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【仕事やる気でない辞める?】なぜやる気が出ない仕事?会社で身が入らない辞めたいモチベーションと鬱

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仕事に対するやる気が全くわかない。寝てばかり

シバッタマン

毎日ダラダラと時間を過ごし、仕事に行くのが億劫になっている――。そんな状態に陥ったことはありませんか?

仕事のやる気が出ない原因は様々ですが、なかでも要注意なのがうつ病です。

うつ病になると気力の低下や意欲の減退から、仕事に対するやる気が失われてしまうことがあります。

 本記事では、仕事のやる気が出ない背景にうつ病の可能性がある場合の特徴や対処法を解説します。

 うつ病以外の病気も視野に入れつつ、仕事のやる気を取り戻すための具体的なアドバイスも提供します。仕事に行くのが億劫に感じているあなた。

 一人で悩まずに、ぜひ本記事を参考に、明日からできる対策を見つけてみてください。仕事のやる気を回復させ、充実した職業人生を送ることができるはずです。

本記事を読むことで解決できること
  • 仕事のやる気が出ない原因を知ることができる
  • うつ病が原因の場合の特徴を理解できる
  • |うつ病以外の可能性も検討できる
  • やる気を取り戻すための具体的な対処法を知ることができる
  • 一人で抱え込まずに明日から実践できるアドバイスが得られる
  • 仕事のやる気と充実した職業人生の回復への希望が持てる
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シバッタマンの紹介
シバッターマン
シバッターマン
  • シバッタマン
  • 精神障害者保健福祉手帳 保持者
  • 退職代行で40歳で会社を退職し就労移行支援へ
  • 氏名:柴田義彦
  • 退職代行&就労移行支援、ITの執筆
  • 妻と4歳の子供がいて住宅ローン・教育費に必死
  • うつ病で休職経験多数
  • WEB業界を辞め、障害と闘いなら自営に転身
  • 経歴・連絡先情報はプロフィールに表示
目次

【仕事やる気でない辞める?】会社で身が入らない辞めたい症状を解説?体験談も

【仕事やる気でないうつ病?】病気?仕事やる気なくなった寝てばかり場合の対処と解説

症状①ミスが増加する

シバッタマン

私は仕事中にミスをすることが増えてたこともありました。

重要な提出書類の数字を入れる箇所に、2桁違えの金額を記入してしまいました。

また、先週には、締切直前の大切な資料をデスク上に置き忘れ、提出が遅れてしまったこともありました。

これらはすべて、私が普段から気をつけているはずのミスです。

そこで、心療内科の先生にご相談いたしましたところ、このようなミスの増加はうつ病などの症状が現れている可能性があるとのお話を伺いました。

うつ病では注意力や集中力の低下から、ミスを起こしやすくなるとのことです。

症状②同僚との交流を避ける

シバッタマン

また、その他に鬱病と感じたのか職場の同僚との交流を避けるの経験がございました。

いつもは何気なく話せていた、職場の同僚との交流を避けるようになってしまいました。

 また、一緒に昼食を取る誘いがあっても、用事があるなどと言って断るようにしています。会議で発言を求められても、準備ができていないなどと言って返答を避けることが多くなりました。

休憩時間に同僚と談笑することも減り、一人でコーヒーを飲んで過ごすことが増えております。

 部署の飲み会にも、体調不良を理由に欠席する日が続いております。

 以前は仲の良い同僚とよく会話を楽しんでいたのですが、このところはそうした交流を避けるようになった自分でうつ病ではないかと気づきました。

ただ、同僚からの声掛けにも応じにくく、関係が疎遠になってしまったように感じてしまいました。

症状③遅刻・欠勤が増える

シバッタマン

また、その他に鬱病と感じたのか仕事に遅刻したり、欠勤する日が増えております。

朝起きられずに遅刻することがしばしばあり、体調不良を理由に突然休むことがありました。

かかりつけ医にご相談したところ、これらはうつ病などの症状が現れている可能性があるとのお話を伺いました。

気力の低下から、朝の準備が遅れたり、会社に行くことをためらったりするようです。

先生からは、このまま放置すると職を失う可能性もあるので、専門医の診断を早めに受けることを勧められました。

症状④仕事の処理速度が遅くなり、簡単な作業でも長時間かかるようになる

シバッタマン

仕事の処理速度が遅くなったり、簡単な作業にも通常の2倍以上の時間がかかるようになると感じてもうつの原因かもしれません。

 仕事に集中できず、小さな失敗にイライラしたり、仕事へのモチベーションが低下することも増えることもあります。

簡単な作業にも通常の2倍以上の時間がかかるようになることも私はありました。

 30分もかからない月次報告書の作成作業を行ったのですが、資料を揃えるのに手間取り、報告書のフォーマットに入力するのにも手こずって、結局2時間以上を費やしてしましたことはありました。

 これは明らかに例年の自分と比べて効率が悪化している証拠でした。

また、仕事の手順を忘れることが多くなり、成果が出せなくなって自信を失ってしまいます。

症状⑤仕事に集中できなくなる

シバッタマン

プログラミング作業中にバグを作ってしまうたびに、そのことばかりを考え込んでしまい、集中できなくことがありました。

小さなコードミスをした後は、自信をなくし、目の前の作業に全く手が付けられなくなりました。

そのため、通常なら半日で修正できるはずのバグ修正が、2日以上もかかってしまいました。

実は、このストレスが原因で喘息の発作も起こしており、メンタルとフィジカルの両面で参っていました。

 この調子では、プロジェクトの納期に間に合わなくなってしまいそうです。早めに専門家に相談し、ストレス対策を講じました。

症状⑥仕事内容を忘れやすくなる

シバッタマン

5年前のこと、私はプログラミング作業中に頭が真っ白になり、いつもならできていたコーディングが全く書けなくなることが増えていました。

5年前のこと、私はプログラミング作業中に頭が真っ白になり、いつもならできていたコーディングが全く書けなくなることが増えていました。

 ある日も、以前は簡単に書けていたルーチンがどうしても思い出せず、ミスを重ねてしまいました。

上司に叱責され、自信をなくした私は、仕事内容を忘れている自分が悔しくてたまりませんでした。

実は、この症状が出始めた頃から、鬱の兆候があるのではないかと不安で仕方ありませんでした。

産業医に早めに相談し、対処することが大切だったと思います。

同じような症状に悩む方がいれば、ためらわず専門家に相談してほしいと思いました。

症状⑦将来に対して必要以上に悲観的になる

シバッタマン

 私は仕事の失敗などから、将来に対して強い悲観感にとらわれるようになったこともあります。

 その影響で、ネガティブ思考が増幅し、インターネットで悪い情報を探し出してしまうように。そうすることで気分は一層暗くなり、悪循環に陥っていました。

前向きな情報を意識的に取り入れることで、徐々にマイナス思考が改善されていった経験があります。

鬱になりがちな方は、悲観的思考から自分を守ることが大切だと実感しました。

シバッタマン

仕事やる気でないうつ病でやる気を取り戻す対処方法を説明します。

【仕事やる気でない辞める?】なぜやる気が出ない仕事?鬱病?

仕事のやる気が出ないうつ病かチェックリスト

厚生労働省のページによると、「気分の落ち込みや意欲の低下が持続する」ことはうつ病の主な症状の一つだといいいます。

ここ最近、仕事に対するやる気が出ない日々が続いている。朝起きるのがつらくなり、会社に行くのが億劫に感じる。仕事中も集中できず、休みたいと思うことが多くなったと感じる人はいますか?

シバッタマン

厚生労働省のチェックリストです。

次の表のうち5つ以上が2週間以上続いていたらうつ病の疑いがあります。

うつ病の症状該当する
悲しく憂うつな気分が一日中続く
これまで好きだったことに興味がわかない
何をしても楽しくない
食欲が減る、あるいは増す
眠れない、あるいは寝すぎる
イライラする、怒りっぽくなる
疲れやすく、何もやる気になれない
自分に価値がないように思える
集中力がなくなる、物事が決断できない
死にたい、消えてしまいたいと思う

引用元:うつ病の特徴(厚生労働省)

 仕事のやる気が出ない自分の状態は、うつ病の可能性があるのかもしれない。うつ病は誰にでも起こりうる疾患で、自分一人で我慢していると回復は難しいです。

 まずは家族や上司にこれまでの状況を話し、職場の産業医や精神科医の診断を受けることが大切だ。診断の結果、うつ病と判断された場合は、適切な治療を受けることが必要不可欠となります。

その他の病気の可能性も

シバッタマン

自律神経のバランスが崩れると、仕事のやる気が出ない症状が出ることがあります。

 二日酔いの回復不足や寝不足による生体リズムの乱れ、過度のストレスも自律神経の乱れにつながります。

長期にわたって続く場合、うつ病や燃え尽き症候群、自律神経失調症などの可能性も考えられます。

 専門医の診断を受け、適切な治療を受けることが大切です。

 心療内科や精神科、内科などを受診し、自律神経のバランスを整える治療を行う必要があるでしょう。

次の章ではうつ病以外の仕事やる気でないの病気の可能性を説明します。

【仕事やる気でない辞める?】会社で身が入らない辞めたいモチベーションを上げるには

【仕事やる気でないうつ病?】病気?仕事やる気なくなった寝てばかり場合の対処と解説

対処法①無理をせず、有給をとる。

仕事のやる気が出ない場合と悩んでいる人は、無理をせず、有給休暇を取ってリフレッシュすることをおすすめします。

リフレッシュすることで、心身が回復し、仕事に対するモチベーションも戻ってくるはずです。

シバッタマン

入社して3年目のとき、仕事のやる気が出なくなってしまった経験があります。

当時は、会社の業績が悪化していて、残業や休日出勤が当たり前になっていました。

 私は、いつも疲れていて、仕事に集中できなくなってしまいました。また、仕事に対するやりがいも感じられなくなり、毎日が憂鬱でした。

そんなとき、私は、ある同僚からこんなアドバイスをもらいました。

「仕事が辛いときは、無理をしないことが大事だよ。有給休暇を取って、ゆっくり休んでみたら?」

私は、そのアドバイスに従って、2週間の有給休暇を取得しました。

有給休暇中は、何も考えずに、好きなことをして過ごしました。旅行に行ったり、趣味のスポーツを楽しんだり、友達と遊んだりしました。

有給休暇を終えて、仕事に戻ったときは、心身ともにリフレッシュしていました。仕事に対するモチベーションも、少しずつ戻ってきました。

対処法②散歩やストレッチなどを行い、気分転換を図る

シバッタマン

仕事のやる気が出ないうつ病と悩んでいる人は、生活リズムを整えることをおすすめします。規則正しい生活をすることで、心身が回復し、仕事に対するモチベーションも戻ってくるはずです。

私は、前職でITコンサルタントとして働いていました。入社して10年目のとき、新しいことに挑戦したいという思いから、社内SEへの転職を決意しました。

前職では、さまざまな企業のシステム開発やコンサルティングに携わってきました。

 しかし、社内SEは、自社のシステムの開発や保守・運用を行う仕事であり、私のこれまでの経験が活かせる仕事だと感じていました。

転職後は、社内のITインフラの構築や運用を担当することになりました。しかし、社内SEは、政治や派閥争いが激しいという噂を聞いていました。実際に入社してみると、その噂は本当でした。

いつも疲れていて、仕事に集中できなくなってしまいました。また、睡眠の質も悪化し、体調不良も起こるようになりました。

リフレッシュ方法
  • 毎日、同じ時間に起きて、寝る
  • バランスの良い食事をとり、十分な睡眠をとる
  • 適度な運動をする
  • リラックスできる時間をつくる

ある日、私は、社内のITインフラの刷新プロジェクトに参加する機会を得ました。このプロジェクトは、社員の利便性や生産性を向上させるためのプロジェクトであり、私は、このプロジェクトにやりがいを感じました。

関連記事は下記です。

対処法③1人で抱え込まない・属人化させない

シバッタマン

属人化して一人で抱え込んだ仕事はメンタル不調の原因になるとの経験があります。

属人化したシステムとは、特定の一人しか理解できないシステムのことで、属人化したシステムを担当するエンジニアは、自分の知識や技術を独占することで、優越感を感じてしまうこともある。

私はIT業界でシステムエンジニアとして働いています。新卒で入社した会社では、大規模なWebシステムの開発に携わっていました。そのシステムは、長年勤めたベテランエンジニアが担当しており、私も彼から引き継いでいました。

そのシステムは、非常に複雑で、彼以外に誰も理解できていませんでした。彼も、自分がいなければシステムが回らないという優越感を感じていたようです。

私は、彼の教えをよく聞き、システムを理解するように努めました。しかし、それでも、彼のすべてを理解することはできませんでした。

ある日、システムにバグが発生しました。バグの原因は、私にも理解できないものでした。私は、彼に助けを求めましたが、彼はすでに退職していました。

IT業界の属人化の問題と、属人化がメンタル不調につながる危険性について描いています。また、属人化を解消することで、メンタル不調を予防できます。

対処法④カウンセラーの診断を受け、必要に応じて治療を開始する

シバッタマン

不安や悩みの原因は、人によってさまざまです。

 そのため、カウンセラーは、あなたの話を丁寧に聴き、理解する時間を大切にします。また、カウンセリングでは、認知行動療法や対人関係療法などの心理療法を用いて、あなたの不安や悩みを解消していきます。

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【仕事やる気でない辞める?】会社で身が入らない辞めたいモチベーションの対処法

仕事やる気でないうつと感じたら退職代行も検討しよう

退職代行は、あなたの代わりに会社に退職の意思を伝え、退職手続きを代行してくれるサービスです。

仕事やる気がないメンタル不調の人は、以下のような悩みを抱えていることが多いです。

仕事やる気でないうつ病と感じたら退職代行
  • 仕事に行くのが辛い
  • 仕事でミスをしてしまう
  • 仕事に集中できない
  • 仕事の意味を見失っている
  • 会社に行きたくない

退職代行を利用することのメリット

シバッタマン

このような悩みを抱えている場合、退職代行を利用することで、以下のようなメリットがあります。

悩み退職代行の効果
精神的負担を軽減する自分で退職の意思を伝える必要がないため、会社に行くのが辛いという精神的負担を軽減できる。
退職手続きの軽減退職代行業者が代わりに退職手続きを代行してくれるため、時間や労力を節約できる。
会社からの引き止めを防ぐ退職代行業者が会社と交渉してくれるため、会社からの引き止めを防ぐことができる。

おすすめの退職代行は

シバッタマン

退職代行には、会社に行けないうつ病でメンタル不調では以下のメリットもあります。

退職後のサポートも提供しています。

 その中には、転職支援サービスも含まれており、大手就職会社と提携している業者であれば、大手企業への転職をサポートしてくれることもあります。

退職代行のメリット
  • 弁護士や労働組合が運営する退職代行業者を利用すれば、退職の交渉やトラブル対応などもサポートしてくれる。
  • 退職代行業者によって料金やサービス内容が異なるため、自分に合った業者を選ぶことができる。
  • メンタル不調が良くなったら大手就職会社と提携していることもあり斡旋もある

退職代行を利用することで、メンタル不調を抱えながらも、新たな仕事を見つけて、新しい人生を歩み始めることができます。

パイオニアで人気・知名度で業界最大手の退職代行EXIT

退職代行EXIT
退職代行EXIT

退職代行EXITは、日本で最初に「退職代行」を専業として展開したパイオニアであり、業界最大手の退職代行業者です。

 弁護士の指導やノウハウの提供を受けたスタッフが対応し、適切なアドバイスを提供しています。退職成功率100%を誇っており、多くの人々が円満に退職できたという評判があります。

24時間営業しており、親身になって相談に乗ってくれるという特徴があります。

会社名EXIT株式会社
設立2018年
会社所在地〒150-0041東京都渋谷区神南1-12-16 和光ビル5F
代表取締役新野俊幸岡崎雄一郎
事業内容退職サポート業務・メディア運営
シバッタマン

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労働組合人気1位:退職代行SARABA

【さらばユニオンとは退職代行】労働組合?さらばユニオン違法?

シバッタマン

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営業時間24時間365日
料金24000円
支払い方法クレジットカード、銀行振込、コンビニ払い
業務内容退職の意思表示、退職日の調整、未払い給料や残業代の請求、退職後のトラブルの相談

退職代行sarabaは、料金が安く、即日退職が可能で、後払いサービスもございます。

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【退職代行SARABAの体験談】デメリットは労働組合と弁護士?転職サポート!株式会社ワン

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【仕事やる気でない辞める?】よくある質問

【仕事やる気でないうつ病?】病気?仕事やる気なくなった寝てばかり場合の対処と解説

うつ病になるとやる気がなくなりますか?

シバッタマン

うつ病は、精神疾患の一種で、長期にわたり憂鬱な気分が続き、意欲の低下などの症状がある状態です。

うつ病に陥ると、普段楽しんでいたことに対してもやる気が出なくなったり、日常的なことさえ億劫に感じてしまったりすることがあります。

その背景には、うつ病の中心的な症状である「気分の障害」が関係しています。うつ病では、脳内のセロトニンやノルアドレナリンといった神経伝達物質のバランスが崩れることで、憂鬱な気分に陥りやすくなります。

その結果、何事に対しても前向きな気持ちになれず、やる気が持続しなくなるのです。

 また、うつ病では睡眠障害や疲労感などの身体症状も伴います。体調不良からくるだるさや疲れも、やる気の低下に拍車をかけている可能性があります。

 さらに、自信喪失や劣等感といった精神症状もやる気に影響します。このように、うつ病は気分面、身体面、精神面の複合的な要因がからみ合い、日常生活に対するやる気を奪ってしまう病気なのです。

うつ病の初期症状で泣くのは?

シバッタマン

うつ病の方は、病気の初期の段階から感情のコントロールが難しくなることがあります。

 特に泣きやすくなるという症状が現れることが多く、些細なことでも涙が止まらなくなってしまいます。これは、うつ病が脳内のセロトニンなどのバランスを崩し、感情を左右する機能に影響を及ぼしているためと考えられています。

 セロトニンが不足すると情動が不安定になり、悲しみや感動などの感情の起伏が激しくなるのです。

 したがって、感傷的になったり、涙もろくなったりすることは、うつ病の典型的な自覚症状の一つといえます。

 この泣きやすさは気分の落ち込みと相まって、うつ病の初期の兆候を示している可能性が高いです。早めに専門医の診断を受けることが大切です。

下記は関連記事です。

うつ病 休養しないとどうなる?

シバッタマン

うつ病の場合、しっかりとした休養を取ることが大切です。

 休養しないと、症状が悪化する可能性があります。うつ病では脳内の神経伝達物質のバランスが崩れているため、休養不足はそのバランスをさらに悪化させてしまいます。

 また、休養不足は疲労の蓄積を招き、気力の低下や意欲の減退を引き起こします。

 すると日常生活が送れなくなったり、人間関係に支障が出たりすることも。重症化すると、仕事を続けられなくなることもあります。

 うつ病の場合、無理をせずにゆっくり休養をとることが大切です。専門家の指導に従い、必要な休養を取ることで、回復への道筋をつけることができます。適切な休養こそが、うつ病から立ち直る第一歩なのです。

下記は関連記事です。

まとめ:【仕事やる気でない辞める?】なぜやる気が出ない仕事?会社で身が入らない辞めたいモチベーションと鬱

今回の記事では、【仕事やる気でない辞める?】なぜやる気が出ない仕事?会社で身が入らない辞めたいモチベーションと鬱についておつたえしました。

 仕事のやる気が出ない原因としてうつ病の可能性があること、うつ病の症状を知ること、休養をとるなどの対処法があること、を中心に解説しました。

私も以前は仕事のやる気が出ずに苦しんだ経験があります。しかし専門家のアドバイスを受けて対処することで、仕事のやる気も徐々に取り戻すことができました。

特に重要なのは、無理をせずに休養を取ること、1人で抱え込まずに誰かに相談すること、専門家の診断を受けることです。仕事のやる気が出ない方も、一人で悩まずに、本記事を参考に対処していただけたらと思います。

本記事のまとめです。

項目内容
仕事のやる気がない場合の原因– うつ病の可能性がある
うつ病の典型的な症状– ミスや遅刻の増加
– 同僚との交流回避
– 仕事への集中力低下 など
やる気を取り戻すための対処法– 休養の確保
– 生活リズムの改善
– 趣味生活の充実
– 誰かに相談
– 専門家の診断
アドバイス– 今できる対処法を実践
– 明日からやる気と充実感を取り戻そう

必ずやる気と生き生きした職業人生を取り戻せるはずです。

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