【仕事やる気でない辞める？】なぜやる気が出ない仕事？会社で身が入らない辞めたいモチベーションと鬱

仕事に対するやる気が全くわかない。寝てばかり

仕事のやる気が出ない原因は様々ですが、なかでも要注意なのがうつ病です。

うつ病になると気力の低下や意欲の減退から、仕事に対するやる気が失われてしまうことがあります。

　本記事では、仕事のやる気が出ない背景にうつ病の可能性がある場合の特徴や対処法を解説します。

　うつ病以外の病気も視野に入れつつ、仕事のやる気を取り戻すための具体的なアドバイスも提供します。仕事に行くのが億劫に感じているあなた。

　一人で悩まずに、ぜひ本記事を参考に、明日からできる対策を見つけてみてください。仕事のやる気を回復させ、充実した職業人生を送ることができるはずです。

【仕事やる気でない辞める？】会社で身が入らない辞めたい症状を解説？体験談も

症状①ミスが増加する

重要な提出書類の数字を入れる箇所に、2桁違えの金額を記入してしまいました。

また、先週には、締切直前の大切な資料をデスク上に置き忘れ、提出が遅れてしまったこともありました。

これらはすべて、私が普段から気をつけているはずのミスです。

そこで、心療内科の先生にご相談いたしましたところ、このようなミスの増加はうつ病などの症状が現れている可能性があるとのお話を伺いました。

うつ病では注意力や集中力の低下から、ミスを起こしやすくなるとのことです。

症状②同僚との交流を避ける

いつもは何気なく話せていた、職場の同僚との交流を避けるようになってしまいました。

　また、一緒に昼食を取る誘いがあっても、用事があるなどと言って断るようにしています。会議で発言を求められても、準備ができていないなどと言って返答を避けることが多くなりました。

休憩時間に同僚と談笑することも減り、一人でコーヒーを飲んで過ごすことが増えております。

　部署の飲み会にも、体調不良を理由に欠席する日が続いております。

　以前は仲の良い同僚とよく会話を楽しんでいたのですが、このところはそうした交流を避けるようになった自分でうつ病ではないかと気づきました。

ただ、同僚からの声掛けにも応じにくく、関係が疎遠になってしまったように感じてしまいました。

症状③遅刻・欠勤が増える

朝起きられずに遅刻することがしばしばあり、体調不良を理由に突然休むことがありました。

かかりつけ医にご相談したところ、これらはうつ病などの症状が現れている可能性があるとのお話を伺いました。

気力の低下から、朝の準備が遅れたり、会社に行くことをためらったりするようです。

先生からは、このまま放置すると職を失う可能性もあるので、専門医の診断を早めに受けることを勧められました。

症状④仕事の処理速度が遅くなり、簡単な作業でも長時間かかるようになる

　仕事に集中できず、小さな失敗にイライラしたり、仕事へのモチベーションが低下することも増えることもあります。

簡単な作業にも通常の2倍以上の時間がかかるようになることも私はありました。

　30分もかからない月次報告書の作成作業を行ったのですが、資料を揃えるのに手間取り、報告書のフォーマットに入力するのにも手こずって、結局2時間以上を費やしてしましたことはありました。

　これは明らかに例年の自分と比べて効率が悪化している証拠でした。

また、仕事の手順を忘れることが多くなり、成果が出せなくなって自信を失ってしまいます。

症状⑤仕事に集中できなくなる

小さなコードミスをした後は、自信をなくし、目の前の作業に全く手が付けられなくなりました。

そのため、通常なら半日で修正できるはずのバグ修正が、2日以上もかかってしまいました。

実は、このストレスが原因で喘息の発作も起こしており、メンタルとフィジカルの両面で参っていました。

　この調子では、プロジェクトの納期に間に合わなくなってしまいそうです。早めに専門家に相談し、ストレス対策を講じました。

症状⑥仕事内容を忘れやすくなる

５年前のこと、私はプログラミング作業中に頭が真っ白になり、いつもならできていたコーディングが全く書けなくなることが増えていました。

　ある日も、以前は簡単に書けていたルーチンがどうしても思い出せず、ミスを重ねてしまいました。

上司に叱責され、自信をなくした私は、仕事内容を忘れている自分が悔しくてたまりませんでした。

実は、この症状が出始めた頃から、鬱の兆候があるのではないかと不安で仕方ありませんでした。

産業医に早めに相談し、対処することが大切だったと思います。

同じような症状に悩む方がいれば、ためらわず専門家に相談してほしいと思いました。

症状⑦将来に対して必要以上に悲観的になる

　その影響で、ネガティブ思考が増幅し、インターネットで悪い情報を探し出してしまうように。そうすることで気分は一層暗くなり、悪循環に陥っていました。

前向きな情報を意識的に取り入れることで、徐々にマイナス思考が改善されていった経験があります。

鬱になりがちな方は、悲観的思考から自分を守ることが大切だと実感しました。

【仕事やる気でない辞める？】会社で身が入らない辞めたいモチベーションを上げるには

対処法①無理をせず、有給をとる。

仕事のやる気が出ない場合と悩んでいる人は、無理をせず、有給休暇を取ってリフレッシュすることをおすすめします。

リフレッシュすることで、心身が回復し、仕事に対するモチベーションも戻ってくるはずです。

当時は、会社の業績が悪化していて、残業や休日出勤が当たり前になっていました。

　私は、いつも疲れていて、仕事に集中できなくなってしまいました。また、仕事に対するやりがいも感じられなくなり、毎日が憂鬱でした。

そんなとき、私は、ある同僚からこんなアドバイスをもらいました。

「仕事が辛いときは、無理をしないことが大事だよ。有給休暇を取って、ゆっくり休んでみたら？」

私は、そのアドバイスに従って、2週間の有給休暇を取得しました。

有給休暇中は、何も考えずに、好きなことをして過ごしました。旅行に行ったり、趣味のスポーツを楽しんだり、友達と遊んだりしました。

有給休暇を終えて、仕事に戻ったときは、心身ともにリフレッシュしていました。仕事に対するモチベーションも、少しずつ戻ってきました。

対処法②散歩やストレッチなどを行い、気分転換を図る

私は、前職でITコンサルタントとして働いていました。入社して１０年目のとき、新しいことに挑戦したいという思いから、社内SEへの転職を決意しました。

前職では、さまざまな企業のシステム開発やコンサルティングに携わってきました。

　しかし、社内SEは、自社のシステムの開発や保守・運用を行う仕事であり、私のこれまでの経験が活かせる仕事だと感じていました。

転職後は、社内のITインフラの構築や運用を担当することになりました。しかし、社内SEは、政治や派閥争いが激しいという噂を聞いていました。実際に入社してみると、その噂は本当でした。

いつも疲れていて、仕事に集中できなくなってしまいました。また、睡眠の質も悪化し、体調不良も起こるようになりました。

ある日、私は、社内のITインフラの刷新プロジェクトに参加する機会を得ました。このプロジェクトは、社員の利便性や生産性を向上させるためのプロジェクトであり、私は、このプロジェクトにやりがいを感じました。

対処法③1人で抱え込まない・属人化させない

属人化したシステムとは、特定の一人しか理解できないシステムのことで、属人化したシステムを担当するエンジニアは、自分の知識や技術を独占することで、優越感を感じてしまうこともある。

私はIT業界でシステムエンジニアとして働いています。新卒で入社した会社では、大規模なWebシステムの開発に携わっていました。そのシステムは、長年勤めたベテランエンジニアが担当しており、私も彼から引き継いでいました。

そのシステムは、非常に複雑で、彼以外に誰も理解できていませんでした。彼も、自分がいなければシステムが回らないという優越感を感じていたようです。

私は、彼の教えをよく聞き、システムを理解するように努めました。しかし、それでも、彼のすべてを理解することはできませんでした。

ある日、システムにバグが発生しました。バグの原因は、私にも理解できないものでした。私は、彼に助けを求めましたが、彼はすでに退職していました。

IT業界の属人化の問題と、属人化がメンタル不調につながる危険性について描いています。また、属人化を解消することで、メンタル不調を予防できます。

対処法④カウンセラーの診断を受け、必要に応じて治療を開始する

　そのため、カウンセラーは、あなたの話を丁寧に聴き、理解する時間を大切にします。また、カウンセリングでは、認知行動療法や対人関係療法などの心理療法を用いて、あなたの不安や悩みを解消していきます。

かもみーるを利用することで、不安や悩みを解消することができます。

悩み	かもみーるの効果
仕事のプレッシャー	自信をつけるための取り組みをサポートする。
人間関係の悩み	自分の考え方や行動を改善するためのアドバイスをする。
恋愛の悩み	相手との関係を良好にするためのアドバイスをする。
家族関係の悩み	家族との関係を改善するためのアドバイスをする。
健康の悩み	健康的な生活を送るためのアドバイスをする。
将来の不安	将来に向けての準備をサポートする。

【仕事やる気でない辞める？】会社で身が入らない辞めたいモチベーションの対処法

仕事やる気でないうつと感じたら退職代行も検討しよう

退職代行は、あなたの代わりに会社に退職の意思を伝え、退職手続きを代行してくれるサービスです。

仕事やる気がないメンタル不調の人は、以下のような悩みを抱えていることが多いです。

退職代行を利用することのメリット

悩み	退職代行の効果
精神的負担を軽減する	自分で退職の意思を伝える必要がないため、会社に行くのが辛いという精神的負担を軽減できる。
退職手続きの軽減	退職代行業者が代わりに退職手続きを代行してくれるため、時間や労力を節約できる。
会社からの引き止めを防ぐ	退職代行業者が会社と交渉してくれるため、会社からの引き止めを防ぐことができる。

おすすめの退職代行は

退職後のサポートも提供しています。

　その中には、転職支援サービスも含まれており、大手就職会社と提携している業者であれば、大手企業への転職をサポートしてくれることもあります。

退職代行を利用することで、メンタル不調を抱えながらも、新たな仕事を見つけて、新しい人生を歩み始めることができます。

また自分でうつ病で仕事ができないが退職は伝えられそうであれば下記の記事を参考にしてください。

【仕事やる気でない辞める？】よくある質問

まとめ：【仕事やる気でない辞める？】なぜやる気が出ない仕事？会社で身が入らない辞めたいモチベーションと鬱

今回の記事では、【仕事やる気でない辞める？】なぜやる気が出ない仕事？会社で身が入らない辞めたいモチベーションと鬱についておつたえしました。

　仕事のやる気が出ない原因としてうつ病の可能性があること、うつ病の症状を知ること、休養をとるなどの対処法があること、を中心に解説しました。

私も以前は仕事のやる気が出ずに苦しんだ経験があります。しかし専門家のアドバイスを受けて対処することで、仕事のやる気も徐々に取り戻すことができました。

特に重要なのは、無理をせずに休養を取ること、1人で抱え込まずに誰かに相談すること、専門家の診断を受けることです。仕事のやる気が出ない方も、一人で悩まずに、本記事を参考に対処していただけたらと思います。

本記事のまとめです。

項目	内容
仕事のやる気がない場合の原因	– うつ病の可能性がある
うつ病の典型的な症状	– ミスや遅刻の増加 – 同僚との交流回避 – 仕事への集中力低下 など
やる気を取り戻すための対処法	– 休養の確保 – 生活リズムの改善 – 趣味生活の充実 – 誰かに相談 – 専門家の診断
アドバイス	– 今できる対処法を実践 – 明日からやる気と充実感を取り戻そう

必ずやる気と生き生きした職業人生を取り戻せるはずです。