【仕事のサボり癖は病気なの？】仕事サボる人は発達障害？ADHDやアスペルガー？

自分は発達障害かもしれないと思っている方や、すでに発達障害の診断を受けた方の中には、「どんな仕事が自分に合っているのか分からない…」とお悩みの方も多いと思います。

その中で「発達障害者仕事サボる」と思われて悩んでいる人も多いでしょう。

私もそうでした。 仕事の中でサボってしまう、覚えられない。それがあなたの心に不安を抱える理由ですよね。

私の体験談や専門家の情報により、「発達障害者仕事サボる」悩みを解決する手法をお伝えします。

そして、特性に合った仕事を見つけることも大切です。

自己分析を行い、自分の得意分野や興味を活かせる職種や業界を探しましょう。 　自分の強みを活かす仕事であれば、仕事へのモチベーションが高まり、やりがいを感じることができます。

本記事の解決策を実践することで、障害の特性に合った仕事を見つけることができます、 　自分の強みを最大限に活かし、自己成長の道を切り拓くことができます。

新たなチャレンジによって、自己実現への道が広がることでしょう。

【仕事のサボり癖は病気なの？】仕事サボる人は発達障害？ADHDやアスペルガーか解説

発達障害ですが、特性が長所になることもあります。人それぞれではありますが一般的な特徴や長所をお伝えします。

ADHDが仕事でさぼり癖となる要因はなに？

ADHDの人は、課題に着手するのが難しく、飽きっぽいため新しいことに興味が移りやすい傾向があります。

　面倒なことを先延ばしにしがちで、時間管理が苦手なため締め切りを守れないことが多いのです。

　また、気が散りやすく集中力が続かないのも特徴の一つ。

　これらの行動は、周囲から「サボり癖がある」と見なされがちですが、ADHDの特性によるものであり、本人の怠惰や意志の弱さが原因ではありません。

ADHDの人が自分の能力を発揮するためには、特性を理解し、適切な対処法を身につけることが大切です。周囲の理解とサポートも必要不可欠でしょう。

参考元：ADHD（e-ヘルスネット）

アスペルガーが仕事でさぼり癖となる要因はなに？

アスペルガー症候群の人が仕事でサボり癖があるように見える要因には、興味や関心の偏りがあります。

自分の興味のある分野には没頭しますが、興味のない仕事には集中力を維持するのが難しく、先延ばしにしたりなかなか着手できなかったりします。

また、変化への適応が苦手で、仕事の内容や手順が変更されると混乱し、仕事が滞ることがあります。

社会的コミュニケーションの困難さから、指示や説明を正確に理解できなかったり、自分の意思を適切に伝えられなかったりすることで、仕事の遅れや誤解を生むこともあります。

感覚過敏や不安感が強いため、職場環境が合わないと集中力が低下し、ストレスを感じることもあります。

さらに、時間管理が苦手で、仕事の優先順位をつけたり締め切りを意識したりすることが難しく、仕事が遅れたり締め切りに間に合わなかったりすることがあります。

参考元：ASD自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群（e-ヘルスネット）

アスペルガーとADHDの仕事のさぼり癖に違いはあるの？

アスペルガー症候群とADHDは、どちらも発達障害に分類されますが、その特性や仕事でのサボり癖に見える行動には違いがあります。

アスペルガーとADHDに共通する点は、時間管理の難しさや、集中力の維持が困難なことです。ただし、その原因や現れ方には違いがあります。

アスペルガー症候群の人は、興味や関心の偏りが強く、変化への適応が苦手であるのに対し、ADHDの人は、注意力の維持が難しく、衝動性や多動性が高いという特徴があります。これらの特性を理解し、個人に合った仕事の進め方や環境調整を行うことが、両者のパフォーマンス向上につながります。また、周囲の理解とサポートも重要です。

私のようなADHDとアスペルガーの併発の場合は

ADHDとアスペルガー症候群の併発である私の場合、興味のあることには仕事や趣味でも時間を忘れて没頭してしまいます。

　体を壊してしまったこともありますが、これはさぼり癖ではありません。

　一方で、事務処理などの苦手な作業は後回しにしてしまう傾向があります。

　ADHDとアスペルガー症候群の併発の人は、興味や関心の偏りが強く、没頭するあまり自己管理が難しくなることがあります。

　また、ADHDの特性である注意力の維持の難しさや、アスペルガー症候群の特性である変化への適応の苦手さが、仕事の優先順位をつけることや、苦手な作業に着手することを困難にしている可能性があります。

　しかし、これらは怠惰や意志の弱さが原因ではなく、脳の機能の違いによるものです。

　併発している人が自分の能力を最大限に発揮するためには、自己理解を深め、適切な対処法を身につけることが大切です。また、周囲の理解とサポートも必要不可欠と感じました。

【仕事のサボり癖は病気なの？】ADHDやアスペルガー仕事サボる人対処方法？

対処①：合理的配慮で上司や同僚と優先順位を共有する

自分の特性を周囲に伝えずにいると、職場で「困った人」「トラブルメーカー」と判断されてしまいます。

自分が苦手なことや、努力だけではどうにもならないことは事前に伝え、障害への理解を求めることができれば、お互いのストレスは大きく解消されるでしょう。

参考元：合理的配慮（内閣府）

私の体験談で注意点もお伝えします。

私も合理的配慮を発達障害で会社に伝えていますので、下記に体験談を記載しています。

対処②：報連相をルーティン化する

長く仕事を続けるには、上司との関係性が重要になってきます。

良い関係をたもつためには、報連相（報告、連絡、相談）をはじめとしたコミュニケーションが大切です。

日々の業務についての報連相をルール化して、上司とのコミュニケーションを無理なくとれるようにしましょう。

対処③：特性にあった仕事を見つける

発達障害の方は、まずご自身にどんな特性があるのかをよく知ることが必要です。

どんな仕事内容が自分に合うのか、避けたほうがいいのはどんな職場かなど、障害の特性に合わせた仕事を理解することで、楽しくはたらき続けられる職場探しがしやすくなります。

対処④：アイゼンハワーマトリックスなどで自己理解を深めていく

仕事の優先順位をつける際の具体的な工夫として、まずタスクを「重要かつ緊急」「重要だが緊急ではない」「緊急だが重要ではない」「重要でも緊急でもない」の4つのカテゴリーに分類する「アイゼンハワー・マトリックス」が役立ちます。

　次に、仕事の内容をリスト化し、優先順位をつけることで全体像を把握しやすくなり、重要なタスクを見落とすリスクを減らせます。

　また、タスクの締め切りを明確にし、期限が近いものから優先的に取り組むことで、緊急度の高いタスクに自然と注力できます。

　さらに、自分の集中力が高まる時間帯に重要なタスクを設定したり、集中力が低下する時間帯に簡単なタスクを設定したりするなど、時間の使い方を工夫することも効果的です。

　加えて、状況の変化に応じて優先順位を柔軟に調整し、上司や同僚と優先順位を共有してフィードバックを得ることで、適切な優先順位設定とチームとしての協力体制を築くことができるでしょう。

対処⑤：GoogleKeepなどでタスクリストを簡単に作る

仕事の内容をリスト化し、優先順位をつけることは、全体像を把握し、重要なタスクを見落とすリスクを減らすのに効果的です。

私自身、スマホとPCで連携できるGoogleキープを活用してタスクリストを作成していました。

仕事で与えられたタスクや自分で設定した目標などを、その都度キープにメモしていきます。

優先順位の高いものにはラベルを付けたり、リマインダー機能を使って期限を設定したりすることで、重要なタスクを見逃さないようにしていました。

また、タスクを完了したら、リストから削除することで達成感を得ることもできます。私の体験談からは、GoogleKEEPはシンプルでありながらPCとスマホで同期できるため、どこにいてもタスク管理ができ、ADHDやアスペルガー症候群の人にとって有用なツールだと感じています。

対処⑥：時間の使い方を工夫をする

時間の使い方を工夫することは、ADHDやアスペルガー症候群の人にとって特に重要です。

自分の集中力が高まる時間帯に重要なタスクを設定し、集中力が低下する時間帯には簡単なタスクを設定するなど、時間の使い方を工夫することで、効率的に仕事を進めることができます。

私の場合、ADHDの特性があるため、従来の9時から5時までの勤務形態では、集中力を維持することが難しいと感じていました。

そこで、最終的にフリーランスになることを選択しました。

フリーランスになったことで、自分の生活リズムに合わせて仕事の時間を調整できるようになりました。

朝は集中力が高まるので、重要なタスクに取り組み、午後は集中力が低下するので、簡単なタスクや事務作業を行うようにしています。

また、短い休憩を頻繁に取ることで、集中力を維持しています。

休憩時間には、ストレッチをしたり、瞑想をしたりして、リフレッシュを図っています。フリーランスになったことで、自分に合った時間の使い方ができるようになり、仕事の効率が上がったと感じています。

ADHDの特性を理解し、自分に合ったワークスタイルを見つけることが、仕事の成果を上げるために重要だと実感しました。

【仕事のサボり癖は病気なの？】仕事サボる人は発達障害の相談

①サボり癖仕事を覚えられないので休んでもいい？

うまくサボるわけではないのですが、これは発達障害者だからこそ一生懸命にがんばってしまうためサボることを覚えるのも大切かと思います

心身の健康を保つためには、定期的な心の休養が必要です。

　仕事に追われるだけでなく、自分自身に対するケアを怠らないようにしましょう。

　十分な睡眠や適度な運動、リラックスする時間を持つことが大切です。また、ストレスを軽減するために趣味や興味を持つ活動を行うこともおすすめです。

②医師やカウンセラーへの相談しよう

もしサボり癖や仕事を覚えることに対する問題が深刻で、自力では解決できない場合は、専門家の助けを借りることが有効です。

　心理学者やカウンセラーは、問題の原因を特定し、適切なアプローチを提供してくれるでしょう。可能性として、注意欠陥多動性障害（ADHD）、うつ病、不安障害などが関連している場合があるため、医師に相談することも重要です。

もしサボり癖や仕事を覚えることに対する問題が深刻で、自力では解決できない場合は、専門家の助けを借りることが有効です。心理学者やカウンセラーは、問題の原因を特定し、適切なアプローチを提供してくれるでしょう。可能性として、注意欠陥多動性障害（ADHD）、うつ病、不安障害などが関連している場合があるため、医師に相談することも重要です。

③休職してリワークに通おう

リワーク（Rework）は、従業員に対して過去の成果物やプロジェクトを再評価し、必要な修正や改善を行うことを指します。特定の課題や問題を解決するために、再度取り組むことでより良い結果を得ることが目的です。

心身の健康以上に大切なものはありませんし、無理をしすぎるほど、回復にも時間がかかりがちです。

項目	内容
フィードバック	リワークは過去の成果物を改善するための作業であるため、フィードバックを受け入れる姿勢が大切です。自分の成果物を客観的に見直し、改善点を理解しましょう。
再評価と改善	過去の作業を再評価し、どのように改善できるかを考えます。問題点や課題を特定し、それらを解決するためのアプローチを見つけましょう。
コミュニケーション	リワークにおいては、関係者とのコミュニケーションが重要です。上司やチームメンバーと協力し、修正の方針や目標を共有しましょう。
自己成長	リワークを通じて、自分のスキルや知識を向上させる機会と捉えましょう。新たな課題に取り組むことで、成長するチャンスが増えます。
ポジティブな姿勢	リワークは再評価や改善の作業であるため、ポジティブな姿勢を持つことが重要です。前向きに取り組むことで、より良い成果を生み出すことができるでしょう。

生活面に関しても傷病手当がでるので休職しても問題がございません。

傷病手当で生活費も問題ありません。経済的な不安がなくなります。リワークを上手に進めることで、より優れた成果物やプロジェクトが生まれる可能性が高まります。自分自身の成長やチームの成功に繋がるため、前向きに取り組んでみてください

④障害者雇用も検討してみよう

　サボり癖の背後に障害や問題がある場合、それを理解することで適切な対応が可能になります。

休職して自分の状況を客観的に見直すことは、非常に重要な一歩です。

　サボり癖の背後に障害や問題がある場合、それを理解することで適切な対応が可能になります。障害雇用は、特定の障害を持つ人々が適切な支援を受けながら職場で活躍するための制度です。

障害雇用の検討をする際には、以下の点に留意してください：

項目	内容
障害の理解	もし自分が障害を持っていると感じる場合は、医師や専門家に相談して診断を受けることが重要です。障害の種類や程度を理解することで、適切な対応やサポートができるようになります。
調査	各国や地域には障害雇用を促進するための法律や制度があります。自分の所在地での障害雇用制度について調査し、利用できる支援や特典を把握しましょう。
サポートを受ける	障害雇用に関する手続きや申請は複雑な場合があります。労働局や専門機関など、サポートを提供してくれる機関に相談して、適切な手続きを行いましょう。
職場への相談	障害雇用の検討が進んだ場合、職場の上司や人事担当者とオープンにコミュニケーションを取りましょう。職場が障害雇用に対応するための支援を提供してくれる可能性もあります。

もし障害があると感じる場合は、自分自身や職場とのコミュニケーションを大切にし、適切なサポートを受けながら前向きに検討していくことが重要です。

まとめ：【仕事のサボり癖は病気なの？】仕事サボる人は発達障害？ADHDやアスペルガー？

いかがでしょうか。

今回の記事では、「発達障害者仕事サボる」悩みに立ち向かい、自分の強みを発揮するための解決策をご紹介しました。

本記事の重要なポイントは下記です。

発達障害の長所	アドバイス
クリエイティブ	自分にしかないクリエイティブなアイディアを信じて、自信を持って発信してください。もしかしたら、あなたのアイディアが新しい風をもたらすきっかけになるかもしれません。
専門的な知識	自分の専門的な知識を活かして、社会に貢献してください。あなたの知識は、誰かにとって役立つ貴重なものです。
柔軟な思考	物事を柔軟に考えることで、新しいアイディアや解決策を見出すことができます。自分の強みを活かして、困難な課題に立ち向かってください。
タスク管理の苦手さ	タスク管理が苦手な人は、小さなタスクに分けて、一つ一つをクリアしていくようにしましょう。また、タスクを完了したら、必ず自分にご褒美をあげましょう。
集中力の欠如	集中力が続かない人は、集中できる環境を整えることが大切です。また、作業を短時間に分けて、休憩をこまめにとるようにしましょう。
コミュニケーション	コミュニケーションが苦手な人は、相手の話をよく聞き、自分の考えを簡潔に伝えるようにしましょう。また、自分の気持ちを言葉にするのが難しい人は、絵や文章で表現してみるのも良いでしょう。
特性に合った仕事	自分の特性に合った仕事を見つけることで、仕事にやりがいを感じることができます。興味のある分野や得意な領域を追求し、自分に合った仕事を見つけましょう。

カウンセリングは、自分の感情や悩みを整理し、向き合うための有効な手段です。

　私自身もカウンセラーとのカウンセリングを通じて自分自身と向き合い、成長していく道を歩んでください。あなたの未来に輝かしい日々が待っています。

カウンセリングは、誰でも受けることができます。悩んでいることがあれば、一人で抱え込まず、

　カウンセラーに相談してください。あなたの人生をより良くするために、カウンセリングが役立つかもしれません。