあった場合には人事部や上司の上司にを相談するのがよいのではないのでしょうか。医者の診断で働けないと診断されてるにも関わらず、それでもあなたの体を大切にしない上司であれば問題ないのでないのでしょうか。会社にとってもコンプライアンスの問題になります。
まとめ:【メンタル不調休む伝え方】当日!精神的な理由で仕事休みたい!上司!知恵袋
会社を休みたいと思うのは誰にもあることです。人は日々体調も感情も変化していくものなので、毎日毎日全力で頑張り続けることは不可能です。
体調や気分が優れない時は無理をせず、休息やリフレッシュを挟みながら長い社会人生活を過ごしていきましょう。万が一精神的にうつの可能性がある場合には医者に相談するのも一つです。上司に相談して医者に診察するために仕事をやすみましょうね。
ただ、仕事を休んでみても会社のことを考えるだけで体調が悪くなったり、落ち込みが強く何も手につかなくなったりするようであれば、環境を変える勇気を持つことも大切です。


- 24時間365日対応
- 弁護士監修なのに27,000円
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