【ADHDゲームおすすめ】やめられないのに下手なのはなぜ？依存！大人

ADHDでは、好奇心と完璧主義のせいで、同じゲームを何時間もプレイせず、だいたい１ヶ月で飽き、新しい作品を手にとりますね。これは好きな仕事にも当てはまりますがもちろんゲームにもあてはまります。特にゲームは一人でできることもあり過集中など発揮してしまう可能性がありますね。

ADHDである私は、好奇心と完璧主義のせいで、同じゲームを何時間もプレイせず、だいたい１ヶ月で飽き、新しい作品を手にとる。なので、必然的に「短期間でクリアできる&コスパが良く満足度が高いゲーム」を好むように。同じような人へ向けた、おすすめ作品をまとめた記事は需要ありそうかな？

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— ぬえ@ グラフィックデザイナー (@deepspaceout12) December 23, 2018

ゲームを通して学んだ、ADHDの特性の活かし方を紹介していきたいと思いますADHDの人はゲームにはまりやすい」といわれています。

【ADHDゲームおすすめ】やめられないのに下手なのはなぜ？依存！大人の達障害者

ドーパミンをえようとして、ゲームを繰り返してしまうと「ゲーム依存症」の恐れがありますね。

ゲーム依存症とは、ゲームを第一に考えてしまいます。

ゲーム症／ゲーム障害／インターネットゲーム障害とは

2019年、世界保健機構（WHO）によって「ゲーム症／ゲーム障害※　(Gaming　disorder)」が認定され、日本国内の病院でもゲーム依存に関する相談ができるようになってきました。
またDSM-5（精神障害の診断・統計マニュアル第5版）では、対象をオンラインゲームに規定し、今後研究が必要な疾患の一つとして「インターネットゲーム障害」について言及しています。

評価のポイントとして以下のような内容が挙げられます。

・ゲームをの頻度・時間を自分でコントロールすることができない
・日常生活でやらなくてはいけないことよりもゲームを優先してしまう
・家庭や学校生活において悪影響が出てきているにもかかわらず、ゲームをやめられなかったり、さらにのめり込んでしまっている
・家族などに対してゲームをした時間についての嘘をついてしまう
・ゲームに依存することで、交友関係など人間関係が崩れてしまった

生活や学業、仕事に支障をきたしてしまう病気となっていします。

ゲームに対してしっかり自制する、他人に管理してもらうなどで時間や回数をコントロールする必要があります。長時間ゲームをしているからといってゲーム症／ゲーム障害であると自己判断せず、その場合は医療機関へ相談しましょう。

ゲーム依存症の治療は？

な治療としては、一例として以下が挙げられます。

・カウンセリング（対話により依存を自覚）
・モニタリング（行動記録により、依存度合いを確認）
・認知行動療法（行動パターンの見直し）

依存の程度や問題だと感じる部分は子どもの年齢や人によっても異なるため、治療内容や通院の頻度は人それぞれです。専門機関に行くことを本人が拒否する場合は、まずは保護者が相談に行くと良いでしょう。
なお、治療についても、本人だけでなく家族や周囲の人なども関わりながら行われていく場合もあります。

【ADHDゲームおすすめ】メリットは？

メリット１：コミュニケーションが学べる

メリットとしては「コミュニケーションを学ぶことができる」というものです。ゲームには、コミュニケーションを取りながら遊べる協力・対戦ゲームが多く存在します。多くのゲームではチャットや声だけでコミュニケーションをおこなえるため、対面での会話が苦手な人でもコミュニケーションを取りやすいです。

メリット２：発想力、表現力の強化

「ゲームでは敵を倒す」「謎を解く」といった攻略をかんがえますよね。それには「発想力」が必要になります。

「この組み合わせでボスを攻略しよう」「この手順が一番効率よく育成できるな」など様々なパターンを考え試していくことで、発想力が着実に上がります。美しい建物や、整った街をデザインする「表現力」も鍛えることができます。

メリット３：インターネットに強くなる

ゲームの多くはスマホやPC、家庭用ゲーム機などの電子機器を使用します。そのため、自然と電子機器に関する能力が上がっていきます。

ゲームの攻略やニュースなど情報の多くは、ネットを介して発信されます。必要な情報収集にインターネットを利用することで、自然と使いこなせるようになるはずです。

仕事をはじめとして、現代社会ではで電子機器、インターネットの利用がほぼ必須となっていますよね。それらを無理なく身につけられるのは確かな利点でしょう。

【ADHDゲームおすすめ】得意であるゲーム

ADHDの特性が活きたゲームジャンルをいくつか紹介していきます。

得意なゲーム①：RPG

こちらはキャラクターを育成しながら、ストーリーを攻略していく王道のゲームジャンルです。

『ドラゴンクエスト』『ポケットモンスター』など、最近のアプリでは『Fate/Grand Order』『グランブルーファンタジー』などがあげられます。RPGはひとつのものごとに集中して、黙々と作業をおこなうジャンルであるため、ADHDの特性がマッチし、ゲームに熱中しやすくなります。

「MMORPG」という派生形のジャンルは、1人でもくもくとしたプレイも、他の人とコミュニケーションを取りながら協力してのプレイもできるため、特におすすめです。

得意なゲーム②：音楽・リズムゲーム

『太鼓の達人』『バンドリ! ガールズバンドパーティ!』などがあげられます。

音楽には1曲ごとにしっかりとタイミングよくタップする「短期的な集中力」が求められます。ADHDの人は短期的な集中が特性としてあげられるため、音ゲーが得意になりやすいです。

色々な楽曲を短時間ごと順番にプレイできるため「飽きっぽい」特性にもマッチしているといえるでしょう。『jubeat』『Cytus』など、画面に出現するノーツをタップするものです。

得意なゲーム③：パズルゲーム

こパズルや謎を解いていくものです。

「1人でコツコツと集中してできる」点が大きいように思います。さらに成果が短期間ででるところも得意になりやすい要因でしょう。

特に得意なものは『数独』や『マインスイーパー』などの時間が決まっておらず、自分のペールでこつこつできるゲームです。

逆に『ぷよぷよ』や『テトリス』といった対戦アクションのパズルは同時に見る場所が多いため苦手になりがちです。

その他に「シミュレーションゲーム」「アドベンチャーゲーム」「カードゲーム」などが得意とされるジャンルです。

【ADHDゲームおすすめ】やめられないけど下手なゲーム

下手なゲーム①：「アクションゲーム」

2vs2や1vs2などの「協力対戦系アクションゲーム」が苦手になりやすいです。アクションゲームでは『スーパーマリオブラザーズ』『モンスターハンター』など、協力対戦系アクションとしては『第五人格』『ガンダムvsシリーズ』などが有名です。

アクションゲームでは自分と敵1人だけではありません。

味方の状況や他の敵の位置など、様々な部分を見て把握する必要があります。「情報の処理が追いつかない」「1つの情報しか追うことができない」現象に陥り、上手くゲームができないこともあるかもしれませんね。

下手なゲーム②：シューティングゲーム

こちらはその名の通り、人を操作して銃で打ち合いをしたり、多くの敵を相手に戦闘機などで打ち合いをするというようなものです。『PUBG』『フォートナイト』など、後者では『スペースインベーダー』『グラディウス』などが有名です。

シューティングゲームでは基本的に「1vs多数の敵」の構図を取る、つまり「複数の部分を同時に見る必要がある」ゲームが多く上げられます。、アクションゲームと同様に「複数のことを同時にこなせない」特性から、これらのゲームが苦手になりがちです。

その他にも「レースゲーム」「リアルタイムストラテジー」などがあげられます。これらのジャンルのものも同様に「複数のことを同時にこなす」ことが要求されがちで、苦手になりやすいです。

【ADHDゲームおすすめ】依存にならず大人にもおすすめのゲーム！発達障害者

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まとめ：【ADHDゲームおすすめ】やめられないのに下手なのはなぜ？依存！大人

いかがでしょうか。

【ADHDゲームおすすめ】やめられないのに下手なのはなぜ？依存！大人についてお伝えしました。

発達障害だと苦手なものは根本的にのばすことはできません。メリット長所をいかすためゲームで能力を高めていくのはいかがでしょうか。