【メンタル不調休む伝え方】当日に精神的な理由で休む伝え方のメール例文！上司へ休みたい連絡？うつ病？知恵袋

メンタル不調で休むことをどう伝えるべきか悩んでいますか？

まず主治医と相談の上、休養が必要な理由を明確にしましょう。

　その上で、上司に対しては事前に丁寧に連絡を入れることが大切です。例えば私の場合は「このところ睡眠が十分に取れず、集中力が低下しているため、主治医からも休養が必要と診断されました。

業　務に支障が出る前に早めに対処したいので、しばらくの休暇を取らせていただきたいです。といった内容をメールで送るのが良いでしょう。

　休む期間は医師の指示に従い、体調を優先させることが大切です。

　適切な休養を取ることで、再び前向きな気持ちを取り戻し、仕事への意欲も回復することができるはずです。メンタル不調を抱える方は、ためらうことなく休養を取るべきです。

上司とうまくコミュニケーションを取り、自分の健康を第一に考えることを心がけましょう。

これらの解決策を実践することで、メンタルヘルスを向上させ、素晴らしい未来を築くことができるでしょう。

関連記事：【何もしたくないずっと寝ていたい社会人】現実逃避してめんどくさいを回避

関連記事：【うつ病退職辞め方】診断書の効力／伝え方など手順

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由や休むメール例文や休む 期間？

①適切なタイミングで休む理由を伝える

当日に会社を休む場合は、始業時間10分前のタイミングがベストです。

ただし、当日欠勤をする場合は、直属の上司や担当者に電話で伝えましょう。

　メールでの連絡方法も後述しますね。

②具体的な症状や状況を伝えかた

すぐに休職の手続きや医者に行けといわれましたが、具体的な症状はしっかりつたえましょう。決して頑張っていますと言ったらよくないです。

メンタルの不調はなかなか改善しないということを私はみにしみて感じています。

私や調査した専門家からで出た症状は下記のものがあります。

項番	症状
1	食欲が全く取れない
2	数日眠れなくて気持ちが落ち着かない
3	数日眠れなくて仕事の能率が明らかに落ちている
4	理由もなく涙が出る
5	朝発作が起きる
6	消えてなくなりたいと感じるようになった
7	家族や上司から休むよう忠告されてる

項番	理由	概要	内容
1	体調不良	インフルエンザや腰痛などの病気	インフルエンザや腰痛、歯が痛い、風邪、頭痛、生理痛など
2	鍵や財布が見つ からない	防犯に関わる緊急性も高い	鍵や財布が見つからなかったため
3	家族の体調不良	同居人が体調不良になった場合	子どもだけではなく、両親など同居人が体調不良になった場合
4	自分も想定しない事故	ケガや家の故障などのアクシデント	ケガや水回りの故障などのアクシデント。家族の事故など

③上司に理解を促すコミュニケーションのポイント

心が壊れてしまうと日常生活を送る中で、常に気が張っている状態になってしまう可能性があります。

　常に焦りや不安に襲われ続けてしまい、落ち着く瞬間を作ることができなくなってしまい、何か別のことをする際にも不安の根源の事象に意識を邪魔されてしまうのです

④上司への電話で伝え方と例文は

電話に入れる内容は、はじめに体調不良で欠勤することを伝え、現在の症状、欠勤する予定日数、業務の引継ぎ事項などを記載するのが基本です。

続いて、体の状態や病院を受診するのか、受診した場合は診察内容も伝えましょう。

例１：電話での伝え方

今朝から発熱と頭痛があり、本日の出勤ができない状況です。 大変申し訳ないのですが、本日はお休みをいただいてもよろしいでしょうか。 この後、病院へ行って参りますので、診察結果は改めてご連絡をいたします。 ご面倒をおかけしますが何卒、よろしくお願いいたします。

例2：電話での伝え方

大変申し訳ありませんが、昨晩から体調が悪化し、[今朝の体調（症状や体温）]のため出社が難しい状態です。 本日（欠勤日数）は静養したく、欠勤させて頂いて宜しいでしょうか。 （直接お電話すべきところですが、取り急ぎメールにてご連絡いたしました。） 急ぎの連絡はメールや携帯電話をいただけると幸いです。

【メンタル不調休む伝え方】当日サイン！精神的な理由で休む理由は？知恵袋

①：人間関係がつらくて休みたいとき

職場で大きな悩みであり、転職の本当の原因の一位は「人間関係」です。価値観が合わない人とは学生まではつきあわなければよかったのですが、社会人はそういうわけ行きません。成果物や目標を達成するためにどうしてもつきあわなければありません。

厚生労働省調査結果でも人間関係に悩みを抱えているデータが出ています。

人間関係が上手くいっていないと、仕事自体が好きであっても、どうしても仕事に行きたくないとかんがえてしまうのではないのではないのでしょうか。

②：仕事のミスで休みたいとき

大きなプロジェクトで進捗を大幅に変更しなくてはならない、大切な顧客をおこらせてしまったなど大きなミスだと、その対処に追われたり会社に損出が出るとさらに落ち込みます。

ミスによっては減給などの処罰を受ける可能性もあるでしょうし、周りの人の目が気になりメンタルがやられてくるかもしれません。

誰にでもミスはあることです。どれほどの仕事が出来る人間でもミスがないと成長もないともいえます。

ただ、いざ自分がミスをしてしまうと翌日から迷惑をかけた会社の仲間に顔を合わせにくくて会社に行きたくないと感じてしまう人もいるでしょう。

③長期休暇あけで仕事をしたくないとき

ストレスを軽減させるために脳内に神経伝達物質のセロトニンを分泌しています。

　環境の変化や長期休暇中の不規則な生活によって、このセロトニンの分泌が不足することがあります。

　セロトニンが不足すると、感情をコントロールできなくなったり、気分が沈みがちになったりしてしまいます。そのため長期的明けは仕事をしなくないのですよね。例えばゴールデンウィークや夏休み、冬休みなど会社の権利としてやすんでいてもかんじてしまいます。

ただ、気分、もしくは旅行など一人だけ長期的に休むと余計会社には行きたくはなく仕事もしたくないですよね。

④うつ病などの病気が原因の場合

体調的な面も含めて下記のような状態では仕事を疲れた休みたいと感じる場合があります。

精神的にやばさを感じたら早めに医者に通院しましょう

【メンタル不調休む伝え方】当日対処方の予防策

①.有給休暇をとってみる

人間関係が悪くて仕事に行きたくない場合会社は休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。どうしてもつらいなら明日休みましょう。

休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

②退職代行に無料でカウンセラーとしてLineで相談してみる

メンタル不調で休みたいけど、会社に伝えるのが不安…

でも、カウンセラーに相談するのは、お金も時間もかかるし、なかなか踏み切れない。

そんなあなたに、無料で相談できる退職代行があります。

Lineで気軽に相談できるので、精神的負担を軽減することができます。

また、退職代行は、会社との交渉を代行してくれるので、あなたは心身の回復に専念することができます。

心身の回復に専念できる時間とお金がかからないのはメリットだと思います。

退職代行NO１人気のパイオニア

会社名	EXIT株式会社
設立	2018年
会社所在地	〒150-0041東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル5F
代表取締役	新野俊幸岡崎雄一郎
事業内容	退職サポート業務・メディア運営

③.医師に相談して診断書を取得する

仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。

辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。

自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。

病気や仕事ができないことで何か心当たりがある場合、早めに心療内科や精神科を受診してみることをおすすめします。

診断書を作成してらおう

もし退職や休職を考える場合も医師の診断書の効力は法的にも効力があります。詳しくは下記に記載しています。

④休職制度を活用

休職制度とは、業務外の事由によって一時的に労働提供ができなくなった場合であっても、会社を休める制度のことです。

休職について就業規則に規定がある場合は確認してみましょう

休職のメリットとして挙げられるのは、「治療に専念できる」「負担の多い日常（業務）から解放される」「好きなことに時間を費やせる」といった点があります。

うつ症状がひどいにもかかわらず業務を続けると、さまざまな悪影響が生じる可能性があり、より悪化の可能性もあります。

どんな病気の場合に、どんな理由で、どんな要件を満たせば休職制度を利用できるのか確認しましょう。会社の休職拒否が違法なのかは会社の就業規則を確認しましょう。

病気やケガなどを理由に一時的に働けない社員に対して、近い将来職場に戻ってきてくれるという期待を込めて作られた制度です。

⑤社外のメンタルヘルスサポートを利用する

メンタルクリニックに行くにはまだ早いのかなと感じている場合がありました。精神科や心療内科に行くことで生命保険に入りにくくなるとも私は聞いていたので。

ただ、誰かにこの苦しみを聞いてほしい思いがつよくなり、カウンセラーに頼ることにしました。

自分の辛い気持ちを話すだけでもすごく楽になります。

私がかよったのはかもみーるです。

適応障害・うつ病・発達障害専門オンライン診察にて全国どこでも可当日診断書発行可能東大卒の心療内科医が丁寧に診察いたします

⑤ワークライフバランスの改善

仕事だけに重きをおくのではなく、育児や介護、さらには趣味や学習といった「プライベートの時間」を充実させることで、両方のバランスを取るライフスタイルを指します。

ワーク・ライフバランスを保つためには、規則正しい生活を送り、仕事だけに偏るのではなく生活の充実にも目を向けることが大切です。

仕事だけでなくなることで、気持ちに余裕が生まれ、仕事の生産性を上げることにつながります

働き方に対する従来の考え方が改まれば、自然とワークライフバランスの実現へ向けて動けるようになります。

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で休む！よくある質問

まとめ：【メンタル不調休む伝え方】当日に精神的な理由で休む伝え方のメール例文！上司へ休みたい連絡？うつ病？知恵袋

今回の記事では、【メンタル不調休む伝え方】当日に精神的な理由で休む伝え方のメール例文！上司へ休みたい連絡？うつ病？知恵袋についてお伝えしました。

メンタル不調休む伝え方には、医師と相談し適切な休職期間を設定することが重要です。

　メンタル不調で休む際の伝え方のポイントは、上司に事前に連絡し、理由を丁寧に説明することです。

　メンタル不調休む伝え方の具体例として、「ここ数日、不眠と食欲不振が続き、集中力が低下しています。主治医からも休養が必要と診断されました。ご迷惑をおかけすることとは思いますが、しばらくの休暇をいただきたく、ご相談に伺いました。」といったメールを送る方法があります。

　メンタル不調で休むことにより、自分を大切にし、再び前向きな気持ちを取り戻すことができます。

　適切な休養をとることで、仕事への意欲も回復し、生産性の向上につながります。

メンタルヘルスは大切なので、ためらうことなく休むタイミングを見極めましょう。