【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由でのメールなど例文？当日にうつ病で会社を休む方法！知恵袋

メンタル不調で休むことをどう伝えるべきか悩んでいますか？

でも、社会人ですし、「上司にどう伝えたらいい？」「同僚に気づかれたくない」と休むことをためらってしまいますよね。
ただ、私の経験談からも健康が何より大切と考えます。休養は必要不可欠なのです。まずは主治医としっかり相談しましょう。

休養が必要だと判断されたら、上司にメールで正直に伝えるのがベストです。
休む期間は罪悪感を感じず、ゆっくり休養を取りましょう

仕事やる気でなくて辞めると考えている人はこちらの記事をどうぞ

休職したい場合は下記のページを参考にしてください。

【メンタル不調休む伝え方】当日精神的な理由や休むメール例文の方法

①適切なタイミングで休む理由を伝える

当日に会社を休む場合は、始業時間10分前のタイミングがベストです。

ただし、当日欠勤をする場合は、直属の上司や担当者に電話で伝えましょう。

　メールでの連絡方法も後述しますね。

②具体的な症状や状況を伝えかた

すぐに休職の手続きや医者に行けといわれましたが、具体的な症状はしっかりつたえましょう。決して頑張っていますと言ったらよくないです。

メンタルの不調はなかなか改善しないということを私はみにしみて感じています。

私や調査した専門家からで出た症状は下記のものがあります。

項番	症状
1	食欲が全く取れない
2	数日眠れなくて気持ちが落ち着かない
3	数日眠れなくて仕事の能率が明らかに落ちている
4	理由もなく涙が出る
5	朝発作が起きる
6	消えてなくなりたいと感じるようになった
7	家族や上司から休むよう忠告されてる

項番	理由	概要	内容
1	体調不良	インフルエンザや腰痛などの病気	インフルエンザや腰痛、歯が痛い、風邪、頭痛、生理痛など
2	鍵や財布が見つ からない	防犯に関わる緊急性も高い	鍵や財布が見つからなかったため
3	家族の体調不良	同居人が体調不良になった場合	子どもだけではなく、両親など同居人が体調不良になった場合
4	自分も想定しない事故	ケガや家の故障などのアクシデント	ケガや水回りの故障などのアクシデント。家族の事故など

③上司に理解を促すコミュニケーションのポイント

心が壊れてしまうと日常生活を送る中で、常に気が張っている状態になってしまう可能性があります。

　常に焦りや不安に襲われ続けてしまい、落ち着く瞬間を作ることができなくなってしまい、何か別のことをする際にも不安の根源の事象に意識を邪魔されてしまうのです

④上司への電話で伝え方と例文は

電話に入れる内容は、はじめに体調不良で欠勤することを伝え、現在の症状、欠勤する予定日数、業務の引継ぎ事項などを記載するのが基本です。

続いて、体の状態や病院を受診するのか、受診した場合は診察内容も伝えましょう。

例１：電話での伝え方

今朝から発熱と頭痛があり、本日の出勤ができない状況です。 大変申し訳ないのですが、本日はお休みをいただいてもよろしいでしょうか。 この後、病院へ行って参りますので、診察結果は改めてご連絡をいたします。 ご面倒をおかけしますが何卒、よろしくお願いいたします。

例2：電話での伝え方

大変申し訳ありませんが、昨晩から体調が悪化し、[今朝の体調（症状や体温）]のため出社が難しい状態です。 本日（欠勤日数）は静養したく、欠勤させて頂いて宜しいでしょうか。 （直接お電話すべきところですが、取り急ぎメールにてご連絡いたしました。） 急ぎの連絡はメールや携帯電話をいただけると幸いです。

休職したい場合の伝え方は下記を参考にしてください。

【メンタル不調休む伝え方】当日対処方の予防策

①.有給休暇をとってみる

人間関係が悪くて仕事に行きたくない場合会社は休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには体が自分に対してだしているアラームです。どうしてもつらいなら明日休みましょう。

休むのも短期的でも長期的でも自分の体のアラームと相談してみて検討してみましょうね。仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

②退職代行に無料でカウンセラーとしてLineで相談してみる

メンタル不調で休みたいけど、会社に伝えるのが不安…

でも、カウンセラーに相談するのは、お金も時間もかかるし、なかなか踏み切れない。

そんなあなたに、無料で相談できる退職代行があります。

Lineで気軽に相談できるので、精神的負担を軽減することができます。

また、退職代行は、会社との交渉を代行してくれるので、あなたは心身の回復に専念することができます。

心身の回復に専念できる時間とお金がかからないのはメリットだと思います。

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会社名	EXIT株式会社
設立	2018年
会社所在地	〒150-0041東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル5F
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事業内容	退職サポート業務・メディア運営

また、退職代行exitで転職を決めれば退職代行費用が無料になります！

③.医師に相談して診断書を取得する

仕事によるうつ病は、退職や転職によって改善されることもしばしばありますが、職場をそう簡単に辞められないという方は多いのではないでしょうか。

辞められないという使命感やプレッシャーが、さらにうつを進行させる原因にもつながるため、早い段階で気持ちを軽くすることが大切です。

自己判断でうつ状態、あるいはうつ病と決めつけるのは良くないことです。

病気や仕事ができないことで何か心当たりがある場合、早めに心療内科や精神科を受診してみることをおすすめします。

診断書を作成してらおう

もし退職や休職を考える場合も医師の診断書の効力は法的にも効力があります。詳しくは下記に記載しています。

④休職制度を活用

休職制度とは、業務外の事由によって一時的に労働提供ができなくなった場合であっても、会社を休める制度のことです。

休職について就業規則に規定がある場合は確認してみましょう

休職のメリットとして挙げられるのは、「治療に専念できる」「負担の多い日常（業務）から解放される」「好きなことに時間を費やせる」といった点があります。

うつ症状がひどいにもかかわらず業務を続けると、さまざまな悪影響が生じる可能性があり、より悪化の可能性もあります。

どんな病気の場合に、どんな理由で、どんな要件を満たせば休職制度を利用できるのか確認しましょう。会社の休職拒否が違法なのかは会社の就業規則を確認しましょう。

病気やケガなどを理由に一時的に働けない社員に対して、近い将来職場に戻ってきてくれるという期待を込めて作られた制度です。

⑤社外のメンタルヘルスサポートを利用する

メンタルクリニックに行くにはまだ早いのかなと感じている場合がありました。精神科や心療内科に行くことで生命保険に入りにくくなるとも私は聞いていたので。

ただ、誰かにこの苦しみを聞いてほしい思いがつよくなり、カウンセラーに頼ることにしました。

自分の辛い気持ちを話すだけでもすごく楽になります。

私がかよったのはかもみーるです。

適応障害・うつ病・発達障害専門オンライン診察にて全国どこでも可当日診断書発行可能東大卒の心療内科医が丁寧に診察いたします

⑤ワークライフバランスの改善

仕事だけに重きをおくのではなく、育児や介護、さらには趣味や学習といった「プライベートの時間」を充実させることで、両方のバランスを取るライフスタイルを指します。

ワーク・ライフバランスを保つためには、規則正しい生活を送り、仕事だけに偏るのではなく生活の充実にも目を向けることが大切です。

仕事だけでなくなることで、気持ちに余裕が生まれ、仕事の生産性を上げることにつながります

働き方に対する従来の考え方が改まれば、自然とワークライフバランスの実現へ向けて動けるようになります。

【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由で休む！よくある質問

まとめ：【メンタル不調休む伝え方】精神的な理由でのメールなど例文？当日にうつ病で会社を休む方法！知恵袋

今回の記事では、【メンタル不調休む伝え方】当日に精神的な理由で休む伝え方のメール例文！上司へ休みたい連絡？うつ病？知恵袋についてお伝えしました。

メンタル不調休む伝え方には、医師と相談し適切な休職期間を設定することが重要です。

　メンタル不調で休む際の伝え方のポイントは、上司に事前に連絡し、理由を丁寧に説明することです。

　メンタル不調休む伝え方の具体例として、「ここ数日、不眠と食欲不振が続き、集中力が低下しています。主治医からも休養が必要と診断されました。ご迷惑をおかけすることとは思いますが、しばらくの休暇をいただきたく、ご相談に伺いました。」といったメールを送る方法があります。

　メンタル不調で休むことにより、自分を大切にし、再び前向きな気持ちを取り戻すことができます。

　適切な休養をとることで、仕事への意欲も回復し、生産性の向上につながります。

メンタルヘルスは大切なので、ためらうことなく休むタイミングを見極めましょう。