最近よく聞くようになった「HSP（Highly Sensitive Person）」とは、他の人よりも感受性が強く繊細な性格を持つ人を指します。
このような特性のため、環境にすぐに馴染めなかったり、生きづらさを感じることがあるかもしれません。
HSPの特異な性格を理解せずにいると、ストレスが溜まりやすくなり、うつ病などのリスクにも繋がる可能性があります。
シバッタマンですから、今回はHSPの特徴や、ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）との違いなどについて詳しくご紹介していきます。
知識を深めることで、自身や他のHSPの人々との関係性をより良いものにすることができますので、ぜひ最後までお読みください。
- シバッタマン
- 精神障害者保健福祉手帳 保持者
- 退職代行で40歳で会社を退職し就労移行支援へ
- 氏名：柴田義彦
- 退職代行＆就労移行支援、ITの執筆
- 妻と４歳の子供がいて住宅ローン・教育費に必死
- うつ病で休職経験多数
- WEB業界を辞め、障害と闘いなら自営に転身
- 経歴・連絡先情報はプロフィールに表示
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【adhd とhspの両方は相性・併発は悪い】違いってなに？
①ADHDとは
シバッタマンADHD(注意欠如・多動性障害)とは先天的な脳機能の働きのずれから起こる、発達障害の一種です。
主な特性として「注意力の欠如」「多動性」などがあります。これにより、「ケアレスミスなどが多い」ことや「ひとつの物事を持続させることが苦手」なことなどの困難を抱えていることが多いです。
②HSPとは
シバッタマンHSPとは『Highly Sensitive Person』の略称で、「とても繊細な人」という意味を持ちます。
HSPは医学用語ではなく心理学用語であるため、障害や疾患ではありません。しかし、その特性により生きづらさを感じやすいことがメディアにも多く取り上げられています。
主な特性として細かい作業や分析が得意な反面「他者の感情を気にしすぎてしまう」などがあり、常に精神的に負担がかかっていることが多いです。
adhd とhspの両方は相性・併発は悪い診断は？似てる？
ADHDとHSPは似てるの？
ADHDを持つ方の中には、同じくHSPを併せ持っているという方もいるのではないでしょうか。
たは「ADHDの特徴を調べたけれど、当てはまらないことが多い…」と感じている方もいるかもしれません。
今回は、
- 注意のコントロールが苦手なADHDと、緻密な物事の処理が得意なHSPを持った場合、ADHDの「注意力」がどうなるか
- 両方併せ持っていることで、その他の特性にはどう影響するか
- 両方持っていることでどのような問題があるのか
診断①ケアレスミス
ADHDの特性を持っていると、細かい物事に注意を向けられずミスしていても気づけない可能性が高いケースがあります。
この特性に対して「自分はADHDの診断を受けているけれど、ミスを事前に見つけるのは得意」と感じることはいませんか？
HSPは繊細な性質を持っているため、物事の細部を見ることが得意です。そのため、「それほどケアレスミスが多いわけではない」と感じている場合は、HSPの性質を併せ持っているかもしれません。
診断②細かい作業・緻密な作業
細かい作業をや緻密な作業をするには、特定の物事への注意力が必要になります。
ADHDを持つ方の場合、ずっと細かいところに集中し続けなければならない状況が苦手です。中にはイライラしてしまうことや、状態に耐えられず混乱してしまうことも考えられます。しかしこれも「特に苦手とは感じていない」「細かい作業もイライラしない」という場合、HSPの性質を持っているかもしれません。
診断③失言が減る
ADHDを持つ方は、「発言」に注意を向け続けることも苦手です。そのため、思ったことがそのまま言葉として出てしまうことで他者を傷つけてしまうケースもあります。
しかしHSPは共感性が高いことが特徴の一つです。より「相手が傷つく言葉」というものをキャッチしやすいことで、このような失言をする機会が少なくなるのではないでしょうか。
診断④バランスを保ちやすくなる
ADHDの最も大きな困難が「注意や集中を持続することができない」ことであることが多いです。しかし細かい作業に困難を感じない分、精神的負担が少なくなるのではないでしょうか。
負担が少ない分、集中しやすい状態を保てる可能性も高くなるでしょう。
【adhd とhspの両方は相性・併発は悪い】がメリットはあるの？
メリット①フットワークを持てる
HSPはよく気が付く、気配りが得意な一面を持っています。
加えてADHDの衝動性、活動的な特性が加わることで「周囲の物事によく気が付き、その場ですぐに動ける」フットワークのある人間として重宝されやすいメリットを持てるのです。
メリット②クリエイティブさがある
ADHDの常に次のこと、新しいことに興味が向いていることでの「クリエイティブ」を持つことがあります。
さらにHSPの多くの情報を処理し分析したうえでの「クリエイティブ」を組み合わせれば、他の誰も浮かばない斬新な発想を生み出せることができるかもしれません。
【adhd とhspの両方は相性・併発は悪い】生きづらさ
生きづらさ①興味が移りやすくなる
興味がどうして移るのか。それは別の物事が目につくからです。HSPはセンサーのように常に周囲の情報を敏感に捉える性質があります。
この「センサー」の影響で、より興味が移りやすくなる可能性が高くなるおそれもあるのです。
その場合物事が中途半端にならないよう、特性について医師に相談するようにしましょう。服薬などで集中力を整え、コンディションを保つことが必須です。
生きづらさ②焦りやすい
ADHDを持つ方は複数の物事を意識する「マルチタスク」が苦手です。気になる項目が増えれば増えるほど、自分でマルチタスクを作り上げてしまう可能性があります。
仕事などの作業フローを定めて、手順通りに行っていく工夫が必要です。
生きづらさ③許容量を超えて活動
「良く気づき、良く動く」ことはADHDとHSPを持っている方の最大のメリットとなるでしょう。しかし「気になってしまうと動かずにはいられない」という状況には注意が必要です。
活動しすぎてしまい、自分の許容量を超えてしまうおそれがあります。これにより、適応障害になる可能性もあるのです。
精神的負担を抱えやすいこともあるため、自分の許容量を知っておく必要があります。そのうえで動けるようなスキルを身につけていかなければなりません。
生きづらさ④興味が移りやすくなる
興味がどうして移るのか。それは別の物事が目につくからです。HSPはセンサーのように常に周囲の情報を敏感に捉える性質があります。
この「センサー」の影響で、より興味が移りやすくなる可能性が高くなるおそれもあるのです。
その場合物事が中途半端にならないよう、特性について医師に相談するようにしましょう。服薬などで集中力を整え、コンディションを保つことが必須です。
生きづらさ⑤気になることが多い
ADHDを持つ方は複数の物事を意識する「マルチタスク」が苦手です。気になる項目が増えれば増えるほど、自分でマルチタスクを作り上げてしまう可能性があります。
仕事などの作業フローを定めて、手順通りに行っていく工夫が必要です。
生きづらさ⑥許容量を超えて活動
「良く気づき、良く動く」ことはADHDとHSPを持っている方の最大のメリットとなるでしょう。しかし「気になってしまうと動かずにはいられない」という状況には注意が必要です。
活動しすぎてしまい、自分の許容量を超えてしまうおそれがあります。これにより、適応障害になる可能性もあるのです。
精神的負担を抱えやすいこともあるため、自分の許容量を知っておく必要があります。そのうえで動けるようなスキルを身につけていかなければなりません。
【ADHDとHSPの両方】よくある質問
ADHDとHSPが併発する特徴は？
シバッタマンADHD（注意欠陥・多動性障害）とHSP（高感受性人）は、それぞれ異なる特徴を持つ発達障害ですが、併発する場合もあります。
| 項番 | 概要 | 内容 |
|---|---|---|
| 1 | 集中力の問題 | ADHDは注意力が散漫で集中力が続かない。 HSPは感受性が高く、周囲の刺激に敏感で集中力が切れやすい。 |
| 2 | 過敏さ | HSPは感受性が高く、音や光、匂いなどの刺激に過敏。 ADHDも過敏さがあり、併発すると過敏さが強まることがある。 |
| 3 | 感情のコントロール | ADHDは衝動性が高く、感情の起伏が激しい。 HSPは感情が深く他人の感情に敏感で感情のコントロールが難しい。 |
| 4 | ストレス耐性 | ADHDはタスクの遂行が困難でストレスがたまりやすい。 HSPは感受性が高く、ストレスを感じやすい。 |
| 5 | 社会的スキル | ADHDは他人とのコミュニケーションが苦手。 HSPは他人の感情や態度に敏感で、適切な距離感がつかみにくい。 |
HSPと発達障害は似てますか？
シバッタマンHSP（高感受性人）と発達障害は、一部の類似点がありますが、基本的には異なる概念です。
類似点は下記です。
| 項番 | 概要 | 内容 |
|---|---|---|
| 1 | 感受性 | HSPと発達障害の一部（例えば、自閉症スペクトラム障害）では、感受性が高いという共通点がある。 |
| 2 | 社会的スキル | HSPと発達障害の一部では、社会的スキルに課題があることが共通している。 |
違いは下記です。
| 項番 | 概要 | 内容 |
|---|---|---|
| 1 | 定義と分類 | HSPは感受性が高いことが特徴で、発達障害とは異なる。発達障害は認知や行動の問題で、自閉症スペクトラム障害、ADHD、学習障害などが含まれる。 |
| 2 | 症状の範囲 | HSPは感受性が高いことが特徴で、症状の範囲が狭い。発達障害はさまざまな症状があり、認知機能、言語、運動、感情、社会性などで問題が生じる。 |
| 3 | 診断 | HSPは医学的な診断基準が確立されていない。発達障害は国際的な診断基準（DSM-5やICD-10）があり、医学的な診断が可能。 |
| 4 | 治療と対応 | HSPは症状の軽減やストレスの緩和を目的とした対応が中心。発達障害は症状に応じた治療や支援が必要で、薬物療法や行動療法、教育的支援が行われる。 |
HSPとASDは併発するのでしょうか？
シバッタマン脳の特性や精神疾患は、併発するASDとHSPもあります。
特性によって生きづらさを感じていて、慢性的に精神的なストレスを抱えていた結果、精神疾患になってしまう可能性があるのです。
ただし、後天的に繊細すぎる状態にはなりません。
まとめ：【ADHDとHSPの両方】は相性・併発は悪い？似てる？違い？診断知恵袋
いかがでしょうか。
【ADHDとHSPの両方】は相性・併発は悪い？似てる？違い？診断知恵袋についてお伝えしました。
このように、ADHDとHSPの特性を両方持ち合わせていることで活かせること、問題点があります。「今いる環境では悪いところが目立ってしまう…」「自分の特性を使いこなしたい！」という思いはありませんか
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